Vsebina
Že dolgo vemo, da je eden od načinov, kako zmanjšati tveganje za razvoj Alzheimerjeve in drugih vrst demence, izbira zdravega načina življenja. To vključuje uživanje možgansko zdrave hrane in redno telesno vadbo. Toda študija, objavljena v Časopis za Alzheimerjevo bolezen marca 2016 je ugotovil, da skoraj vsaka fizična aktivnost - ne le aerobika ali vaje za odpornost na težo - zmanjšuje tveganje za demenco.To je pomembno, ker, kot poudarjajo avtorji študije, "je približno 13 odstotkov primerov AD po vsem svetu mogoče pripisati sedečemu vedenju."
Ta študija
V raziskavi je sodelovalo 876 udeležencev s povprečno starostjo 78 let, ki so bili vključeni v študijo o zdravju srca in ožilja, ki se je začela leta 1989. V letih študije so imeli udeleženci slikanje možganov z magnetno resonanco (MRI). , spremljali so svojo telesno aktivnost in opravili večkratno kognitivno testiranje. Različne vrste telesne aktivnosti, ki so jim sledile, so bile izmerjene v porabljenih kalorijah in so vključevale:
- plavanje
- pohodništvo
- aerobika
- tek
- tenis
- reketball
- hoditi
- vrtnarjenje
- košnja
- grabljanje
- golf
- kolesarjenje
- ples
- kalistenika
- vožnja z vadbenim ciklusom
Po zbiranju podatkov so raziskovalci preučili, kakšne - če sploh - so bile ugotovljene korelacije med telesno aktivnostjo, obsegom možganov in kognitivnim delovanjem.
Rezultati
Na podlagi rezultatov študije je bilo sprejetih več zaključkov.
1) Višja raven telesne aktivnosti v dveh tednih pred magnetno resonanco je bila povezana s povečanjem količine sive snovi v možganih na magnetno resonančni tehniki. Sem spada tudi hipokampus, ki je bil močno povezan s spominom. Atrofija (krčenje) v možganih je bila povezana z upadom kognitivnega delovanja, druge raziskave pa so pokazale, da velja tudi obratno.
2) Obseg možganov se je povečal tudi pri tistih udeležencih, ki so imeli blago kognitivno okvaro (MCI). MCI poveča možnosti za napredovanje v Alzheimerjevo bolezen, čeprav ne bodo vsi z MCI napredovali v demenco.
3) Udeleženci te študije, pri katerih se je povečal volumen možganov, so za 50 odstotkov zmanjšali tudi tveganje za razvoj Alzheimerjeve bolezni. To pomeni, da se jim je tveganje za demenco zmanjšalo na polovico.
Na kratko?
Premikaj se. Ta raziskava skupaj z drugimi študijami dokazuje, da lahko skoraj vsaka telesna dejavnost - ne le tista, za katero hodite v telovadnico - pomaga ohranjati vaše telo in možgane bolj zdrave. Čeprav ni nobenega jamstva za popolno preprečevanje Alzheimerjeve in drugih vrst demence, ostajanje aktivno zmanjšuje tveganje. In ker še nimamo zdravila ali učinkovitega zdravljenja, je zmanjšanje tveganja izrednega pomena.