Vsebina
Skoraj vsi se občasno srečujejo z zaspanostjo zaradi pomanjkanja spanja, vendar se hipersomnija (pretirana zaspanost) razlikuje od pomanjkanja spanja. To je zato, ker pri hipersomniji potrebe po spanju ni enostavno razložiti s tako preprostim načinom, kot je pozno počitek, in se ne reši tako, da nadoknadi vaš spanec.Hipersomnija je pretirana zaspanost, ko pričakujemo budnost. Znana je tudi kot pretirana dnevna zaspanost ali EDS. Obstajajo številni medicinski vzroki za hipersomnijo, vključno z motnjami dihanja, nevrološkimi stanji in nekaterimi zdravili.
Za zdravstveno stanje, opredeljeno kot hipersomnolenca, je značilna hipersomnija zaradi težave z zmožnostjo možganov, da uravnavajo ritem spanja. Vzrokov za hipersomnolenco je več.
Simptomi
Če imate pretirano zaspanost ali če se počutite prikrajšani tudi po 10 ali več urah spanja na dan, boste morda imeli hipersomnijo. Začne se lahko v otroštvu, mladosti ali odrasli dobi.
Nekateri simptomi hipersomnije vam pomagajo prepoznati, da gre za težave s spanjem, na primer zaspanost podnevi ali dolgotrajno zaspanje. Vendar drugi simptomi stanja morda niso tako očitno povezani s spanjem.
Pogosti simptomi hipersomnije (in hipersomnolence) vključujejo:
- Zaspanost
- Razdražljivost
- Težave s koncentracijo
- Glavoboli
- Neustrezna uspešnost v službi ali šoli
- Povečan ali zmanjšan apetit
- Povečanje telesne mase
- Halucinacije
- Zaspanje takoj po ležanju
- Težave pri prebujanju iz spanja
Če imate hipersomnijo, lahko te težave trajajo več mesecev zapored ali celo dlje. Sčasoma boste lahko začeli sprejemati te simptome in morda ne boste prepoznali, da kažejo na zdravstveno stanje.
Zaradi tega veliko ljudi zaradi hipersomnije ne poišče zdravniške oskrbe. Vendar je najbolje, da se o teh vprašanjih pogovorite s svojim zdravnikom, saj je večina vzrokov ozdravljiva.
Je prehitro zaspanje zdravstvena težava?Vzroki
Vzrokov za pretirano zaspanost je več. Hipersomnolenca velja za vzrok hipersomnije, kadar ni ugotovljena nobena medicinska razlaga. Nekatera redka zdravstvena stanja neposredno vplivajo na cikle spanja v možganih in povzročajo hipersomnolenco.
Spodaj so navedeni pogosti vzroki za hipersomnijo:
- Samozadostno ali neizogibno pomanjkanje spanja. To lahko povzročijo izmensko delo, kronične zabave, kronične bolečine in še več.
- Hipersomnolenca zaradi motenj centralnega živčnega sistema (CNS). Bolezni centralnega živčnega sistema vključujejo narkolepsijo, Kleine-Levinov sindrom (redko zdravstveno stanje, ki povzroča pretirano spanje in druge simptome) ali katero koli število idiopatskih stanj, ki se pojavijo brez znanega vzroka.
- Zdravstvene motnje. To lahko vključuje motnje ščitnice, apnejo v spanju, encefalitis (vnetje možganov) in še več.
- Psihiatrične motnje. Tesnoba in / ali depresija lahko povzročita hipersomnolenco.
- Droge ali odvzem drog. Mnoga zdravila lahko povzročijo hipersomnolenco, vključno s pomirjevalnimi sredstvi, antikonvulzivi, opioidi, antipsihotiki in alkoholom, prav tako pa lahko odtegnitev zdravil povzroči hipersomnolenco.
Diagnoza
Če imate simptome hipersomnije, bo zdravnik skupaj z vami ugotovil glavni vzrok simptomov.
Vaš opis lastne izkušnje je daleč najpomembnejši vidik vaše diagnoze. Zdravnik vam bo morda naročil tudi krvne preiskave ali študijo spanja. Na splošno obstaja veliko komponent vaše diagnostične ocene.
Osebna zgodovina
Vaša opažanja in opazovanja vseh, ki spijo v vaši sobi z vami, so ključni vidiki vaše diagnostične ocene. Če si redno delite posteljo ali spalnico z zakoncem, bratom ali sestro ali sostanovalcem, vam lahko pomaga vaš opis spanca ponoči.
Druga oseba, ki je z vami med spanjem, lahko opazi spremembe v dihalnem vzorcu, epizode gibanja ali nočnega prebujanja, ki se jih morda ne zavedate.
Pomembne stvari, ki jih morate spremljati, vključujejo, kako dolgo ste imeli čezmerno dnevno zaspanost, koliko spite ponoči in podnevi, kako hitro zaspite in kako enostavno se zbudite.
Druga vprašanja, ki jih boste želeli obravnavati, vključujejo, ali imate med spanjem nemir, potenje ali druge simptome.
Prav tako je koristno biti pozoren na svoje dnevne simptome, kot so spremembe razpoloženja, koncentracije, apetita in teže.
Kakršne koli življenjske navade, kot so potovanja, delo v različnih izmenah ali skrb za dojenčka ali koga, ki potrebuje dolgotrajno oskrbo ponoči, lahko vplivajo na vašo zaspanost, zato o teh izkušnjah obvestite tudi svojo zdravniško ekipo.
Lestvice za spanje
Obstaja nekaj dobro uveljavljenih ocen zaspanosti, ki temeljijo na vprašalnikih za samoprijavo. Epworthova lestvica zaspanosti in Stanfordska lestvica zaspanosti sta med najpogosteje uporabljenimi merili zaspanosti in zdravnik vas bo morda prosil, da izpolnite vprašanja, da boste lahko ocenili spremembe vaše zaspanosti skozi čas.
Preiskave krvi
Ker obstajajo številna zdravstvena vprašanja, zaradi katerih lahko postanete zaspani, so pogosto potrebni krvni testi, ki pomagajo prepoznati ali izključiti zdravstvene težave.
Polisomnogram (študija spanja)
Polisomnogram (PSG) je neinvazivni test spanja, ki meri možganski ritem z elektroencefalogramom (EEG), poleg tega pa meri gibanje mišic z elektromiografijo (EMG), gibe oči, hitrost dihanja, srčni utrip in raven kisika.
PSG lahko beleži latenco spanja (kako hitro zaspite) in tudi, katere faze spanja imate v celotnem obdobju spanja. Značilnosti, kot so kratka latenca spanja (prehitro v globok spanec) in povečana učinkovitost spanja, so pogoste pri hipersomnolenci.
Slikovni testi
Če obstaja skrb zaradi bolezni, ki prizadene te regije, boste morda potrebovali slikovni test, da boste ocenili strukturo možganov ali ščitnice.
Drugi pogoji
Če imate hipersomnijo, bo zdravnik, preden vam bo diagnosticiral hipersomnolenco, želel izključiti pogostejše vzroke čezmerne dnevne zaspanosti.
Kadar ni ugotovljene razlage za pretirano zaspanost, je to opisano bodisi kot idiopatska ali primarna hipersomnija bodisi kot idiopatska ali primarna hipersomnolenca. Hipersomnolenco pa pogosto zamenjamo z drugimi podobnimi zdravstvenimi stanji.
Pomanjkanje spanja
Težko je ločiti hipersomnolenco od pomanjkanja spanja. Če ponoči ne spite dobro ali če je vaš spanec občasno moten, morda ne boste opazili kratkih epizod budnosti, ker običajno trajajo le nekaj sekund ali minut. Kljub temu lahko kratke motnje spanja vplivajo na to, ali ste ponoči dosegli dovolj obnovitvenega spanca.
Apneja v spanju
Sleep apnealiteralno pomeni pomanjkanje dihanja med spanjem - najpogostejši vzrok za pretirano dnevno zaspanost. Obstruktivna apneja v spanju je najpogostejša vrsta apneje v spanju. Pojavi se, ko vam med spanjem začasno blokirajo dihalne poti in za nekaj sekund na kratko prekinejo dihanje. To je običajno povezano s povečanjem telesne mase in smrčanjem. U
Centralna apneja v spanju je dihalna motnja, za katero so značilne premore v dihanju med spanjem. Če pride do motenj v dihanju zaradi obstruktivne ali osrednje apneje v spanju, se boste čez noč večkrat zbudili za trenutek, kar ovira vašo sposobnost ustreznega obnovitvenega spanca.
Da bi se počutili osveženo, boste morda morali dlje spati ali pa podnevi dremati. Če zaradi urnika in obveznosti ne morete dodatno spati, se vam lahko pojavijo simptomi hipersomnije, kot so razdražljivost in težave s koncentracijo.
Ščitnična bolezen
Hipotiroidizem (nizka raven ščitničnega hormona) je še en pogost vzrok za zaspanost.Če imate hipotiroidizem, se vam čez dan lahko pojavi hipersomnija, tudi če ste imeli dovolj spanca. Pogosto lahko diagnoza in ustrezno zdravljenje bolezni ščitnice zmanjšata zaspanost in utrujenost.
Drugi pogoji, ki jih pogosto zamenjamo s hipersomnolenco, vključujejo:
- Sindrom kronične utrujenosti (nedavno preimenovana bolezen sistemske nestrpnosti do napora)
- Post-pretresni sindrom (resna poškodba glave, ki lahko povzroči osebnostne spremembe, težave s koncentracijo in zaspanost)
- Odpoved ledvic (utrujenost se lahko pojavi, kadar ledvice ne odstranjujejo pravilno toksinov)
- Depresija
- Srčne bolezni ali aritmija (motena dostava kisika v tkiva vašega telesa povzroči pomanjkanje energije)
- Bolezni dihal (težave s pljučnimi funkcijami zmanjšajo oskrbo s kisikom)
- Neželeni učinki zdravil
- Nespečnost
- Droge in alkohol
Če imate nespečnost ali zmanjšano zmožnost zaspati ponoči zaradi nemira, tesnobe, zaostajanja curkov, uživanja kofeina ali fizičnega nelagodja, lahko to moti nočno spanje. To pa lahko povzroči dnevno zaspanost.
Poleg tega lahko alkohol in nekatera zdravila povzročajo pretirano zaspanost. To lahko na nekatere ljudi vpliva drugače kot na druge. Nekatera zdravila, na primer kokain in druga poživila, lahko povzročijo, da je človek previden, moti spanje in lahko povzroči "zrušitev" pretirane zaspanosti, ko zdravila popustijo.
Dolg spanec
Morda ste oseba, ki mora spiti več kot povprečna količina spanja. Če lahko dobro delate v času od 10 do 13 ur spanja, morda ni nujno, da imate hipersomnijo - morda ste le tisto, kar imenujemo "dolg spanec".
Vsekakor se pogovorite s svojim zdravnikom o tem, koliko spanja imate in kako to vpliva na vas ponoči in naslednji dan.
Zdravljenje
Zdravljenje dnevne zaspanosti je odvisno od vzroka. Če ste neprespani, vam bodo zdravniki morda priporočili spremembo življenjskih navad. Če imate zdravstveno stanje, na primer odpoved ledvic, morate rešiti svoje zdravstvene težave, da boste imeli več energije in manj zaspanosti.
Če imate hipersomnolenco ali idiopatsko hipersomnijo, vam bodo zdravniki priporočili nekaj pristopov zdravljenja. Zdravljenje hipersomnije in hipersomnolence vključuje spreminjanje vaših spalnih navad in potencialno jemanje zdravil na recept.
Dosledne navade spanja
Vzdrževanje rednih navad spanja je pogosto koristno, če imate hipersomnijo. Te metode pa lahko pomagajo preprečiti pretirano utrujenost.
Po rednem urniku lahko uživanje enake količine kofeina vsak dan in ohranjanje mirne, mirne in temne nastavitve med urami spanja pomagata pri bolj mirnem spancu.
Zdravila
Številna zdravila se lahko uporabljajo za zdravljenje narkolepsije in primarne hipersomnolence. Ta zdravila so na splošno poživila na recept in čeprav lahko pomagajo, da ste budni, lahko povzročijo tudi resne neželene učinke, vključno s težavami s srcem in psihiatričnimi težavami.
Zavedajte se, da se poživila pogosto zlorabljajo in zlorabljajo, saj jih mnogi vidijo kot bližnjice do daljšega budnosti ali hujšanja. Vendar imajo ta zdravila potencialno resne neželene učinke, tudi če se uporabljajo po navodilih iz zdravstvenih razlogov.
Poleg potencialno resnih tveganj za zdravje zaradi srčnega napada, možganske kapi in psihoze lahko zloraba in zloraba poživil povzroči tudi pravne posledice.
Beseda iz zelo dobrega
Zaradi pretirane zaspanosti se lahko počutite, kot da pogrešate življenje. Če se kljub dovolj urnemu spancu počutite zaspani, se pogovorite s svojim zdravnikom. Ne poskušajte prevzeti zdravil ali stimulansov brez recepta brez zdravniškega nasveta - te snovi lahko povzročijo močno utrujenost, cikel hiperaktivnosti in zaspanosti ter potencialno motnje spanja ali vedenjske motnje. Zaspanost je verjetno znak drugega zdravstvenega stanja, ki ga je mogoče zdraviti. Prekomerno zaspanost je najpogosteje mogoče učinkovito obvladati, vi pa si boste lahko povrnili energijo za sodelovanje v svojem življenju.
Kako izboljšati učinkovitost spanja