Vsebina
Ankilozirajoči spondilitis (AS) je več kot le artritis. Je kronična vnetna bolezen hrbteničnih sklepov in drugih sklepov, kot so ramena, boki in kolena. Ankilozirajoči spondilitis lahko povzroči nadaljnje opustošenje v telesu, saj povzroči utrujenost, bolečine v očeh in celo težave s srcem ali pljuči.Kljub zapletenosti in vpletenosti celotnega telesa v AS lahko s to boleznijo dobro živite - morda bo potrebna določena priprava in odpornost, vendar to lahko storite tako, da naredite en korak in en dan naenkrat.
Čustveno
Bolečina, ki jo doživljajo tisti z ankilozirajočim spondilitisom, ima psihološke posledice, ki pogosto povzročajo občutke nemoči, strahu, tesnobe in žalosti. To so običajni človeški odzivi na težko situacijo in v redu je, če čutiš, kar čutiš.
Če pa menite, da vaši občutki negativno vplivajo na vas, boste morda želeli najti dodatne načine za spopadanje.
Pazite na znake klinične depresije. Depresija je pogostejša pri ljudeh z AS kot pri širši javnosti.
Če ste prenehali uživati v dejavnostih, ki so vam bile nekoč prijetne ali ste vsak dan žalostni, je najbolje, da se obrnete na zdravstvenega delavca. Depresija je zelo resnična bolezen in jo lahko zdravimo z antidepresivi in / ali pogovorno terapijo.
Tudi če se počutite nekoliko navzdol, nikoli ne boli, če se obrnete na druge, da se povežete. Ne pozabite še naprej opravljati dejavnosti, ki vam prinašajo užitek in užitek.
Fizično
Vadba
Vadba je ključni del zdravljenja ankilozirajočega spondilitisa. Zdravnik ali fizioterapevt vam lahko pokaže varne vaje, ki bodo povečale vašo moč, prožnost in gibljivost. Vaje za izboljšanje telesne drže lahko tudi zmanjšajo možne dolgoročne zaplete bolezni.
Nežne vaje, kot sta hoja in plavanje, so lahko še posebej koristne za tiste z AS.
Na splošno bo vadba pomagala zmanjšati vpliv bolezni na vaše življenje in lahko izboljša tudi vaše razpoloženje.
Uporaba alkohola
Nekateri dokazi kažejo, da lahko pretirana uporaba alkohola poslabša simptome bolezni pri AS. Za optimalno funkcionalnost (in za splošno zdravje) ne pijte preveč.
Prenehanje kajenja
Raziskave kažejo, da je kajenje povezano s slabšim stanjem bolezni, kar pomeni več bolečin in vnetij, povezanih z AS.
Pri ljudeh z AS je kajenje povezano tudi z zmanjšanim delovanjem v vsakdanjem življenju in slabšo kakovostjo življenja - in to ne glede na to, kako dolgo ima oseba AS, svojo starost ali spol.
Poleg tega je ankilozirajoči spondilitis povezan z zapleti bolezni, kot so težave s srcem in pljuči. Seveda lahko tudi kajenje negativno vpliva na srce in pljuča (ne glede na to, ali ima oseba AS). To je dvojno tveganje, zato je opustitev kajenja resnično v vašem najboljšem interesu.
Ko ste pripravljeni, se s svojim zdravnikom pogovorite o najboljši strategiji za prenehanje kajenja. Dobra novica je, da obstaja več načinov, kako prenehati (na primer zdravila ali svetovanje), pogosto pa njihova kombinacija deluje najbolje.
Prehrana in teža
Vzdrževanje zdrave teže je pomembno tudi, če imate AS. Odvečni kilogrami lahko dodatno obremenijo vaše sklepe. Normalno težo lahko dosežete z nadzorom kalorij, vsakodnevno vadbo (ki bo pripomogla tudi k ohranjanju gibljivosti hrbtenice) in hranljivo prehrano.
Poskušajte izgubiti ali ohraniti svojo težo kot družinsko ali partnersko razmerje, zato se osredotočite na zdravo življenje in splošno počutje.
Socialni
Zelo koristno je, če se pri obravnavanju AS obrnete na druge. Pomembno je, da se zaradi stresa zaradi bolezni ne počutite osamljene in osamljene. Neprofitne skupine, kot je Ameriško združenje spondilitisov, so lahko močan način za povezovanje z drugimi, ki se uspešno spopadajo s to boleznijo.
Na voljo so spletne in osebne skupine za podporo AS. Izmenjava izkušenj z drugimi je lahko odličen vir tako praktičnih informacij kot čustvene moči.
Poskusite neposredno in jasno komunicirati s prijatelji in družinskimi člani o svojem stanju. Še posebej, če imate bolezen, boste morda potrebovali več podpore. Sporočite ljudem vaše omejitve in ne bojte se prositi za pomoč.
Praktično
Iskanje prave zdravstvene ekipe
Če imate ankilozirajoči spondilitis, je pomembno, da sodelujete z zdravstveno ekipo, ki ima izkušnje z vašo obliko artritisa. Prvi korak je iskanje revmatologa - zdravnika, ki je specializiran za bolezni sklepov in mišic. Tudi med revmatologi se nekateri osredotočajo na določene bolezni.
Vsekakor poiščite revmatologa, ki ima izkušnje z bolniki z ankilozirajočim spondilitisom.
Bodite prepričani, da je v redu, če poiščete drugo mnenje ali zamenjate terapevta (ali zdravnika). Odnos zdravnik-bolnik in odnos terapevt-bolnik je dvosmeren, kar pomeni, da se morata obe strani počutiti udobno in sproščeno. Zdravilno, zaupanja vredno partnerstvo je ključnega pomena za vaš AS in splošno zdravje.
Vodnik za razpravo o ankilozirajočem spondilitisu
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
Priprave na rakete
Kot pri mnogih drugih kroničnih boleznih se tudi pri ljudeh z AS pojavijo izbruhi ali poslabšanje simptomov, zlasti bolečine v hrbtu ali druge bolečine v sklepih, ki lahko omejijo delovanje. Če imate pripravljen načrt, kaj storiti, ko se bolečina vaše ali vaše ljubljene osebe začne, lahko zmanjšate nepotrebno paniko.
Ta načrt lahko vključuje naročen seznam zdravil, ki jih morate vzeti za lajšanje odmerkov, vključno z bolečino, kako dolgo morate čakati med odmerjanjem, največji dovoljeni odmerek za to zdravilo in neželene učinke, na katere morate biti pozorni.
Načrt lahko vključuje tudi opomnike o tem, kdaj na območju bolečine uporabiti vroč v primerjavi s hladom, pa tudi vaje ali raztegovanja, ki se jih morate udeležiti ali se jim izogibati med izbruhom. Dobro je vključiti tudi seznam opozorilnih znakov, ki upravičujejo telefonski klic zdravniku.
Prav tako je najbolje, da vnaprej načrtujete, kako upravljati vsakodnevne dejavnosti, kot so delovne naloge, vožnja ali opravki. Razmislite o tem, da bi prosili prijatelja ali družinskega člana, da vam pomaga, ko imate vnetje. Na ta način se lahko osredotočite na zdravljenje in lajšanje nelagodja, ne da bi vas skrbelo vsakdanje življenjske obremenitve.
Beseda iz zelo dobrega
Obstajajo koraki za zagotovitev zdravega in srečnega življenja z AS. Vendar to ni namenjeno zmanjševanju izzivov, ki jih lahko predstavlja vaša bolezen. Nekaterim se bo težko prilagoditi tem spremembam bolj kot drugim. Na koncu pa je najbolje, da vaš um, telo in duh črpate iz svoje notranje moči, podpore okolice in zdravniške pomoči, da vam zagotovi najboljše okoliščine, povezane z vašim AS.
Kako se zdravi AS?