Vsebina
- Znanost za piskavico za povečan testosteron
- Opozorila
- Alternative piskavice za zvišan testosteron
- Uporaba piskavice za povečanje testosterona
Ker se raven testosterona s staranjem naravno zmanjšuje, mnogi moški uporabljajo naravna zdravila in druge pristope, da ohranijo spolni nagon in dosežejo številne zdravstvene koristi. Zagovorniki predlagajo, da lahko povišanje ravni testosterona z uporabo dodatkov piščanca nudi številne ugodne učinke, med drugim:
- boljša gostota kosti
- okrepljena spolna funkcija
- višje ravni energije
- izboljšanje plodnosti
- izboljšanje športne uspešnosti
- povečana mišična masa
- izostren spomin
- močnejša imunska funkcija
Znanost za piskavico za povečan testosteron
Zaenkrat dokaj ni znanstvene podpore trditvi, da lahko piskavica zviša raven testosterona. Razpoložljive raziskave o uporabi piskavice za povišane ravni testosterona vključujejo majhno študijo, objavljeno v Raziskave fitoterapije leta 2011, ki je ugotovil, da lahko dodatek, ki vsebuje izvleček piskavice in več mineralov, moškim pomaga vzdrževati normalno raven testosterona.
Za študijo je 60 zdravih moških (starih od 25 do 52 let) vsak dan šest tednov jemalo bodisi placebo bodisi dodatek, ki je vseboval piskavico in mineralno formulacijo. Do konca študije so se udeleženci, ki so prejeli kombinacijo piskavice in mineralov, izboljšali v več vidikih libida (kot sta spolno vzburjenje in orgazem). Ni bilo pomembnega vpliva na raven testosterona. Ugotavljajo tudi, da kombinacija piskavice in mineralov "lahko pomaga vzdrževati normalno raven testosterona v zdravem stanju", avtorji študije ugotavljajo tudi, da dodatek ni vplival na dejavnike, kot sta razpoloženje in spanje.
Poleg tega je majhna študija, objavljena v Časopis Mednarodnega združenja za športno prehrano leta 2010 je ugotovil, da je zdravljenje s piskavico pomagalo povečati raven testosterona v skupini odraslih moških. Študija je vključevala 49 moških, ki so bili dodeljeni programu treninga odpornosti, od katerih je vsak osem tednov vsak dan dobival bodisi placebo bodisi dodatek, ki je vseboval piskavico. Poleg povečanja ravni testosterona so tisti, ki so jim dali pihanec, pokazali večje zmanjšanje telesne maščobe in večje izboljšanje delovanja nekaterih vaj za trening odpornosti (vključno s stiskalnicami za noge in klopi) kot tistimi, ki so bile dodeljene placebu.
Študija iz leta 2010 v Časopis za športno prehrano in telesno vadbo preučevala, ali trpič vpliva na moč, sestavo telesa in raven hormonov pri moških, ki so se udeležili treninga odpornosti. Moški so osem tednov dnevno prejemali 500-mg kapsule piskavice ali placebo. Prav tako so se med potekom študije štiri dni na teden udeležili programa usposabljanja za odpornost. V osmih tednih so tisti, ki so jemali kapsule s piskavico, povečali skupni nivo testosterona in biološko uporabnega testosterona, ne pa tudi DHT (dihidrotestosteron). Prišlo je tudi do zmanjšanja telesne maščobe, vendar ni prišlo do bistvenih sprememb v telesni masi ali v mišični masi. U
Za proučitev učinkovitosti zelišč so potrebne večje študije.
Opozorila
Piskavica lahko sproži številne neželene učinke, kot so driska, omotica in plini.
Poleg tega lahko uporaba piskavice povzroči znižanje ravni sladkorja v krvi. Zato ima lahko ježnik v kombinaciji z zdravili za sladkorno bolezen škodljive učinke. Piskavica lahko tudi zmanjša kalij, zato se morajo ljudje, ki jemljejo zdravila, ki znižujejo raven kalija, in tisti z osnovno srčno boleznijo izogibati dodatkom piskavice.
Pomembno je tudi omeniti, da lahko v nekaterih primerih znižanje ravni testosterona kaže na osnovno zdravstveno težavo (na primer motnje ščitnice ali depresijo). Če imate takšne simptome, kot so erektilna disfunkcija, izpadanje las in / ali utrujenost, je pomembno, da se namesto samozdravljenja s piskavico (ali katero koli drugo prehransko dopolnilo) posvetujete s svojim zdravnikom.
Ljudje z alergijami na čičeriko, arašide ali koriander se zaradi morebitne navzkrižne reaktivnosti izogibajo dodatkom piskavice.
Piskavica lahko zmanjša absorpcijo železa, zato morajo biti ljudje z anemijo zaradi pomanjkanja železa previdni.
Urin in znoj lahko pri dopolnjevanju s piskavico dobita vonj, podoben javorjevemu sirupu, zaradi spojine, imenovane sotolon, ki lahko skozi telo prehaja razmeroma nespremenjena. U
Upoštevati je treba, da dodatki niso bili preizkušeni glede varnosti, prehranska dopolnila pa v veliki meri niso urejena. V nekaterih primerih lahko izdelek daje odmerke, ki se razlikujejo od določene količine za posamezno zelišče. V drugih primerih je izdelek lahko onesnažen z drugimi snovmi, na primer s kovinami. Medtem ko se potrošniki pri nakupu katerega koli prehranskega dopolnila soočajo s takšnimi tveganji, so ta tveganja lahko večja pri nakupu dodatkov, ki se tržijo za bodybuilding, spolno izboljšanje in hujšanje.
Prav tako ni ugotovljena varnost dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila. Dodatne nasvete o uporabi dodatkov lahko dobite tukaj.
Alternative piskavice za zvišan testosteron
Več vrst življenjskih navad lahko pomaga zaščititi pred zniževanjem ravni testosterona. Na primer, raziskave so pokazale, da lahko udeležba pri redni kardiovaskularni (aerobni) vadbi pomaga pri zvišanju ravni pri nekaterih moških. Druge prakse vključujejo:
- Dovolj spanja
- Omejitev uživanja alkohola
- Vzdrževanje zdrave teže
- Obvladovanje stresa
Uporaba piskavice za povečanje testosterona
Nekatere preliminarne raziskave sicer kažejo, da lahko trpič ponuja nekatere prednosti (vključno z izboljšanim nadzorom sladkorne bolezni, nižjo koncentracijo holesterola in lajšanjem zgage), vendar trenutno ni dovolj dokazov, ki bi potrjevali trditev, da lahko piskavica poveča raven testosterona.
Pomembno je tudi opozoriti, da ima lahko samozdravljenje in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe resne posledice. Če razmišljate o uporabi piskavice v kakršne koli zdravstvene namene, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.
- Deliti
- Flip
- E-naslov