Ali arginin znižuje raven holesterola?

Posted on
Avtor: Charles Brown
Datum Ustvarjanja: 5 Februarjem 2021
Datum Posodobitve: 13 Maj 2024
Anonim
I cook EVERY DAY! Favorite food for Vessels and the Brain! Lettuce is indispensable for blood ...
Video.: I cook EVERY DAY! Favorite food for Vessels and the Brain! Lettuce is indispensable for blood ...

Vsebina

L-arginin, ki ga včasih imenujejo tudi arginin, je aminokislina, ki jo najdemo v različnih vrstah živil in v nekaterih dodatkih. L-arginin velja za pol-esencialno aminokislino. To pomeni, da čeprav vaše telo običajno proizvaja dovolj arginina za vitalne biokemične procese, je v nekaterih redkih primerih morda treba dopolniti, da zagotovite količino arginina, ki ga potrebuje vaše telo. L-arginin so preučevali v različnih zdravstvenih stanjih, vključno s srčno-žilnimi boleznimi, migrenami, celjenjem ran in tesnobo. Študije so tudi pokazale, da lahko arginin pomaga izboljšati erektilno disfunkcijo, srčno popuščanje, preeklampsijo, nekatere oblike žilnih bolezni - in celo visoko raven holesterola in trigliceridov.

Ali lahko L-arginin zniža raven holesterola?

Obstaja le nekaj študij na ljudeh, ki so preučevale učinek L-arginina na vaše ravni lipidov. Dosedanje študije kažejo, da lahko L-arginin lahko zniža raven holesterola LDL in celokupni holesterol za do 7%, trigliceridi pa do 6%. Poleg tega je nekaj drugih študij razkrilo, da se je raven holesterola HDL povečala za do 9%. Ena majhna študija je tudi pokazala, da lahko L-arginin nekoliko zniža lipoprotein (a) in oksidira LDL, vendar te ugotovitve niso bile statistično pomembne. V drugih študijah se zdi, da L-arginin ni pomembno vplival na raven lipidov. Zdi se, da so študije na živalih tudi mešane v sposobnosti L-arginina, da pozitivno vpliva na LDL, HDL in trigliceride.


V teh študijah so posamezniki z in brez visoke ravni lipidov jemali od 6 do 9 gramov dodatkov L-arginina do 8 tednov.

Spodnja črta

Ni veliko študij, ki bi preučevale uporabo L-arginina za zniževanje lipidov. Čeprav je nekaj študij pokazalo obetavne rezultate, jih je treba opraviti več, da bi pokazali razmerje med L-argininom in njegovo zmožnostjo izboljšanja lipidnega profila. Če ste razmeroma zdravi, bi vaše telo moralo ustvariti dovolj arginina. Vendar pa obstaja veliko holesterolom prijaznih živil - vključno z oreščki, perutnino, semeni in nekaterimi polnozrnatimi zrni -, ki vsebujejo tudi veliko arginina. Ne smete jemati dodatkov L-arginina, ne da bi se prej posvetovali s svojim zdravnikom - še posebej, če razmišljate o uporabi dodatkov L-arginina za zniževanje ravni lipidov. Na voljo so tudi drugi, bolj preizkušeni ukrepi za zniževanje ravni lipidov.

  • Deliti
  • Flip
  • E-naslov
  • Besedilo