Vsebina
- Povej pravim ljudem
- Vprašajte za prilagodljivost
- Vzdržujte reden urnik
- Bodite pozorni na svoje delo
- Poskusite ostati sproščeni
- Vprašajte o invalidninah
Povej pravim ljudem
Ko se enkrat lotite dela, so lahko stvari prav tako zahtevne. Le malo delovnih mest ponuja razkošje neprekinjenega zasebnega dostopa do kopalnice. Številna dela zahtevajo posedanje na sestankih. Nekatera dela zahtevajo potovanje. Vse te dejavnosti, ki jih ljudje brez IBS jemljejo kot samoumevne, so lahko stresna minska polja za tiste z nezanesljivim prebavnim sistemom.
Varovanje IBS v skrivnosti je lahko na koncu tako stresno, da vaše simptome dejansko poslabša. Ključ do tega, da drugim govorite o svojem IBS, je pametna izbira osebe, ki ji zaupate. Če vaše podjetje ponuja zaupno svetovanje prek programa za pomoč zaposlenim (EAP) ali oddelka za človeške vire, se dogovorite za sestanek, da ugotovite, katere spremembe na delovnem mestu so vam na voljo.
Glede na njihovo zanesljivost razmislite, da o svojem IBS poveste svojemu neposrednemu nadzorniku. To lahko vašemu šefu pomaga, da bolje razume vašo potrebo po bolniškem času ali nenaklonjenost prevzemanju stresnih odgovornosti, na primer tistih, ki vključujejo potovanja ali javni nastop. Podobno skrbno izbirajte in se zaupajte zaupanja vrednim sodelavcem. Če vedo, s čim imate opravka, bodo morda pripravljeni pokriti vaše odgovornosti, če boste morali vzeti odmor ali dlje časa uporabljati stranišče.
Vprašajte za prilagodljivost
Res je, da je večina delovnih mest dokaj nefleksibilnih, ko gre za prilagajanje osebnim potrebam zaposlenih, vendar nikoli ne škodi vprašati. Pogovorite se s šefom o prilagoditvi urnika na način, ki bi manj obremenil vaš prebavni sistem.
S čudeži sodobne tehnologije bi vas podjetje morda pripravljeno pustiti, da delate od doma v tistih dneh, ko je vnetje IBS hujše. Druga možnost je, da zaprosite za poznejši premik, saj so simptomi IBS zjutraj pogosto slabši.
Imate pravice (v skladu z Zakonom o invalidih Američanov) zahtevati nastanitev, ki vam bo pomagala obvladovati simptome in službo. Bolj skrajna možnost je, da poiščete drugo službo, ki ponuja večjo prilagodljivost ali je bolj primerna za posebne potrebe vašega telesa. Razmislite o samostojnem delu, ki vam omogoča, da delate od doma, če je le mogoče na svojem področju.
Vzdržujte reden urnik
Vaša resničnost je taka, da imate prebavni sistem, ki je zelo reaktiven. To pomeni, da ga morate zdraviti z otroškimi rokavicami. Poskrbite za redno spanje in prehranjevalne navade, pri čemer si prizadevajte za redne, majhne obroke, da se izognete krepitvi gastrokoličnega refleksa, ki lahko vodi do močnejših krčev v trebuhu.
Če je zaprtje vaš prevladujoči simptom, si vsako jutro privoščite čas za sproščen odhod v kopalnico, četudi to pomeni, da morate vstati nekoliko prej. Če je driska vaš prevladujoči simptom, boste veseli tega dodatnega časa!
Bodite pozorni na svoje delo
Eden največjih dejavnikov, ki prispevajo k simptomom IBS, je stres. Ne padite v past odlašanja.
Roki so lahko zelo stresni. Uporabite dobre spretnosti upravljanja časa in načrtujte načrt, da boste svoje delo opravili pravočasno, sproščeno. Na ta način sistema ne poudarjate več, kot že je.
Poskusite ostati sproščeni
Najpomembnejše orodje v vašem IBS arzenalu je razvoj sprostitvenih veščin. Redna uporaba takšnih veščin zmanjša vašo splošno raven stresa in vam nudi sredstva za preprečevanje stresnega odziva, ki bi ga lahko sprožil sestanek pod visokim pritiskom. ali potrebe po predstavitvi.
Vprašajte o invalidninah
Invalidnost je treba obravnavati kot skrajno možnost, saj je na splošno bolje, da se duševno zdravje osebe smiselno zaposli. V hudih primerih IBS pa lahko postane začasna ali trajna invalidnost nujna.
Če imate dostop do kadrovske službe, se dogovorite za sestanek. Na splošno so dobro usposobljeni, da ljudem pomagajo razumeti njihove možnosti in si pomagajo skozi postopek.