Vsebina
- Kardiovaskularne koristi
- Druge zdravstvene koristi
- Katere alkoholne pijače imajo največ prednosti?
- Genetika in kardiovaskularne koristi
- Alkohol in rak dojk
Študije kažejo, da lahko zmerno pitje zviša lipoprotein visoke gostote (HDL), včasih imenovan tudi "dober" holesterol, in lahko zmanjša lipoprotein z nizko gostoto (LDL), včasih imenovan "slab" holesterol, vendar trigliceridov ne zmanjša.
"Zmerno uživanje" je sestavljeno iz ene do dveh alkoholnih pijač na dan za zdrave moške in ene alkoholne pijače na dan za zdrave ženske. Ena pijača ustreza 12 unč piva ali 5 unč vina.
Etanol je aktivna sestavina alkohola in vpliva ne le na holesterol. Ta molekula neposredno vpliva tudi na organe v telesu, vključno s srcem, možgani in želodcem.
Kardiovaskularne koristi
Zmerno pitje zviša "dober" holesterol, kar poveča vašo zaščito pred boleznimi srca. Trenutne študije razkrivajo, da se lahko raven HDL poveča do 12% pri ljudeh, ki pijejo od ene do dve alkoholni pijači na dan.
Ko se holesterol in druge snovi tvorijo v stenah arterij, to omejuje pretok krvi in sčasoma lahko povzroči bolečine v prsih in srčni napad.
Več kot 100 prospektivnih študij kaže, da lahko zmerni uživalci alkohola, tako moški kot ženske, zmanjšajo tveganje za nekatere zdravstvene težave za 25 do 40 odstotkov, vključno z:
- srčni napad
- nenadna srčna smrt
- smrt zaradi vseh bolezni srca in ožilja
- možganska kap, ki jo povzroča strdek
- periferna vaskularna bolezen
Druge zdravstvene koristi
Zdravstvene koristi zmernega pitja presegajo kardiovaskularne. Podatki velikih kohortnih študij so pokazali, da imajo zmerni uživalci manj žolčnih kamnov in sladkorno bolezen tipa 2 kot tisti, ki ne pijejo.
Zmernost je ključnega pomena. Metaanaliza, ki je sledila več kot 365.000 ljudem, starejšim od 12 let, je pokazala, da uživalci močnih alkoholnih pijač, ki zaužijejo štiri ali več pijač na dan, nimajo opaznih koristi.
Katere alkoholne pijače imajo največ prednosti?
Pravzaprav je bolj pomembno, kako pijete alkohol, kot določeno alkoholno pijačo, ki jo izberete. Ena pijača na dan nima enakih zdravstvenih posledic kot pitje vseh sedmih pijač v eni noči.
Ko gre za srčni napad, kohortni podatki kažejo, da obstaja večje tveganje za miokardni infarkt, če uživate alkohol vsaj 3 ali 4 dni na teden.
Genetika in kardiovaskularne koristi
Nekateri dokazi kažejo na povezavo med genetiko in kardiovaskularnimi koristmi zmernega uživanja alkohola. Obstajata dve različici encima, ki razgrajuje alkohol v telesu. Eden to naredi hitro, drugi pa počasneje.
Če pijete zmerno in imate dve kopiji gena počasnega delovanja encima, imate veliko manjše tveganje za razvoj bolezni srca in ožilja kot tisti, ki pijete enako količino, vendar imate dve kopiji gena hitro delujočega encima. Posamezniki z enim od njih padejo nekje na sredino.
Alkohol in rak dojk
Če razmišljate, da bi se zaradi dobrega zdravja lotili pitja, poglejte, preden skočite. Alkohol lahko poveča tveganje za nastanek raka dojke do 41 odstotkov. Ta številka ne pomeni, da bo 41 odstotkov žensk, ki redno pijejo alkoholne pijače, zbolelo za rakom dojke. To pomeni, da morate upoštevati tveganje.