Vsebina
- Kaj običajno počne dopamin?
- Razumevanje simptomov z nizkim dopaminom
- Ali jemanje nekaterih zdravil tvega znižanje ravni dopamina?
- Načini za povečanje ravni dopamina
- "Kaj še moram vedeti?"
Prvič, ker je dopamin nevrotransmiter, kemikalija, ki jo sproščajo živčne celice (nevroni), ima v možganih številne pomembne funkcije.
Drugič, ljudje s fibromialgijo (FMS) in sindromom kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS) imajo na splošno nizko raven dopamina, zaradi česar so nagnjeni k različnim simptomom in stanjem.
Kaj običajno počne dopamin?
Različne funkcije dopamina v možganih vključujejo pomoč:
- Usmerite svojo pozornost in se osredotočite na naloge - nizke ravni dopamina so povezane z razvojem ADD / ADHD
- Nadzirajte, kako se vaše telo premika - izredno nizke ravni dopamina lahko vodijo do Parkinsonove bolezni, za katero je značilno tresenje (tresenje) in težave z ravnotežjem in koordinacijo
Razumevanje simptomov z nizkim dopaminom
Noben nevrotransmiter ne deluje sam. Vsi skupaj delujejo v vaših možganih in telesu in tvorijo zapleteno mrežo dejavnosti, ki jo znanstveniki šele začenjajo razumeti. Vendar je bil napredek dosežen: strokovnjaki so lahko 1) povezali različna neravnovesja nevrotransmiterjev z nekaterimi simptomi in motnjami in 2) našli načine, kako pomagati povečati ali zmanjšati aktivnost nevrotransmiterjev.
Nizke ravni dopamina so povezane z naslednjimi simptomi:
- Trde, toge, boleče mišice
- Trema
- Prizadeto fino motoriko - težave pri majhnih gibih, na primer pobiranje majhnih stvari ali držanje vilic
- Kognitivna (misleča) okvara (pogosto imenovana možganska ali fibro megla)
- Nezmožnost osredotočanja pozornosti
- Slabo ravnotežje in koordinacija
- Opazno čuden vzorec hoje v majhnih korakih (hoja)
Ali jemanje nekaterih zdravil tvega znižanje ravni dopamina?
Nevroleptična (antipsihotična) zdravila običajno znižujejo raven dopamina. Če jemljete katerega od njih, se posvetujte s svojim zdravnikom o morebitnih simptomih, ki bi lahko bili posledica nizke ravni dopamina. Z zdravnikom boste želeli uravnotežiti koristi in neželene učinke teh zdravil. Pogosta zdravila v tem razredu vključujejo:
- Clozaril (klozapin)
- Haldol (haloperidol)
- Risperdal (risperidon)
- Seroquel (kvetiapin)
- Zyprexa (olanzapin)
Načini za povečanje ravni dopamina
Zdravljenje nizke ravni dopamina lahko vključuje zdravljenje s stimulansi centralnega živčnega sistema (CNS), ki vsebujejo metilfenidat, kot so Ritalin, Concerta ali Metadate.
Ni veliko raziskav, ki bi potrdile, da hrana lahko poveča raven dopamina v možganih. Še več, tudi če se to zgodi, verjamejo, da boste morali porabiti ogromne količine, da boste dosegli želeni učinek. Kljub pomanjkanju trdnih dokazov nekateri strokovnjaki menijo, da lahko pomagajo naslednja živila:
- Sadje
- Zelenjava
- Nepredelano meso
- Mlečna hrana
- Jajca
- Ribe
- Oreški
- Temna čokolada
- Fižol
Dodatki, za katere se domneva, da pomagajo zvišati raven dopamina, vključujejo:
- Rhodiola rosea, zelišče, včasih imenovano zlati koren ali arktična korenina
- L-teanin, znan tudi kot sunteanin, aminokislina, pridobljena iz čajnih listov
Opomba o L-teaninu
Raziskovalci niso prepričani, kako L-teanin vpliva na raven serotonina, pomembnega nevrotransmiterja, ki ga najdemo predvsem v možganih, črevesju in krvnih ploščicah. Če menite, da boste morda želeli poskusiti L-teanin, najprej poskrbite, da bo zdravnik v redu. Spoznate lahko tudi simptome, povezane s serotoninom; če opazite kakršnega koli, obvestite svojega zdravnika.
"Kaj še moram vedeti?"
Čeprav je na splošno varno eksperimentirati s tovrstnimi živili in dodatki, ne pričakujte čudežev ali naredite ekstremnih ali nenadnih sprememb v svoji prehrani. Namesto tega spremenite spremembe počasi in spremljajte svoje prehranske spremembe in simptome v dnevniku simptomov, ki vam bo dal natančen občutek, kaj pomaga in kaj ne. In ne pozabite, vedno se posvetujte s svojim zdravnikom glede upravljanja prehrane in jemanja zdravil in dodatkov.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo