Vsebina
Ko vaše življenje prevzame stres, boste morda težko otresti nastalo tesnobo. Lahko se kaže kot vztrajna skrb ali napetost, ki ne bo pustila mišic. Kaj je generalizirana anksiozna motnja? Kako stres ali tesnoba vplivata na spanje? Kako lahko prispeva k nespečnosti? Spoznajte razmerje med stresom, tesnobo in težavami s spanjem.Ne glede na vaš položaj v življenju je stres pogost. Lahko vodi do skrbi, ki ne bodo izginile. Če te težave premagajo vašo zmožnost spopadanja, je čez dan morda težko delovati in ponoči nemogoče spati. Kakšni so simptomi generalizirane tesnobe?
Čeprav se v določenem letu 18% ljudi pritožuje zaradi tesnobe, je generalizirana anksiozna motnja (GAD) manj pogosta (ocenjuje se, da se pojavi pri 3% ljudi). Prizadene dvakrat več žensk kot moških.
Splošni simptomi anksiozne motnje
GAD je opredeljena kot kronična, pretirana in razširjena tesnoba ali skrb, ki traja vsaj 6 mesecev. Prisoten je več dni kot ne. Poleg tega tesnoba, ki je značilna za to stanje, vpliva na številne vidike življenja, vključno z delom ali šolo, pa tudi drugimi dejavnostmi. To tesnobo je težko obvladati. Pogosto so drugi simptomi, povezani z GAD, vključno z:
- Nemir ali občutek "na robu"
- Preprosta utrujenost
- Slaba koncentracija
- Razdražljivost
- Mišična napetost
- Nespečnost ali nemiren spanec
GAD je kronično stanje in le redko popolnoma odpove sam. Pogosto ima naraščajočo in upadajočo naravo, včasih pa je morda boljše ali slabše. Pogosto obstaja sočasno z depresijo.GAD ima pomembne učinke na spanje.
Vzroki
Tesnoba, ki je značilna za GAD, pogosto ovira sposobnost spanja in vodi v nespečnost. To ni nepričakovano. Na anksioznost lahko gledamo kot na neprimerno stopnjevanje odziva, ki se imenuje vzburjenje. Verjame se, da se je vzburjenje razvilo, da smo pozorni na grožnje, da se lahko ustrezno odzovemo in zaščitimo. Koristno je biti živčen, ko so lačni levi na preži. Ko pa ta sistem neprimerno pretira, pride do negativnih posledic.
Motnje spanja so ena ključnih težav, ki se lahko razvijejo in prizadenejo 60-70% ljudi z GAD. Predstavljajte si vzburjenje kot zvonec. Opozori vas, prisili vas, da sedite in si zabeležite. Prav tako vam malo greni na živce. Ko zvon nenehno zvoni skozi noč, je težko zaspati. To lahko povzroči težave s spanjem, spanjem ali spanjem, ki preprosto ni osvežujoč. Temu skupaj rečemo nespečnost.
Skrbi, ki vodijo do povečane tesnobe in napetosti, lahko prihajajo ponoči v ospredje. Ko bodo dnevne motnje odpravljene, bodo lahko na površje prišle premišljevanja o vaši karieri, financah ali odnosih. Težave z zaspanjem lahko naslednji dan sprostijo lastne skrbi glede vplivov na funkcijo. Pomanjkanje spanja lahko privede do drugih težav, ki so pogosto značilne za GAD, vključno s težavami s koncentracijo in razpoloženjem.
Diagnoza
Za tiste, ki trpijo zaradi nenadzorovane tesnobe in skrbi, še posebej, če to povzroči nespečnost, se najprej pogovorite s svojim zdravnikom, ki bo morda priporočil napotitev k psihiatru.
Ko preučimo spanje ljudi z GAD, opazimo nekatere ugotovitve, ki ustrezajo diagnozi nespečnosti. Uradna diagnostična študija, imenovana polisomnogram, bo pokazala večjo zakasnitev spanja (čas, potreben za zaspanje) in več budnosti po začetku spanja. Skupna količina spanja se zmanjša. Tisti z GAD imajo lahko zgodnje jutranje prebujanje, simptom, ki se pogosto pojavi pri depresiji (kar kaže tudi na hitrejši začetek REM spanja).
Zdravljenje
Možnosti zdravljenja generalizirane anksiozne motnje so podobne tistim, ki se uporabljajo pri drugih anksioznih motnjah. Pristop običajno združuje uporabo zdravil, kognitivno vedenjsko terapijo in tehnike sproščanja. Ker je GAD pogosto kronično stanje, lahko vključuje dolgotrajno zdravljenje.
Benzodiazepini so najpogosteje uporabljena zdravila za lajšanje tesnobe. Pogosto sta predpisana alprazolam in klonazepam. Čeprav ta zdravila niso priporočljiva za dolgoročno zdravljenje nespečnosti, so lahko kronično koristna za lajšanje tesnobe. Poleg tega se uporabljajo selektivni zaviralci ponovnega privzema serotonina (SSRI), kot je venlafaksin.
Kognitivno vedenjska terapija je zelo učinkovita pri obvladovanju GAD. To terapijo pogosto izvajajo posebej usposobljeni psihologi ali psihiatri. Je najprimernejše zdravljenje za starejše, ki lahko trpijo zaradi neželenih stranskih učinkov zdravil z benzodiazepini, vključno s tveganjem škodljivih padcev.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo