Vsebina
- Kaj je žalost?
- Kaj je običajna žalost?
- Kaj je zapletena žalost?
- Dejavniki, ki morda / morda ne prispevajo k zapleteni žalosti
Kaj je žalost?
Žalost je močan, večplasten in pogosto neobvladljiv odziv, ki ga človek doživi po osebno bolečem ali travmatičnem dogodku. Čeprav so tipično povezani s smrtjo ljubljene osebe, mrtvorojenostjo ali splavom, lahko številni drugi dogodki v različni meri sprožijo tudi žalost, na primer:
- Izguba službe
- Pomembna sprememba življenjskega sloga ali finančnega stanja
- Prenehanje prijateljstva, romantične zveze ali poroke
- Huda bolezen ali bolezen, ne glede na to, ali je osebna ali prizadene nekoga, ki ga imate radi
- Izguba telesne gibljivosti ali neodvisnosti
- Rop ali vlom, ki krši vaš občutek varnosti / varnosti
- Avtomobilska nesreča ali drug pomemben dogodek "blizu smrti"
Pomembno je razumeti, da žalost ni eno samo čustvo; gre za izkušnjo ali stanje, ki se po bolečem ali travmatičnem dogodku kaže fizično, čustveno, duševno in / ali duhovno. Poleg tega je vsak od nas, tako kot prstni odtisi, edinstven in kako se žalost občutimo in kako dolgo žalujemo, se lahko od osebe do osebe zelo razlikuje, tudi po podobnih situacijah izgube, kot je smrt staršev, zakonca / partnerja, otrok, hišni ljubljenček itd.
Kljub temu pa, čeprav vsi doživljajo žalost, obstaja razlika med normalno, nezapleteno ali preprosto žalostjo in nenormalno, zapleteno ali pretirano žalostjo.
Kaj je običajna žalost?
Žalost je povsem naraven, nujen in normalen način, kako se ljudje odzovejo na osebno boleč ali travmatičen dogodek. Medtem ko vsakdo doživlja žalost na svoj način, večina preživelih običajno kaže nekatere / vse naslednje značilnosti, ko se odzove na izgubo v dneh, tednih ali mesecih po smrti ljubljene osebe:
- Solze, jok ali jecanje
- Spremembe vzorca spanja, na primer težave s spanjem ali premalo / preveč spanja
- Splošno pomanjkanje energije
- Občutek letargije ali apatije glede dnevnih nalog ali življenja na splošno
- Spremembe apetita, na primer, da se vam ne bi jelo ali uživanje preveč, zlasti nezdrave hrane
- Umik iz običajnih / običajnih družbenih interakcij in odnosov
- Težave pri koncentraciji ali osredotočanju na nalogo, bodisi v službi, osebno, hobiju itd.
- Izpraševanje duhovnih ali verskih prepričanj, izbire službe / poklica ali življenjskih ciljev
- Občutki jeze, krivde, osamljenosti, depresije, praznine, žalosti itd še vedno občasno doživljam trenutke veselja / sreče
Vsakdo na svoj edinstven način stori izgubo zaradi smrti, časovnega razporeda za žalost pa ni. Vendar večina stiskalcev doživi nekatere / vse te reakcije najgloblje v prvih dneh / tednih po izgubi, vendar se postopoma vrne v "novo normalno" v tednih / mesecih po tem. Na svojega ljubljenega ne boste popolnoma pozabili, kot da nikoli ne bi obstajal, sčasoma pa se boste naučili, kako se spoprijeti z njegovo odsotnostjo in brazgotino na srcu in duši.
Kaj je zapletena žalost?
"Običajna" žalost kot odgovor na smrt ljubljene osebe na splošno prizadene žalovalce in večina preživelih postopoma začuti, da se značilnosti žalosti sčasoma razpršijo in lahko začnejo z nadaljevanjem svojih naravnih rutin in dejavnosti. Nekateri ljudje pa lahko doživijo zapleteno žalost, v kateri običajni odzivi na smrt ljubljene osebe sčasoma ne izginejo in jim lahko poslabšajo ali preprečijo normalno življenje.
