Vsebina
Gluteus medius mišica je ena od mišic na boku kolka. Nahaja se pod mišico gluteus maximus (mišica zadnjice) in deluje z drugo majhno mišico, gluteus minimus, da pomaga pri podpori kolka. V fizikalnem terapevtskem svetu rehabilitacije poškodb spodnjih okončin je zelo pomembno.Anatomija
Gluteus medius izvira na zunanji površini zunanje strani iliuma, ki je tudi vaša kostna kost. Med prehodom se zoži navzdol in vstavi na precej velik gumb kosti, ki se nahaja na zunanji strani zgornje stegenske kosti, imenovan večji trohanter.
Če bi lahko gluteus medius vizualizirali s strani, bi ga videli kot obliko pahljače, ki se začne pri večjem trohanterju, kjer je videti nekoliko kot steblo in se širi navzgor in navzven, da prekrije stran kolčne kosti v zgoraj omenjeno območje.
Gluteus medius je ena izmed več mišic kolka - vsaka na svojem mestu in specializirano delovanje okoli kolčnega sklepa - ki povezuje stegno in medenico.
Inervira ga nadrejeni glutealni živec, ki izhaja iz ledvene stopnje štiri, pet in križne ravni ena.
Funkcija
Naloga mišice gluteus medius je delo z drugimi mišicami na boku kolka, s čimer stegno izvlečete na stran v gibu, imenovanem ugrabitev kolka, gluteus medius pa služi tudi za vrtenje stegna.
Pri hoji je pomembna mišica gluteus medius. Ko stojite na eni nogi in držite drugo nogo v zraku, gluteus medius na stojni nogi zelo pomaga pri ohranjanju ravni medenice.
Na primer, med hojo in dvigovanjem leve noge navzgor in naprej se desni gluteus medius krči, da ohranja nivo telesa. Če se to ne zgodi, lahko med hojo pride do nenormalnosti hoje in bočnega nagiba.
Pridruženi pogoji
Poškodba gluteus medius je redka, vendar se lahko zgodi, da lahko pride do solz mišic in kit zaradi športne udeležbe ali padcev. Bursa ali vrečka, napolnjena s tekočino, leži med glutealnimi mišicami in kostnim izboklinom kolka, draženje pa lahko povzroči burzitis kolka.
Gluteus medius lahko posredno prispeva k številnim drugim težavam s spodnjimi okončinami. Slabost te mišične skupine je bila povezana s stanji, kot so:
- Bolečina v kolenu
- Patelofemoralni stresni sindrom (PFSS)
- Sindrom trenja v Iliotibialnem pasu (ITBS)
- Bolečine v bokih
Šibkost gluteus mediusa lahko povzroči, da se stegno nagne navznoter in se med hojo, tekom in skakanjem nenavadno vrti. To lahko povzroči prevelik stres v kolenu in gležnju in lahko povzroči povečano tveganje za poškodbe, če slabost še naprej obstaja.
Ko se to zgodi, jo lahko vaš PT imenuje sesedajoča kinetična veriga; celo koleno se obrne in upogne navznoter, kot da se sesuje. Nekateri to imenujejo sindrom mirujoče zadnjice. Glute (zadnjica) ne delujejo pravilno in noga je v slabem položaju.
Rehabilitacija
Če imate bolečine v kolku, bolečini v kolenu ali katero koli drugo težavo s spodnjimi okončinami, mora vaš fizioterapevt vključiti pregled mišic glutealnih mišic. Če se ugotovi šibkost, lahko začnete izvajati posebne vaje za izboljšanje delovanja gluteus medius . Te vaje lahko vključujejo:
- Osnovna krepitev kolka
- Napredne vaje za krepitev kolkov
- Vaja za medenično kapljico
Pomembno je tudi naučiti se pravilno uporabljati gluteuse v atletiki na visoki ravni, ki zahteva skakanje in hitre gibe.
Vaš fizioterapevt vas lahko nauči pravilno skakati in pristajati z uporabo gluteusa, da kolena in gležnji ostanejo v pravem položaju.
Upanje na eno nogo zahteva tudi močne boke in glutealne mišice, vaš PT pa bo to morda vključil v vaš rehabilitacijski program po poškodbi kolka, kolena ali gležnja.
Prepričajte se, da se pred začetkom katerega koli programa vadbe pogovorite s svojim zdravnikom ali fizioterapevtom, da se prepričate, ali je to varno.
Beseda iz zelo dobrega
Če imate kakršne koli težave s spodnjimi okončinami, boste morda presenečeni, da vaš PT preverja moč kolka in delovanje gluteus mediusa. Ne obupajte; pomembni dokazi kažejo, da je ta mišična skupina pomembna pri številnih vsakodnevnih funkcijah.
Gluteus medius je pomemben stabilizator kolka, ki pomaga nadzirati položaj medenice, bokov, kolen in gležnjev. Če imate bolečine v spodnjih okončinah, se posvetujte s svojim zdravnikom in nato obiščite svojega fizioterapevta, da začnete pravo zdravljenje za vas. Vprašajte svojega PT, da preveri gluteus in se prepriča, da pravilno delujejo, da se boste lahko vrnili na normalno raven brez bolečin.
Kako zdraviti burzitis kolka