Spopadanje z ekcemom

Vsebina

• Čustveno
• Fizično
• Socialni
• Praktično

Obvladovanje ekcema je lahko izziv. Čeprav ni življenjsko nevarna ali nevarna zdravstvena bolezen, je ekcem stanje kože, ki lahko moti vašo srečo in kakovost življenja. Ta bolezen je lahko od blage do hude in lahko prizadene predele kože, ki so običajno prekrita z oblačili - ali pa prizadene vidnejše dele telesa, na primer obraz in / ali roke.

Poleg zdravljenja obstajajo številne strategije obvladovanja, s katerimi lahko olajšate nekatere vsakodnevne težave, povezane z ekcemom. Dejansko je morda lažje obvladovati svoje stanje s praktičnimi pristopi kot pa jemati zdravila.

Čustveno

Ekcem lahko povzroči stres, poslabša pa ga lahko tudi stres, poleg tega pa lahko pri ekcemih nekateri občutijo samozavest glede videza kože. Kot posledica stanja kože lahko razvijete vrsto občutkov, vključno z anksioznostjo, depresijo ali zamero.

Pri hudem ekcemu ​​se zdi neprijetno, če se nenehno osredotočamo na preventivne strategije, za katere drugim ljudem ni treba skrbeti. To stanje vam lahko zagotovo predstavlja breme, toda razvijanje preventivnih rutin vam lahko olajša čustveni napor nenehnega razmišljanja o vašem zdravju kože.

Samopodoba

Na vaše zaupanje lahko vpliva vaš ekcem. Če menite, da je vaša koža manj privlačna, kot bi si želeli, ali če oklevate nositi oblačila, ki razkrivajo vaše kožne izpuščaje, lahko trpi vaša samozavest.

Pomembno je vedeti, da se vsak v svojem življenju spopada s fizičnimi ali čustvenimi težavami. Če vam »skrivanje« nekaterih predelov kože pomaga odstraniti pozornost od ekcema - to vam lahko pomaga, da se osredotočite na druge stvari, ko ste v službi ali se družite. Sčasoma, ko vas ljudje spoznajo, se boste morda počutili bolj udobno, če nekateri ljudje vidijo vašo kožo, ki jo prizadene ekcem.

Ključno je, da se poskušate izogniti izoliranosti, saj lahko zaradi izolacije občutite, da zamujate stvari, ki jih želite početi.

Izolacija

Nekateri ljudje, ki imajo ekcem, se lahko držijo stran od drugih, da se ne bi počutili kot v središču pozornosti ali nenehnega razlaganja stvari ali odgovarjanja na vprašanja. To lahko privede do socialnega umika in lahko vpliva tudi na vaše interakcije z drugimi na delovnem mestu.

Če ste edina oseba na svojem delovnem mestu, ki mora med delom nositi rokavice, boste morda v stiski zaradi tega, ker boste videti kot šibki, bolehni ali bolj vzdrževani kot vaši vrstniki. In če vaše sodelavce ali prijatelje moti dodatna skrb, ki jo potrebujete, bi se ob tem morda počutili nerodno. To lahko vodi do izolacije in izogibanja drugih.

Nekaj ​​idej za izogibanje izolaciji vključuje:

• Ko druge vprašajo o njihovih zdravstvenih ali zdravstvenih težavah, da se jim pomagajo odpreti - ko ljudje vedo, da imate ekcem, se bodo morda počutili bolj udobno in z vami delili svoje težave
• Iskanje ličil, ki ne poslabšajo stanja vaše kože, tako da jih lahko uporabljate v situacijah, ko menite, da bi bilo lažje in bolje, da to zakrijete, namesto da razložite situacijo
• Odkrito povejte prijateljem in sodelavcem, da imate občutljivo kožo, da se izognete neprijetni tišini ali zaskrbljenosti drugih zaradi nalezljivih okužb

Pojasnilo, zakaj ekcem ni nalezljiv

Vsaka oseba lahko najde svoje učinkovite načine za reševanje teh vprašanj, vi pa boste morda lahko našli tehniko, ki vam najbolj ustreza. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če se vam zaradi ekcema pojavijo čustveni pretresi. Morda boste imeli koristi od svetovanja, zdravil in / ali vedenjske terapije.

Depresija

Izolacija in nizka samozavest lahko vodijo v depresijo. To se lahko zgodi zlasti, če nimate vpogleda, da bi prepoznali, da je vaša žalost reakcija na življenje z ekcemom. Če menite, da pogrešate družabne dejavnosti ali ne sklepate prijateljev, lahko postanete depresivni, tudi če ste te težave povzročili z namernim izogibanjem ljudem.

Depresija je resno stanje, ki lahko privede do spirale navzdol. Lahko se kaže z žalostjo, solznostjo, prenajedanjem, izgubo apetita, pretirano zaspanostjo in zmanjšano motivacijo in energijo. Če se počutite slabo, se posvetujte s svojim zdravnikom - z zdravljenjem se lahko izboljšate.