Na zapleteno žalost se lahko sklicujejo tudi drugi izrazi, kot so:
- Nenormalna žalost
- Kronična žalost
- Zapletena motnja žalosti
- Pretirana žalost
- Patološka žalost
- Vztrajna kompleksna motnja žalovanja
Ne glede na terminologijo lahko značilnosti zapletene žalosti vključujejo (poleg katerega koli zgoraj prikazanega simptoma):
- Jeza, draženje ali epizode besa
- Nesposobnost osredotočanja na kaj drugega kot na smrt ljubljene osebe
- Intenzivno se osredotočamo na opomnike na pokojnika ali pretirano izogibanje takšnim opomnikom
- Intenzivni občutki žalosti, bolečine, nenavezanosti, žalosti, brezupnosti, praznine, nizke samozavesti, grenkobe ali hrepenenja po pokojnikovi navzočnosti
- Težave s sprejemanjem resničnosti smrti
- Samodestruktivno vedenje, kot je zloraba alkohola ali mamil
- Samomorilne misli ali dejanja (Če imate samomorilne misli, pokličite National Suicide Prevention Lifeline na 800-273-8255 in se pogovorite s strokovnim svetovalcem!)
Kot smo že omenili, je odziv vsakogar na žalost edinstven in ni določenega časa, ki bi določal, kdaj se običajna žalost zaplete. Nekateri nalagajo prag približno šestih mesecev po smrti, vendar je povsem normalno, da žalovalci težko najdejo prvo leto po pomembni izgubi, saj preživeli preživijo praznike, rojstne dneve, obletnice in druge pomembne letne datume / dogodke za prvo. čas brez svojih najdražjih.
Če kažete nekatere značilnosti zapletene žalosti zgoraj, se še vedno počutite "ujeti" v svoji žalosti in / ali da vaš odziv na žalost ostane enak ali se je okrepil kljub preteku nekaj mesecev ali več, potem lahko razmislite o iskanju pomoči pri strokovnjak za duševno zdravje.
Prav tako bi morali razmisliti, da bi se pridružili skupini za podporo žalovanju na vašem območju, še posebej, če obstaja skupina za ljudi, ki so doživeli podobno vrsto izgube (zakonec, partner, otrok itd.) Žalost običajno povzroči občutek izolacije, vendar o svojem položaju razpravljate z drugimi žalovanje za smrtjo vam lahko pomaga pridobiti drugačen pogled na vaš konkreten odziv.
Dejavniki, ki morda / morda ne prispevajo k zapleteni žalosti
Nazadnje, odvisno od okoliščin smrti in / ali edinstvenih osebnosti / odnosov vpletenih ljudi se lahko pojavijo določeni izzivi, ki bi lahko - ali pa tudi ne - prispevali k zapleteni žalosti ali pa se spraševali, ali imate zapleteno žalost.
Zakasnjena žalost vključuje odložitev običajnega odziva na žalost do poznejšega časa, bodisi namernega ali nezavednega. V nekaterih primerih bo posameznik moral biti navzven "močan", da bi drugi ljubljeni osebi pomagal, da se spopade po smrti, bodisi med postopkom za pogreb, službo ali pokopanjem ali v tednih / mesecih, ki sledijo. V drugih primerih nekdo morda ne začne žalovati takoj po smrti, ker ima že preveč stresa, potrebuje več časa, da predela resničnost izgube, ne more žalovati, dokler ne naleti na "sprožilec žalosti" itd.
Obespravljena žalost lahko se zgodi, ko žalostna oseba čuti, da ne more odkrito priznati smrtne izgube zaradi resničnega ali namišljenega pritiska njene družine / prijateljev, kulturnih ali verskih prepričanj ali družbe na splošno. Vzroki lahko vključujejo na primer smrt, povezano z virusom HIV / aidsom, splav ali mrtvorojenost ali smrt istospolnega partnerja ali zakonca. V teh primerih lahko posameznik odloži svoj odziv na žalost ali meni, da je treba žaliti sam / zasebno.
Travmatska žalost se lahko zgodi, ko smrt nastopi nasilno, nepričakovano ali povzroči izgubo osebe, ki umre "pred svojim časom", na primer dojenčka, otroka, žrtve umora ali nesreče, nekoga, ki ga prizadene smrtna bolezen / bolezen itd. ali travmatična žalost lahko povzroči pretirane reakcije in celo posttravmatsko stresno motnjo.
Ponovno je pomembno poudariti, da nihče, ki trpi zaradi zapoznele, obespravljene ali travmatične žalosti, ne bo nujno obravnaval tudi zapletene žalosti. V mnogih primerih bodo stiskalci kljub tem okoliščinam še vedno normalno obdelali svoj odziv na žalost in ne bodo sledili določenim "fazam" žalovanja. Če pa ste v dvomih, poiščite pomoč pri strokovnjaku za duševno zdravje.
Kako napisati sožalno pismo ali opombo o sočutju- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo