Zdravstvene koristi svete bazilike

Vsebina

• Prednosti za zdravje
• Možni neželeni učinki
• Izbira, priprava in shranjevanje
• Pogosta vprašanja
• Beseda iz zelo dobrega

Sveta bazilika (Ocimum tenuiflorum), ki je v hindujskem jeziku splošno znano kot tulsi, je verjetno najbolj cenjeno zdravilno zelišče na planetu. Sveta bazilika je rastlina, ki ima vijoličaste cvetove in cvetove; stebla so zelena, včasih pa imajo vijoličen odtenek.

Zdravilni pripravki so narejeni iz listov, stebel in semen rastline. Sveto baziliko pogosto uporabljajo za kuhanje tajskih jedi, njen pikantni okus pa je vplival na splošno ime "vroča bazilika". Ta vrsta bazilike je veliko bolj začinjena kot druge sorte bazilike.

Zanimivo je, da hindujci častijo sveto baziliko; rastlina velja za "materino medicino narave." Že v antiki so ga častili kot zelišče, ki lahko spodbuja zdravo telo, duha in duha. Sveto rastlino pogosto sadijo okoli hindujskih svetišč. Ime tulsi pomeni "neprimerljiv".

Toda v zahodni medicini je sveta bazilika morda najbolj cenjena kot adaptogen (snov, ki telesu pomaga pri prilagajanju stresu). Rastlina se uporablja za boj proti negativnim učinkom stresa v telesu, vzdrževanje stabilne ravni sladkorja v krvi in ​​spodbujanje dolgoživosti.

Druga imena za sveto baziliko vključujejo Albahaca santa, bai gkaprow, baranda, basilic indien, Basilic sacré, Basilic sacré pourpre, Basilic saint, brinda, zelena sveta bazilika, indijska bazilika, kala tulsi, Krišna tulasi, krišna tulsi, manjari, ocimum sanctum, rama tulsi, rdeča sveta bazilika, sveta bazilika, pekoča bazilika in tulasi.

Prednosti za zdravje

Sveta bazilika se uporablja za zdravljenje številnih stanj, vključno s H1N1 (prašičjo) gripo, diabetesom, prehladom, glavobolom, zvišano telesno temperaturo, stresom, razdraženim želodcem, ušesnimi bolečinami in še več. Uporabljali so ga tudi kot sredstvo proti komarjem in lokalno (na koži) za zdravljenje lišajev.

Študije so pokazale, da ima sveta bazilika širok spekter zdravilnih lastnosti, vključno z:

• Adaptogeni
• Proti artritični
• Antikoagulant
• Proti diabetiku
• Protivnetno
• Antipiretik (preprečuje srbenje)
• Protidrisko
• Protimikrobno (vključno z antibakterijskimi, protivirusnimi, protiglivičnimi in drugimi)
• Antioksidant
• Antitusično (zdravi kašelj)
• Jetra-, možgani-. in varuje srce

Kaj so adaptogeni?

Sveta bazilika je adaptogeno zelišče. Adaptogeni so snovi, ki jih najdemo v rastlinah in pomagajo povečati odpornost telesa pri spopadanju s stresorji. Ker imajo učinki stresa na telo tako veliko vlogo v procesu staranja, velja, da imajo tudi adaptogeni lastnosti proti staranju.

Lahko opravljajo veliko različnih funkcij, vključno z:

• Izravnalni hormoni, kot je kortizol (stresni hormon)
• Izboljšanje delovanja možganov
• Krepitev imunskega sistema
• Zmanjšanje vnetja
• Izboljšanje ravni energije
• Izboljšanje delovanja organov in telesnega sistema (kot je GI)

Kaj so zelišča adaptogena?

V sistematičnem pregledu leta 2017 avtorji študije predlagajo, da je sveta bazilika lahko učinkovit adaptogen, ki pomaga "odpraviti psihološke, fiziološke, imunološke in presnovne obremenitve sodobnega življenja."

Sveta bazilika se uporablja zaradi številnih koristi za zdravje in se pogosto uporablja v indijski ajurvedski medicini, vendar ni dovolj dokazov za zdravljenje številnih stanj, vključno z:

• Stres
• Glavobol
• Anksioznost
• Driska
• Vročina
• Slabost in prebavne motnje
• Bolečine v hrbtu
• Bolečina v ušesu
• Prehlad in gripa
• Dizenterija
• Genitourinarne motnje (stanja, ki vključujejo sečni sistem in genitalije)
• Bronhitis
• Virusni hepatitis
• Malarija
• Tuberkuloza
• Lišaji
• Kačji protistrup
• Diabetes
• Astma
• Srčna bolezen

Raziskave

Pregled tulsija iz leta 2014 kaže, da sodobna znanost začenja zbirati dovolj podatkov o medicinskih raziskavah, da bi podprla trditve o številnih razglašenih koristih svete bazilike za zdravje.

Dejstvo, da znanost ne začenja samo preučevati teh starodavnih zeliščnih zdravil, temveč jim daje tudi verodostojnost, je velik preskok v zahodnih načinih zdravljenja.

Klinične domene

V pregledu leta 2017 24 neodvisnih kliničnih študij na tulsi so opazili več kot 1000 udeležencev študije (od 10 do 80 let) po jemanju svete bazilike v različnih oblikah in odmerkih. V treh primarnih kategorijah, imenovanih "klinične domene", je bilo ugotovljeno, da sveta bazilika "zagotavlja ugodne klinične učinke."

• Presnovne motnje (15 študij o stanjih, kot je diabetes)
• Nevrokognitivne motnje (4 študije o stanjih, kot so Alzheimerjeva bolezen ali motnje razpoloženja, kot je depresija)
• Imunost in okužbe (5 študij)

Vnetje

V študijah je bila ugotovljena, da ima sveta bazilika pomembne zdravstvene koristi v številnih zdravstvenih stanjih, ki vključujejo vnetja.V resnici je ena od študij v neodvisnem pregledu študij ugotovila, da ima lahko tulsi veliko snovi, ki delujejo same ali sinergijsko (z drugimi kemikalijami). ) za zaviranje vnetja.

Ena študija je tudi pokazala, da je sveta bazilika lahko koristna kot pomoč drugim zdravilom ali prehranskim posegom za zdravljenje presnovnih motenj (kot je diabetes).

Kronične bolezni

V sistematičnem pregledu leta 2017 so avtorji študije zaključili: „Klinični učinki, prikazani v pregledanih študijah, kažejo, da je lahko ajurvedska tradicija vsakodnevnega uživanja tulsi [svete bazilike] učinkovit način življenja za reševanje številnih sodobnih kroničnih bolezni. . "

Kako deluje

Fitokemična (bioaktivne spojine v rastlinah) sestava svete bazilike velja za zelo zapleteno. Nekatere kemikalije v sveti baziliki naj bi zmanjšale otekanje, bolečino in vnetje.

V pregledni študiji iz leta 2017 naj bi bilo v listih svete bazilike več bioaktivnih spojin, vključno z evgenolom, spojino, za katero se "nedavno predlaga, da deluje z dvojnimi celičnimi mehanizmi za zniževanje ravni glukoze v krvi", trdijo avtorji študije.

Možni neželeni učinki

V pregledu 24 neodvisnih študij iz leta 2017 so avtorji študije zapisali: »Vse pregledane študije so poročale o ugodnih kliničnih učinkih z minimalnimi ali brez stranskih učinkov, ne glede na odmerek, sestavo ali starost ali spol udeležencev, pri čemer je samo eno klinično preskušanje poročalo o prehodno blagi slabost. "

Upoštevajte, da je najdaljša pregledana študija trajala le 13 tednov, tako da ti podatki to počnejo ne izključite morebitne neželene učinke, ki bi se lahko pojavili, če se sveta bazilika uporablja dlje kot 13 tednov.

Sveta bazilika je morda varna, če jo jemljete do šest tednov, vendar dolgoročna varnost še ni popolnoma ugotovljena.

