Vsebina
Hipervigilanca je stanje stalne napetosti, straže in izjemnega zavedanja svojega okolja. Vzrokov za hipervigilanco je veliko, vključno s psihološkimi stanji, kot so tesnoba in zdravstvene bolezni, kot je bolezen ščitnice. Ta učinek lahko povzročijo tudi rekreacijska in terapevtska zdravila.Diagnoza hipervigilance temelji na vaši anamnezi in kliničnem pregledu. Nekateri diagnostični testi, kot so krvni in slikovni, lahko pomagajo ugotoviti vzrok. Zdravljenje temelji na zmanjšanju simptomov hipervigilance in obvladovanju osnovnega vzroka.
Simptomi
Hipervigilanca je neprijeten občutek. Ne samo, da občutke opazite lažje, temveč tudi pozornosti verjetno ne boste mogli preusmeriti z njih.
Večina ljudi je doživela kratke trenutke previdnosti. Na primer, ljudje, ki gledajo grozljivke ali obiskujejo tematsko "hišo s straši", se pogosto prestrašijo sicer običajnih zvokov, na primer škripanje vrat. In večina obiskovalcev lokalnega živalskega vrta se po ogledu razstave kač zaskrbljeno ozre na tla.
Drugi so previdni, ko gre za zelo specifične stvari, kot so visoki zvoki ali fizično nelagodje. Na primer, ko v drugi sobi zaslišite piskajoč zvok, ga lahko takoj opazite in vas zelo moti ali vznemirja. Tudi fizičnih občutkov se lahko preveč zavedate - pritisk pasu ali blaga, ki vam drgne kožo, vas lahko moti.
Kronična hipervigilanca
Vendar hipervigilanca navadno presega preprosto nadlego in lahko nenehno pregledujete svoje okolje za grožnje.
Vsakič, ko pridete na letalo, ste morda tako zaskrbljeni, da ne morete sedeti pri miru, jesti ali pogledati revije. In če ste previdni v skoraj vseh okoljih, lahko občutek vpliva na vaše življenje.
Ljudje, ki živijo s hipervigilanco, imajo lahko katerega koli od naslednjih simptomov:
- Skočnost
- Paranoja
- Pogosto trzanje glave in skeniranje okolja z očmi
- Odvračanje pozornosti od pomembnih nalog, od pogovora z drugimi in od zabave
- Agitacija
- Jeza
- Depresija
- Izolacija
- Motnje spanja
- Občutek nemoči
- Odvisnost od drugih
- Nagnjenost k boju ali prepiranju z drugimi
- Izčrpanost
- Sprememba apetita
Če imate kronične simptome hipervigilancije, je nujno, da se pogovorite z zdravstvenim delavcem, ker vam to lahko oteži ohranjanje zdravja, odnosov in poklicnega življenja.
Vzroki
Obstajajo številni dejavniki tveganja, zaradi katerih ste bolj nagnjeni k hipervigilanci. Posttravmatska stresna motnja (PTSP), fibromialgija, hipertiroidizem, bolezni nadledvične žleze, pomanjkanje spanja, tesnoba in shizofrenija so nekatere izmed zdravstvenih motenj, ki povečujejo verjetnost previdnosti.
Zdravstvene razmere
Zaradi zdravstvenih bolezni ste lahko bolj občutljivi na okolico (stvari čutite bolj intenzivno) ali bolj pozorni (predvidevate negativne občutke, izkušnje ali dogodke) ali oboje.
Zaradi pomanjkanja spanja lahko na primer postanete poskočni, zaskrbljeni in nagnjeni k bolečinam. Endokrini tumorji, tako kot feokromocitom, lahko ustvarijo grozeč občutek pogube. In zastrupitev z zdravili ali odtegnitev pogosto začasno povzroči ekstremno paranojo.
Fibromialgija je povezana s senzorično preobremenitvijo, alodinijo (občutek bolečine kot odziv na neboleč dotik) in občutljivostjo na hrup in svetlobo.
Zaznavanje nevarnosti
Običajno človeški možgani zaznajo veliko informacij o okoliškem okolju, vključno z vsem, kar je videti, vohati, se dotikati, slišati in celo okusiti. Zavedati se in osredotočiti se na vsa ta sporočila ni mogoče.
Za učinkovito upravljanje vnosa informacij imajo možgani postopek filtriranja. Čutna sporočila, ki se štejejo za nepomembna, se utišajo.
Vsako sporočilo, ki ga vaši možgani štejejo za nevarnega, pa dobi posebno pozornost. Glasni zvoki, nevarne živali ali hrošči, grožnje ljudem in boleči fizični občutki lahko povzročijo škodo, zato se nanje odzivate.
Hipervigilanca pazi na nevarnost. In medtem ko vaš um ve, da v mestni stanovanjski hiši ni treba ves čas paziti na nevarne živali, kot so volkovi ali levi, lahko z zaskrbljenostjo poslušate kakršne koli znake okvare dvigala - medtem ko drugi klepetajo ali preverjajo svoje telefonov brez skrbi glede dvigala.
