Vsebina
Prejemanje diagnoze endometrioze lahko pomeni veliko sprememb v vašem življenjskem slogu. To lahko pomeni, da boste morali dolgotrajno jemati zdravila, prilagoditi svojo prehrano in / ali opraviti operacijo. Glede na resnost endometrioze in možnosti zdravljenja, ki vam jih priporoči zdravnik, lahko sprejmete nekaj strategij za boljše spopadanje.Čustveno
Mnoge ženske z endometriozo se spopadajo z duševnimi težavami, ki so neposredno ali posredno povezane s stanjem. Normalno je, da se zaradi simptomov endometrioze počutite tesnobni ali depresivni, saj so lahko zelo boleči. V skladu s študijami 86% žensk, ki jim je diagnosticirana endometrioza in imajo kot simptom kronično bolečino v medenici, trpi depresija.
Depresija in tesnoba
Anksioznost in depresijo pri endometriozi lahko povzroči nešteto razlogov, najpogosteje pa jo povzročajo nenehne bolečine in nelagodje, ki jih povzroča bolezen. Lahko izvira iz dolgotrajnega čakanja na diagnozo (endometriozo je težko diagnosticirati). Lahko je povezano s spremembami življenjskega sloga ali možnostjo kirurškega posega. Obstaja tudi težava, da se sprijaznimo z možnostjo neplodnosti.
Če mislite, da ste lahko depresivni, se posvetujte s svojim zdravnikom. Obstajajo načini zdravljenja, ki vam lahko pomagajo.
Stres
Stres izvira iz občutka, da se ne moremo spoprijeti s situacijo ali se z njo spopasti, endometrioza pa je pogosto stanje, zaradi katerega se pogosto počutite tako.
Če si to lahko privoščite, se pogovorite s strokovnjakom za duševno zdravje in svetovalcem. Lahko vam bo pomagal pri obvladovanju morebitne depresije, tesnobe ali stresa. Tudi svetovalec bo v najboljšem položaju, da vam bo zagotovil trdne mehanizme spoprijemanja.
Lahko pa se pridružite skupini za podporo ženskam, ki jim je bila diagnosticirana tudi endometrioza. Pogovor z ljudmi na položajih, podobnih vašemu, lahko pomaga pri lajšanju nekaterih strahov in iskanju alternativnih možnosti za obvladovanje bolečine v endometriozi.
Fizično
Pomembna je tudi telesna skrb zase. Nekaj sprememb življenjskega sloga lahko spremeni vaše počutje.
Prehrana
Prilagoditev prehrane lahko izboljša bolečino pri endometriozi. Obstaja nekaj znanstvenih dokazov, da lahko omejevanje izpostavljenosti nekaterim okoljskim kemikalijam, kot so dioksini in poliklorirani bifenili (PCB), pomaga zmanjšati resnost vaše endometrioze. Te kemikalije pogosto najdemo v živalskih maščobah, kot je rdeče meso. V eni študiji so analizirali podatke 504 žensk. Ugotovljeno je bilo, da uživanje rdečega mesa in šunke poveča tveganje za endometriozo.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko v prehrano dodate zelenjavo, laneno seme, losos, skušo in sardele. Morski sadeži, zlasti ker vsebujejo omega-3 maščobne kisline, ki dokazano blažijo bolečino, poleg tega pa domnevno upočasnjujejo rast endometrijskih vsadkov.
Vadba
Ni trdnih dokazov, da vadba neposredno izboljšuje endometriozo. Kot pa vsi vemo, vam lahko vadba na splošno pomaga, da se bolje počutite. To je zato, ker se med vadbo sproščajo nekateri hormoni, imenovani endorfini (hormoni dobrega počutja).
Dejavnosti, kot so joga in meditacija, vam lahko pomagajo tudi zmanjšati stres in posledično morda zmanjšati resnost endometrioze.