Posebni previdnostni ukrepi

Varnost uporabe svete bazilike še ni ugotovljena pri nosečnicah ali doječih ljudeh. Svete bazilike naj ne uporabljajo osebe, ki poskušajo zanositi, ker predhodne študije na živalih kažejo, da lahko sveta bazilika povzroči krčenje maternice in negativno vpliva plodnost.

Druga študija na živalih je pokazala, da lahko sveta bazilika upočasni hitrost normalnega strjevanja krvi, zato je priporočljivo, da prenehamo z uporabo zelišč vsaj dva tedna pred načrtovano operacijo in dva tedna po kakršni koli operaciji.

Kontraindikacije

Sveta bazilika ni priporočljiva za tiste, ki jemljejo posebna zdravila, kot so antikoagulanti (zdravila, ki upočasnjujejo strjevanje krvi), med katere spadajo:

• Coumadin (varfarin)
• Heparin
• Aspirin
• Plavix (klopidogrel)
• Fragmin (dalteparin)
• Lovenox (enoksaparin)
• Tiklid (tiklopidin)

Ker je znano, da adaptogene lastnosti svete bazilike povzročajo sprostitev, ljudje, ki jemljejo zdravila, ki povzročajo tudi zaspanost, ne smejo uporabljati svete bazilike.

Za vse osebe, ki jemljejo zdravila na recept ali zdravila brez recepta ali naravne dodatke, je pomembno, da se pred jemanjem svete bazilike posvetujejo z zdravnikom.

Izbira, priprava in shranjevanje

FDA ne ureja zeliščnih dodatkov, kot so zdravila na recept. Ni vedno enostavno prepoznati, kateri izdelki so močni in čisti.

To je razlog za izbiro izdelka, ki je certificiran ekološko, etično pridelano v divjini, popolnoma naraven in certificiran s strani neodvisne organizacije, kot je ZDA Pharmacopeia, NSF International ali ConsumerLab.com. Te organizacije ocenijo in poročajo o stopnji varnosti, čistosti in učinkovitosti izdelka.

Kako varno uporabljati dodatke

Priprava

Sveto baziliko lahko zaužijemo tako, da si iz listov rastline pripravimo čaj, a po tradicionalni ajurvedski medicini je uporaba celotne rastline najboljši način za zaužitje vseh razpoložljivih bioaktivnih kemikalij.

• Čaj lahko pripravimo tako, da v vreli vodi skuhamo 2 do 3 čajne žličke posušene svete bazilike, ki jo namakamo 5 ali 6 minut, nato popijemo, še posebej pred spanjem zaradi njenih sprostitvenih učinkov.
• Na voljo je dodatek v obliki tablet ali alkoholnega izvlečka.
• Eterično olje svete bazilike je narejeno z destilacijo listov in cvetov rastline.
• Liste lahko uporabimo pri kuhanju kot aromo, zlasti za azijske jedi. Okus je začinjen in grenak, vendar nekateri še vedno uživajo sveto baziliko surovo.

Odmerjanje

Varni in učinkoviti odmerek katere koli vrste zdravil se razlikuje, odvisno od starosti, teže, zdravstvenega stanja osebe. in drugi dejavniki. Varni dolgoročni odmerek svete bazilike (tulsi) v medicinskih raziskavah ni dobro uveljavljen. Toda v kratkoročnih študijah so uporabili vrsto odmerkov, ki vključujejo:

Zgodnje raziskave so odkrile, da je uživanje 500 miligramov (mg) izvlečka listov svete bazilike dvakrat na dan 60 dni povzročilo zmanjšano anksioznost in depresijo. ) za motnje centralnega živčnega sistema.

V predhodnih študijah je jemanje 400 mg ekstrakta svete bazilike zjutraj in 800 mg ponoči šest tednov zmanjšalo številne simptome, povezane s stresom, med njimi:

• Težave s spanjem
• Spolne težave
• Huda utrujenost
• Težave s spominom

Odmerek 10 gramov vodnega ekstrakta listov svete bazilike lahko damo 1 do 4-krat na dan v enakih odmerkih. Kot raztopina tinkture je povprečni odmerek 30 kapljic na dan v treh enakih odmerkih. Povprečni dnevni odmerek svete bazilike vodni ekstrakt od 6 do 14 gramov.