Anksioznost

Pomembno je, da ugotovite, ali je vaš ekcem povezan s čustvenimi sprožilci. Čeprav se ni mogoče popolnoma izogniti vsem vznemirjajočim težavam, lahko z določenimi strategijami prikrijete izbruh, če veste, da boste prišli v situacijo, ki lahko poslabša vaš ekcem.

Strategije za preventivno reševanje ekcemov, ki se lahko razvijejo zaradi čustvenih težav, vključujejo:

• Nosite oblačila ali ličila, ki pokrivajo področja, ki jih običajno prizadene vaš ekcem, če mislite, da se lahko kožna reakcija razvije v težkem položaju
• S posebno posebno nego kože pred pričakovanimi izbruhi
• Uporaba zdravil, ki so delovala pri vašem ekcemu, kot preventivni pristop pred izbruhom. O tem se predhodno pogovorite s svojim zdravnikom, da se prepričate, da je to varna možnost za vas.

Tehnike obvladovanja stresa, kot so čuječnost, meditacija, duhovnost, vzpostavljanje zdravih odnosov, obvladovanje toksičnih situacij in svetovanje, lahko igrajo pomembno vlogo pri zmanjševanju čustvenih sprožilcev, ki poslabšajo ekcem.

Če se svojega ekcema ne zavedate sami, vam je lahko v veliko pomoč, če se obrnete na nekoga, ki se zdi, da ga ta ekcem trpi. Imejte to v mislih, ker je stanje zelo pogosto in drugi morda niso tako samozavestni kot vi.

Fizično

Poleg zdravil obstajajo številne tehnike, ki vam lahko pomagajo obvladati ekcem. Strategije vključujejo skrb za kožo, upoštevanje prehrane, gibanje in obvladovanje dejavnikov tveganja življenjskega sloga.

Skrb za svoje telo, ko imate ekcem, vključuje več pristopov, med drugim:

Izogibajte se stiku s kožnimi dražilnimi sredstvi: Če vam je v preteklosti kateri koli izdelek povzročil ekcem, obstaja možnost, da se stanje razvije, če znova pridete v stik s tem izdelkom. Sprožilci vključujejo detergente, mila, izdelke za lase ali kožo, čistila za gospodinjstvo, izdelke za vrtnarjenje in industrijske kemikalije.

Nega kože: Če ste nagnjeni k ekcemom, je pomembno, da imate kožo čisto in primerno navlaženo. Pazite, da se izogibate vlažilnim kremam, ki povzročajo srbenje ali pordelost. Če opazite reakcijo po nanosu kreme, prizadeto območje temeljito umijte. Po čiščenju se nežno posušite.

9 najboljših mil za ekcem leta 2020

Oblačila: Če se vam pojavijo ekcemi kot odziv na nekatere materiale v oblačilih, odejah ali pohištvu, se lahko izognete tem materialom. Pazite, da ne nosite oblačil iz tkanin, ki dražijo kožo. Med kožo in dražilnimi materiali v pohištvu imejte plast nežne tkanine, da zaščitite kožo.

Prehrana: Nekatera živila lahko sprožijo ekcem. Če vam je to predstavljalo težave, lahko branje sestavin in izogibanje težavam preprečijo kožne reakcije, preden se pojavijo.

Ali obstaja takšna stvar kot dieta za ekcem?

Spi: Pri nekaterih ljudeh lahko izčrpanost in pomanjkanje spanja vplivata na izbruhe ekcemov. Če je to primer za vas, si privoščite dovolj počitka in spanja, še posebej takrat, ko ste izpostavljeni sprožilcem ekcemov ali kadar želite, da vaša koža izgleda najbolje.

Temperatura: Hladne temperature, vroče temperature in znojenje so povezane z ekcemom. Kadar lahko prilagodite sobno temperaturo. V številnih situacijah ne boste mogli nadzorovati temperature okolja. Pomaga vam biti pripravljen tako, da se oblečete tako, da boste dovolj hladni, vendar ne preveč topli, da se izognete vremenskim vplivom povezane kožne reakcije. Razmislite o nošenju slojev, da se boste čez dan lahko prilagodili različnim temperaturam.

Krema za sončenje: Izpostavljenost soncu lahko pri nekaterih ljudeh povzroči izbruhe ekcemov. Če je to že bila vaša izkušnja, vam zaščita pred soncem pomaga preprečiti kožno reakcijo. Izberite zaščito pred soncem, ki ne poslabša vašega ekcema. Zdravnik vam lahko predlaga blagovno znamko, ki jo želite uporabiti.

Vadba: Mnogi ljudje ugotovijo, da vadba lahko pomaga zmanjšati tesnobo in / ali depresijo. Prava vrsta vadbe za vas je odvisna od vaše osebnosti in telesne pripravljenosti. Primerne možnosti so kardio, krepitev moči in / ali meditacija in vaje za ravnotežje. Morda boste ugotovili, da bi bila kombinacija teh različnih slogov vadbe najboljša za vas.