Naprave in izdelki
Nekatere ženske z endometriozo uporabljajo nekatere izdelke za lajšanje bolečin. Vključujejo:
- Steklenica s toplo vodo
- Medenična blazina
- Grelne blazinice
- TENS stroji: Stroji za transkutano električno stimulacijo živcev (TENS) so naprave, ki se uporabljajo za lajšanje različnih vrst bolečin. Obstaja nekaj dokazov, da so stroji TENS učinkoviti kot dopolnilne možnosti zdravljenja bolečin v medenici, povezanih z endometriozo, in jih je mogoče kupiti brez recepta.
- Zeliščni čaji: Obstaja nekaj pripovedi, da zeliščni čaji lahko pomagajo pri bolečinah. Vsekakor pa veliko žensk ugotovi, da delujejo pomirjujoče in sproščujoče.
Preden začnete jemati zeliščne čaje, o tem obvestite svojega zdravnika, da ne boste imeli škodljivih interakcij z zdravili.
Socialni
Če se ljudje zanesete na pomoč, podporo ali celo takrat, ko se morate odzvati, vam lahko pomaga, da se boste lažje spoprijeli s tem pogojem.
Skupine za podporo in spletne skupnosti
Obstaja veliko spletnih podpornih in odsotnih skupin za podporo ženskam z endometriozo, ki se jim lahko pridružite. Lahko so zelo koristni pri učenju, kako se bolje spoprijeti z endometriozo. Ena izmed takih spletnih skupnosti je My Endometriosis Team.
Obravnavanje s svojo družino in prijatelji
Vaši najbližji bodo morda težko razumeli vaše stanje, njegove simptome in kako to vpliva na vaše življenje. Morda so zaskrbljeni ali zaskrbljeni zaradi vas, kar pa lahko poslabša vašo tesnobo. Prav tako lahko postanejo negotovi, kako se obnašati okoli sebe.
V tem primeru bo koristno, če jih usmerite na spletna mesta in vire, kjer bodo izvedeli več o endometriozi. Če vam je to všeč, se lahko s svojimi najdražjimi redno pogovarjate o svojih občutkih in o tem, kje ste
Praktično
Življenje z endometriozo je včasih težko, vendar lahko z nekaterimi ukrepi obvladujete bolečino in podpirate svoje čustveno zdravje.
Aplikacije
Obstaja veliko aplikacij, s pomočjo katerih lahko spremljate bolečino in simptome endometrioze. Če jih spremljate, boste lažje razumeli, pričakovali in obvladovali bolečino, poleg tega pa boste videli, ali vaša trenutna zdravila / zdravila delujejo.
Dve od teh aplikacij sta:
- Phendo
- Namig
S pisalom in papirjem lahko vodite tudi dnevnik bolečin, če vam je bolj prijetno zapisovati stvari na staromoden način.
Delo
Možno je, da uporabljate močna zdravila proti bolečinam ali opioide, da zmanjšate bolečino pri endometriozi. Znano je, da te vrste zdravil povzročajo zaspanost, omotico, zaspanost in poslabšajo vaše reflekse.
Zaradi tega morate pri svojem delodajalcu ali zdravniku (po možnosti pri obeh) vedno preveriti, ali je varno nadaljevati delo v svoji vlogi. Ta previdnostni ukrep velja zlasti, če vaše delo vključuje delo s težkimi ali nevarnimi stroji.
Obvladovanje neplodnosti
Endometrioza lahko vpliva na plodnost in otežuje zanositev. Če nameravate imeti otroke, bi morali čim prej po diagnozi začeti preučevati svoje možnosti.
Morda boste želeli razmisliti o svetovanju za neplodnost zaradi težav s plodnostjo zaradi vaše endometrioze. Če imate zakonca ali partnerja, jim bo morda v pomoč, če se vam za to pridružijo.
Svetovalci za neplodnost vam lahko pomagajo pri soočanju z depresijo in tesnobo, s katerimi se lahko soočite med poskusom zanositve. Pomagajo vam lahko tudi pri raziskovanju možnosti v bolj udobnem okolju kot v zdravniški ordinaciji.