Vsebina
Približno polovica vseh ljudi s Parkinsonovo izkušnjo doživlja utrujenost. Vendar utrujenost, povezana s Parkinsonovo boleznijo, ni povsem enaka utrujenosti, ki jo imate po dolgem delovnem dnevu ali negi za otroke ali po nespečnosti, ki ste jo imeli nekaj noči teka.
Utrujenost, povezano s Parkinsonovo boleznijo, pogosto opisujejo kot vrsto izčrpanosti, zaradi katere se ni mogoče premikati, kot da človek sploh nima energije. Bolniki poročajo o globoki fizični utrujenosti, ki se razlikuje od zaspanosti. Morda se vam zdi, da vas celo preprosta vsakodnevna opravila - priprava zajtrka, odziv na telefon, pisanje nakupovalnega seznama - obrabijo.
Druga značilnost je izčrpavajoča duševna izčrpanost, včasih imenovana Parkinsonova apatija, ki ovira koncentracijo. Morda boste imeli težave z začetkom opravila, upoštevanjem navodil ali priklicem podrobnosti.
Ugotovitev vzrokov za utrujenost
Prvi korak k lajšanju utrujenosti, povezane s Parkinsonovo boleznijo, je izključitev drugih vzrokov za utrujenost, pravi dr. Liana Rosenthal, docentka za nevrologijo na Medicinski fakulteti Univerze Johns Hopkins in direktorica kliničnega jedra v centru Morris K. Udall Center odličnosti za raziskovanje Parkinsonove bolezni. "Bolnike ocenjujemo, da ugotovimo, ali poleg bolezni še druge stvari prispevajo k utrujenosti," pravi.
Včasih lahko bolnike napotijo k strokovnjaku za spanje na oceno. To lahko pomaga prepoznati vzroke za utrujenost, kot je apneja v spanju. Rosenthal pravi: »Naš cilj je najprej obravnavati težave s spanjem, kot so nespečnost, apneja v spanju ali drugi vzroki za slabo spanje. Ko obravnavamo in obravnavamo ta vprašanja, lahko ugotovimo, ali utrujenost še vedno obstaja. "
5 načinov, kako se osvoboditi utrujenosti
Če ste vi in vaš zdravnik ugotovili, da nimate drugih zdravstvenih, zdravstvenih ali vedenjskih težav, ki bi povzročale vašo utrujenost - in da je tisto, kar čutite, resnično simptom vašega stanja - obstajajo stvari, s katerimi se lahko borite izčrpanost in se počutim bolje. Tu je nekaj predlogov:
Ocenite svoja zdravila: Parkinsonova zdravila povečajo proizvodnjo dopamina v možganih in njihove ravni - in ravni dopamina - se lahko razlikujejo. "Če imate premajhen odmerek, se lahko potopite v fazo z nizkim dopaminom, zaradi česar boste utrujeni," pojasnjuje Rosenthal. Zdravniku morate povedati tudi o vseh drugih zdravilih ali dodatkih, ki jih jemljete, da ugotovi, ali kateri od njih povzroča utrujenost.
Vadba: Morda se vam zdi neutemeljeno vaditi, ko se počutite počasi, vendar mnogi bolniki s Parkinsonovo boleznijo ugotovijo, da začetek dneva z vadbo, kot je hitra hoja ali tečaj joge, povečuje energijo ves dan. In čeprav lahko intenzivno vadite pozno podnevi - v nekaj urah pred spanjem - lahko moti spanje, vam lahko lahka vadba, na primer sprehod ali kakšen preprost raztežaj, pomaga pri sprostitvi in boljšem spancu. Poskusite s časi in vrstami vadbe, da ugotovite, kaj vam daje najboljše rezultate.
Vsakodnevno zadremajte: Nekaterim se dremež zelo obnavlja; drugi se nikoli ne znajo vgraditi v svoj dan, ne da bi motili nočni spanec ali dnevne aktivnosti. "Toda kratek spanec je lahko učinkovit način za lajšanje utrujenosti," pravi Rosenthal. Tako kot pri vadbi tudi tu poskusite s časom dneva in dolžino dremeža. Praviloma lahko daljši dremež prepozno podnevi kasneje moti spanje in postane grogi. Ciljajte na 10 do 30 minut sredi do poznega popoldneva.
Pijte kofein (vendar se izogibajte alkoholu): "Svojim pacientom z utrujenostjo pogosto priporočam malo kofeina," pravi Rosenthal. »Če je to tisto, kar potrebujete, zlasti v tistem času z nizko porabo energije po uri kosila, ni nič narobe,« razen če ugotovite, da to vpliva na vaš nočni spanec. "Kar radi počnemo, razmišljamo o tem, kaj je najbolj smiselno, da vsak bolnik živi polno in kakovostno življenje." Kljub temu se poskusite izogibati alkoholnim pijačam zvečer. Na začetku boste morda zaspani, vendar je znano, da alkohol povzroča slabo kakovost spanja.
Upoštevajte psihološke vzroke: Povečano je bilo poudarjanje povezave med depresijo in Parkinsonovo boleznijo, utrujenost pa je tudi pomemben stranski učinek depresije, pravi Rosenthal. Posvetujte se z zdravnikom o tem, da vas bodo pregledali in morda zdravili (z zdravili, pogovorno terapijo ali obojim) zaradi depresije.