Vsebina
Dobra novica: nekaj piv s prijatelji ne bo škodovalo vašemu zdravju. Pravzaprav je sicer jasno, da je uživanje veliko alkohola lahko zelo škodljivo, vendar obstaja veliko dokazov, da je pitje majhnih količin alkohola dobro za vas, saj prispeva k zdravju srca in celo krepi vašo ustvarjalnost ter preprečuje Alzheimerjevo bolezen.Koliko alkohola je varno?
Raziskave kažejo, da imajo moški (in ženske), ki zaužijejo eno ali dve alkoholni pijači na dan, nižjo stopnjo smrtnosti zaradi koronarne srčne bolezni kot abstinenti. Priporočen varen vnos za moške je največ tri enote alkohola na dan ali 21 enot na teden.
Enote alkohola ne smemo zamenjevati s številom pijač, saj številne običajne pijače štejejo kot več kot eno enoto.
Ena enota alkohola je enakovredna:
- Polovica litra piva, ki vsebuje (3% -4% alkohola)
- Majhna mera žganja (40 vol.% Alkohola)
Enota in pol alkohola je enakovredna:
- Majhen kozarec vina (12 vol.% Alkohola)
- Standardna mera žganih pijač v velikosti enega pika (40 vol.% Alkohola)
Moški naj v enem dnevu pijejo največ štiri enote alkohola in naj imajo vsaj dva dneva brez alkohola na teden.
Zdravstvene prednosti alkohola
Ne glede na to, ali je vaša izbrana pijača vino, pivo, šampanjec ali alkoholne pijače, lahko zmerno uživanje koristi zdravju.
Raziskave kažejo, da pitje količine alkohola, ki se šteje za zdravo, lahko pomaga pri lajšanju stresa, poveča HDL (dober) holesterol, zmanjša tveganje za srčne bolezni, poveča kreativnost in zmanjša tveganje za Alzheimerjevo bolezen in demenco.
Nevarnosti alkohola
Zgoraj omenjene koristi odtehtajo, če pijete več kot nekaj pijač na dan, zato lahko uživanje alkohola veliko bolj škodi kot koristi. Motnja uživanja alkohola lahko zelo negativno vpliva na možgane, srce, jetra in trebušno slinavko.
Spremembe razpoloženja in vedenja, visok krvni tlak, možganska kap, alkoholni hepatitis, zamaščena jetrna bolezen, pankreatitis in rak ust, požiralnika, grla, jeter in dojk so možni neželeni učinki prekomernega uživanja alkohola.
Odvoz
Če se odločite za pijačo, ne smete popiti več kot nekaj pijač na noč in največ 21 enot alkohola na teden. Zdrav življenjski slog lahko prinese enake zgoraj naštete koristi. Poiščite zdravniško pomoč, če pijete preveč in imate težave z zmanjšanjem.