Skladiščenje

Če gojite sveto baziliko, lahko nabirate stebla in liste, preden se pojavi cvet. Vejice posušite tako, da jih dva tedna obesite na glavo v temnem, hladnem prostoru. Posušeno zelišče shranite v steklenem kozarcu z nepredušnim pokrovom. Kozarec hranite v hladnem in temnem prostoru in v enem letu uporabite sveto baziliko.

Kupljene tinkture, posušeno zelišče in dopolnilne tablete je treba hraniti v skladu z navodili.

Pogosta vprašanja

Ali obstaja razlika med sveto baziliko in običajno baziliko, ki se uporablja pri kuhanju?

Sveta bazilika ni enaka običajni zeleni kuhalnici, ki jo najdemo v prehodih za pridelke v trgovini. Dejansko obstaja približno 150 različnih sort bazilike, od katerih ima vsaka svoje edinstvene zdravilne lastnosti, okus, vonj in kulinarično uporabo. Pogoste vrste bazilike vključujejo:

Genovese in sladka bazilika (Ocimum basilicum): To je pogosta vrsta bazilike, ki se uporablja v italijanski kuhinji, najbolj priljubljena po njeni uporabi za aromatiziranje pesto omake. Rastlina ima velike zelene liste, ki ponujajo le kanček okusa nageljnovih žbic. Uporabljali so ga za lajšanje srbenja zaradi pikov žuželk, za zdravljenje kašlja, astme, živčnih stanj in še več.

Tajska bazilika (Ocimum basilicum var thyrsiflora): to se pogosto uporablja v vietnamski in tajski kuhinji; okus tajske bazilike je po metici in sladkem koreninu. Listi rastline so svetlejše zelene kot genovese ali sladka bazilika, oblika listov pa ni tako okrogla (ampak bolj podobna sulicam). Obstaja več različic tajske bazilike, vključno z:

• Tajska bazilika (O. horapha): Uporablja se po vsej jugovzhodni Aziji
• Tajska limonina bazilika (O. maenglak): z rahlim okusom in vonjem limone
• Sveta bazilika (O. tenuiflorum): ima pikanten, poper, močan okus, podoben nageljnovim žbicam; ta vrsta bazilike je najprimernejša v tajski kuhinji. Pogosto se uporablja v indijskih jedeh in za široko paleto zdravil, pa tudi v verske namene.

Je sveta bazilika varna za otroke?

Ne, varnost uporabe svete bazilike pri otrocih in dojenčkih še ni bila ugotovljena s kliničnimi raziskavami.

Ali lahko sveta bazilika zniža krvni tlak?

Predhodne študije so pokazale, da sveta bazilika normalizira krvni sladkor, krvni tlak in raven lipidov (maščob), vendar je pomembno, da se izognete zamenjavi zdravil na recept s sveto baziliko (ali katerim koli drugim zeliščnim dodatkom), ne da bi se posvetovali s ponudnikom zdravstvenih storitev.

Ima sveta bazilika kakršne koli prehranske koristi?

Da, sveta bazilika vsebuje veliko hranil, vključno z vitamini (kot je vitamin A) in minerali (kot so kalcij, železo in cink).

Beseda iz zelo dobrega

Čeprav je sveta bazilika lahko eno najbolj obetavnih zelišč za spodbujanje zdravja in dobrega počutja, ni dovolj dolgoročnih, kakovostnih študij, ki bi dokončno dokazale njeno varnost in učinkovitost pri zdravljenju številnih stanj. To ne zmanjšuje številnih potencialnih koristi za zdravje, ki so jih ugotovile znanstvene študije.

Dejansko je po mnenju Marca Cohena v študiji, ki jo je objavil Časopis za ajurvedo in integrativno medicino, »Ajurvedska uporaba zdravilnih in kulinaričnih zelišč temelji na neverjetni indijski biotski raznovrstnosti z raznolikostjo, ki jo ne presega noben medicinski sistem; vendar od vseh uporabljenih zelišč nobeno nima statusa, primerljivega s tulsi ali sveto baziliko (Ocimum svetišče).”