Vsebina
- Kaj je REM spanje?
- Pomembne funkcije spanja REM
- Vzroki za odvzem sanj
- Nejasni učinki pomanjkanja sanj
- Beseda iz zelo dobrega
Obstaja nekaj zaskrbljenosti, da bi lahko pomanjkanje spanja REM pomembno vplivalo na zdravje. To se lahko zgodi pri nezadostnem spanju, uporabi antidepresivov in sočasnih motnjah spanja. Kako lahko izguba sanjskega spanca vpliva na spomin, učenje in razpoloženje?
Kaj je REM spanje?
Spanje s hitrim gibanjem oči (REM) je ena od dveh glavnih kategorij faz spanja, ki se pojavljajo naravno. Tako značilen je, da so drugi včasih združeni preprosto kot ne-REM spanec. Katere so klasične značilnosti REM spanja?
Sodobne študije spanja, kot je polisomnogram, merijo aktivnost možganskih valov z elektroencefalogramom (EEG), mišično aktivnost z elektromiogramom (EMG) in gibe oči z elektrookulogramom (EOG).
Med REM spanjem so možgani aktivni, mišice pa ne. V tej fazi spanja je večina skeletnih mišic, razen tistih, ki se uporabljajo za gibanje oči in dihanje, ohromljena.
Ta paraliza lahko prepreči uveljavitev sanjske vsebine, saj so žive sanje še ena bistvena značilnost spanja REM. Brez te paralize se lahko pojavi motnja vedenja REM v spanju.
Preizkušanje študije spanja čez noč: kaj pričakovatiPomembne funkcije spanja REM
Zdi se, da raziskave podpirajo idejo, da ima REM spanje pomembno vlogo pri dnevnem delovanju. Lahko prispeva k učenju in utrjevanju spomina, čeprav raziskava ni dokončna. Natančneje, komu lahko pomaga pri učenju nove veščine.
Primer tega postopkovnega spomina bi lahko bilo učenje vožnje s kolesom. Razlikuje se od stvarnega ali pomenskega spomina, na primer pri zapomnitvi seznama besednih besed.
Poleg svoje vloge v postopkovnem spominu se domneva, da ima lahko spanje REM tudi vlogo pri reševanju problemov. V možganih se lahko vzpostavijo edinstvene povezave, ki omogočajo nova odkritja.
Živahne sanje o REM spanju se pogosto doživljajo kot film, v katerem je speči igralec v zgodbi. Ko je vsebina sanj moteča, se lahko pojavijo nočne more.
Motnje razpoloženja, kot so tesnoba in depresija ter posttravmatska stresna motnja (PTSP), lahko vplivajo na izkušnje sanj. Če ima REM spanje vitalno funkcijo, je lahko njegova izguba zaskrbljujoča.
Vzroki za odvzem sanj
Veliko je bilo izvedenih o vplivih pomanjkanja spanja na zdravje. Ko je premalo spanja za potrebe spanja, to resnično vpliva na zdravje in počutje.
Pomanjkanje spanja ne povzroča le zaspanosti in s tem povezanih tveganj, ampak se zdi, da povzroča opustošenje metabolizmu, bolečinam in zdravju srca in ožilja. Kaj pa, če enako velja za izgubo spanja REM? Kako lahko nekdo postane prikrajšan za sanje?
Najprej razmislimo o običajni strukturi spanja. REM spanje se običajno pojavlja v rednih intervalih skozi celotno obdobje spanja. Vsakih 90 do 120 minut lahko pride do REM spanja.
Ta obdobja lahko trajajo od 5 do 30 minut in se proti jutru običajno podaljšajo, tako da večina REM spanja doživi v zadnji tretjini noči. Običajno zadnje obdobje spanja REM prekinemo po prebujanju. Pogoste motnje REM spanja lahko doživimo kot lažne prebujanja.
V nekaterih primerih lahko REM spanje zmanjša ali pa ga sploh ni. Pomanjkanje spanja zaradi nezadostnih skupnih ur spanja lahko povzroči absolutno zmanjšanje časa, preživetega v REM, vendar se lahko odstotek noči v REM spanju dejansko poveča. To se zgodi, ker lahko lažji spanec odpravimo s konsolidacijo spanja.
Uporaba snovi močno vpliva na REM spanec. Znano je, da zaviranje REM spanja zavira naslednje:
- Kofein
- Alkohol
- Marihuana
- Opioidna (narkotična) zdravila proti bolečinam
- Benzodiazepinska zdravila
- Antidepresivi
- Litij
Poleg teh vplivov lahko motnje spanja, zlasti obstruktivna apneja v spanju in narkolepsija, povzročijo razdrobljena obdobja spanja REM. Sprostitev mišic REM lahko povzroči zrušitev mišic dihalnih poti in sproži motnje dihanja, opažene pri apneji med spanjem. To lahko zmanjša trajnost REM.
Ko se apneja v spanju učinkovito zdravi s kontinuirano terapijo s pozitivnim pozitivnim tlakom v dihalnih poteh (CPAP), lahko to privede do globokega ponovnega pojava REM spanja.
Nejasni učinki pomanjkanja sanj
Lahko bi uganili, da lahko široka uporaba alkohola in antidepresivov, velika razširjenost apneje v spanju ali vplivi na pomanjkanje spanja močno vplivajo na zdravje družbe. Žal raziskave tega niso dokazale.
Če je s pomočjo REM spanja pomemben proces, zakaj ni opaziti nobenega učinka, če se prikrajšanje desetletja pojavlja neprekinjeno s kronično uporabo antidepresivov?
Tudi preiskovanci s trajno poškodbo dela možganov, ki ustvarja REM, imajo lahko normalen spomin in ne zaznajo izgube funkcije. Biološka potreba, ki jo zadovoljuje REM spanje, ostaja neznana.
Med spanjem REM je v možganih očitno povečana presnovna aktivnost, a s čim? Ali se preprosto sprožijo sistemi, ki zagotavljajo, da delujejo? Ali to spodbudi možgane, da se hitreje vrnejo k zavesti proti jutru?
Ali kemični premik, ki se zgodi (zlasti prenehanje aktivnosti histamina, noradrenalina in serotonina), omogoča ponastavitev presnovnih poti in optimizirano občutljivost na nevrotransmiterje?
Ali pa je v tem skrivnostnem stanju zavesti kaj več? Zanimivo je špekulirati in vznemirljivo razmišljati, da se bo nekoč mogoče naučiti.
Beseda iz zelo dobrega
Če ste zaskrbljeni zaradi učinkov pomanjkanja spanja REM, se obrnite na svojega lokalnega zdravnika s spričevalom. V pomoč je lahko izobraževanje o vaših potencialnih tveganjih in po potrebi diagnostična študija spanja. Za razjasnitev teh potencialnih vplivov je potrebnih več raziskav, toda optimizacija spanja vam bo vedno pomagala, da se boste počutili najbolje.