Hipervigilanca je zelo oseben odziv, odvisno od tega, kaj so se vaši možgani naučili, da je nevarno.
Življenjske izkušnje
Življenjski dogodki in izkušnje lahko igrajo pomembno vlogo pri hipervigilanci.
Otroci, ki so bili doma v očeh starševskih prepirov, so lahko poskočni okoli glasnih glasov. Odrasli, ki so jih ustrahovali, lahko postanejo živčni pri ljudeh, ki imajo značilnosti, podobne značilnostim njihovih nekdanjih ustrahovalcev. Oseba, ki je preživela požar, lahko pretirano reagira na vonj tabornega ognja in zvok dimnega alarma.
In ko imate hipervigilanco, vas ti sprožilci ne sprožijo le, ko se pojavijo - podzavestno jih boste iskali, zaznavali agresiven boj, tudi če se ljudje šalijo ali opazili dim, ki plava iz gospodinjske sveče.
Diagnoza
Hipervigilanca lahko vpliva na vaš duševni mir in je moteča za tiste, ki so vam blizu. Prvi korak pri lajšanju simptomov je sprejetje dejstva, da vam lahko diagnosticirajo in da je zdravljenje lahko učinkovito.
O svojih simptomih se posvetujte s svojim zdravnikom. Pripeljite zaupanja vrednega prijatelja ali družinskega člana, če menite, da bi vam lahko pomagal zdravniku razložiti vašo težavo. Zdravnik vam bo zastavil vprašanja o vaših simptomih in zdravju ter opravil fizični pregled.
V zvezi s hipervigilanco je eden najpomembnejših vidikov vašega fizičnega pregleda merjenje vitalnih znakov - temperature, srčnega utripa, dihanja in krvnega tlaka. Številne bolezni, povezane s hipervigilanco, lahko spremenijo vaše vitalne znake.
Zdravnik vam lahko predlaga nadaljnje ocenjevanje, odvisno od vaših simptomov in ugotovitev fizičnega pregleda.
Dodatne ocene lahko vključujejo:
- Psihiatrični posvet
- Krvne preiskave: popolna krvna slika (CBC), testi ščitnice in elektrolitski testi
- Pregled urina in toksikologija
- Test računalniške tomografije možganov (CT) ali slikanja z magnetno resonanco (MRI)
- CT trebuha ali vratu, MRI ali ultrazvok
Hipervigilanca velja za vidik bolezni in ne za bolezen samo. Če sumite, da bi vam hipervigilanca lahko predstavljala težavo, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom. To vam lahko pomaga oblikovati smer zdravljenja.
Zdravljenje
Zdravila na splošno ne veljajo za prvo terapevtsko izbiro pri zdravljenju hipervigilance. Običajno so tehnike svetovanja in spopadanja z njimi učinkovite, zdravljenje osnovnega stanja pa je ključnega pomena.
Svetovanje in spopadanje
Najbolje je, da poiščete terapevta, ki ima pristop, s katerim se počutite prijetno. Morda se boste morali pogovoriti skozi nekatere izkušnje in dogodke, ki bi lahko privedli do vaših trenutnih strahov,
Sčasoma se lahko naučite razvijati bolj uravnoteženo perspektivo glede svojih skrbi.
Tehnike spoprijemanja, ki lahko zmanjšajo hipervigilanco, vključujejo:
- Spopadanje s stresom
- Joga
- Meditacija
- Čuječnost
- Globoko dihanje
Medicinsko vodenje
Če je bolezen povzročila vašo hipervigilanco, lahko zdravljenje bolezni zmanjša vašo hipervigilanco in bo pomagalo tudi splošnemu zdravju.
Na primer, če imate diagnozo endokrinega stanja, bodo morda potrebna zdravila ali operacija. Obstajajo tudi učinkovita zdravljenja, ki lahko ublažijo simptome shizofrenije. Pomanjkanje spanja ima lahko številne vzroke, upravljanje pa lahko vključuje upravljanje življenjskega sloga, zdravila ali zdravljenje apneje v spanju.
Če uporabljate rekreacijsko zdravilo ali zdravilo, ki povzroča hipervigilanco kot stranski učinek, je priporočljivo, da ga ustavite.
Upoštevajte, da bi morali s svojim zdravnikom načrtovati postopni razpored za katero koli zdravilo ali rekreacijsko zdravilo, da bi se izognili odtegnitvenim simptomom.
Beseda iz zelo dobrega
Nekateri ljudje so zaradi hipervigilancije tako stiskani, da se odstranijo iz situacij ali okolij, ki povečajo njihovo hipervigilanco. To je lahko dober pristop, če je situacij le malo in niso pomembne v celotni shemi vašega življenja.
Če pa vas izogibanje sprožilcem vodi v izolacijo ali moti vašo sposobnost produktivnosti, vam bo morda koristilo svetovanje, da boste lahko bolj uživali v življenju. Čeprav se včasih počutite brezupno, ne pozabite, da lahko s časom in trudom premagate hipervigilanco.