Ugotovite, kaj lahko sproži vaš ekcem

Socialni

Ekcem ni redek. Občutek izoliranosti je lahko težava, še posebej, če ne poznate nikogar, ki je imel bolezen. Srečanje z drugimi ali iskanje podporne skupine vam lahko pomaga pri soočanju z nekaterimi čustvenimi težavami, ki izvirajo iz tega stanja, zlasti če vam povzročajo tesnobo ali depresijo.

Skupine za podporo

Skupine za podporo so lahko odličen vir za iskanje nasvetov in nasvetov za spopadanje s svojim stanjem. Morda boste izvedeli več o izdelkih, ki vam lahko pomagajo lajšati kožo. Še pomembneje pa je, da se boste morda naučili izogibati se izdelku, ki povzroča draženje kože.

Vendar bodite previdni pri poslušanju nasvetov. Ekcem ima nekaj značilnosti blagovne znamke, vendar je stanje vseh malce drugačno. Kar ustreza eni osebi, morda ne bo delovalo pri vas. Prepričani boste tudi, da ne upoštevate nobenega nasveta, ki bi lahko povzročil škodljive neželene učinke.

Če želite preizkusiti nov terapevtski pristop, ki temelji na nasvetih podporne skupine, se o tem pogovorite s svojim zdravnikom.

Nega

Ko skrbite za otroka ali drugo ljubljeno osebo, ki ima ekcem, je pomembno, da ste pozorni na njihovo nego kože in jim pomagate, da se izognejo sprožilcem. Vaša ljubljena oseba vam morda ne bo mogla povedati, da je bila izpostavljena dražilnemu učinku, še posebej, če ima težave s komunikacijo. Pomaga, če ste pozorni na izpostavljenost novim snovem ali drugim vzrokom kožnih težav. Prav tako vam lahko pomaga, če jim pokažete, kako negujejo kožo, tako da jih nežno posušite z neabrazivno brisačo.

Nasveti, kot je pomoč pri prikrivanju prizadetih predelov kože, če čutite, da so morda v zadregi, lahko koristijo njihovi splošni samozavesti in socialnim interakcijam.

Praktično

Včasih skupne odgovornosti, kot je skrb za delo v službi ali čiščenje in vrtnarjenje doma, lahko povzročijo ekcem. Razumljivo je, da imate vi ali vaši kolegi, prijatelji ali družina mešane občutke glede zamisli, da bi delo neenakomerno razdelili, da bi prilagodili svoj ekcem. Iskanje načinov, kako pokazati, da nosite svojo težo, je lahko pomemben del spopadanja z ekcemom.

Delo

Izpostavljenost na delovnem mestu je pogost sprožilec ekcemov. Če vam to predstavlja težavo, boste morda lahko nadaljevali s svojim delom in se izognili ekcemom. Rokavice, maske za obraz ali druga zaščitna prevleka lahko pomagajo zaščititi kožo. Če je mogoče, preverite, ali se lahko pogovorite s svojo zdravniško ekipo, da dobite recept za katero koli namestitev ali naprave, ki jih potrebujete.

V nekaterih primerih se morajo ljudje resno spremeniti in najti novo službo, ki ne vključuje stika z materiali, ki povzročajo ekcem.

Domov

Odgovornosti, ki vključujejo čiščenje, vrtnarjenje in gospodinjska dela, lahko pri nekaterih ljudeh sprožijo ekcem, pri drugih pa ne. To lahko privede do zamer med sostanovalci ali družinskimi člani. Vredno si je vložiti čas za nakupovanje izdelkov, ki jih lahko uporabljate doma in ne poslabšajo vašega ekcema.

Beseda iz zelo dobrega

Ekcem je pogosto stanje kože, ki prizadene veliko ljudi. V določenih obdobjih v življenju imate lahko hujši ekcem, v drugih časih pa lahko pride do večjega izboljšanja. Če je vaš ekcem fizično neprijeten ali če je viden drugim, se boste morda težko spopadli.

Posvetujte se s svojim zdravnikom, ali morate uporabljati zdravila. Izogibajte se sprožilcem, kadar koli lahko. Morda vam bo koristilo tudi spoznavanje stanja in pridružitev podporni skupini (osebno ali prek spleta). Skupine lahko pomagajo z izmenjavo informacij o izdelkih, ki lahko sprožijo ekcem, da se izognete izbruhu. Morda boste izvedeli tudi o izdelkih, za katere je manj verjetno, da bodo povzročili izpuščaj na koži, ali o načinih, kako to prikriti, ko je treba.

Življenje z ekcemom je lahko breme. Ekcem je za vas lahko problematičen, vendar se lahko naučite obvladovati, tako da bolezen manj vpliva na vaše življenje.