Pogosti vzroki bolečin v nogah

Vsebina

• Plantarni fasciitis
• Metatarsalgija
• Tendonitis posteriorne tibije
• Turf Toe
• Sindrom predora Tarzal
• Zdravljenje bolečin v stopalih
• Beseda iz zelo dobrega

Kot amortizerji naša stopala v eni uri naporne vadbe ublažijo do enega milijona kilogramov pritiska. Podpirajo tudi 1,2-krat večjo telesno težo med hojo in dva do trikrat več kot pri tekaških aktivnostih. Ni težko razumeti, zakaj so naša stopala zelo dovzetna za poškodbe.

Kaj se dogaja, če se zbudiš in nenadoma začutiš bolečine v nogah? Zakaj vas bolijo noge in kako vam lahko fizioterapevt pomaga pri zdravljenju bolečin v nogah?

Bolečine v nogah so pogost razlog, da ljudje obiščejo svojega zdravnika pediatra ali ortopeda. Z več kot 26 kostmi, 33 sklepi in petimi ligamenti obstaja veliko struktur, ki se lahko poškodujejo v stopalu. Ko se te strukture poškodujejo ali preobremenijo, lahko pride do bolečine in lahko pride do omejene funkcionalne gibljivosti. Torej, pojdimo na dno, zakaj vas bolijo noge

Plantarni fasciitis

Plantarni fasciitis je eden najpogostejših vzrokov za bolečine v nogah, ki je posledica draženja debelega pasu tkiva, imenovanega plantarna fascija, ki poteka po dnu stopala. Poveže petno kost s prsti.

Ljudje s plantarnim fasciitisom občutijo bolečine v spodnjem delu stopala, običajno v bližini notranjega dela pete. Nelagodje pri plantarnem fasciitisu je pogostejše zjutraj po prebujanju in pri močni vadbi, kot je tek, čeprav lahko bolečino v peti občutite že med preprosto hojo.

Fizikalna terapija plantarnega fasciitisa vključuje uporabo zdravil za zmanjšanje vnetja in oceno biomehanike stopala, gležnja in celotne spodnje okončine. Vaje za plantarni fasciitis lahko vključujejo vaje za raztezanje, krepitev in ravnotežje.

Plantarni fasciitis: pregled in še več

Metatarsalgija

Metatarsalgija je stanje, ki se uporablja za opis bolečega stanja stopal v predelu tik pred prsti ali stopalko. Imenuje se metatarsalgija, ker se kosti v tem predelu stopala imenujejo metatarzale. Pri dolgotrajnih aktivnostih skakanja ali teka je na tem območju povečana obremenitev. Sčasoma metatarzalne kosti otečejo in nastanejo bolečine.

Metatarsalgija: pregled in še več

Tendonitis posteriorne tibije

Tetiva posteriorne golenice se spušča po spodnjem delu spodnje noge in se pritrdi na dno stopala blizu medialnega loka. Tetiva pomaga podpreti naravni lok vašega stopala in draženje tukaj lahko povzroči bolečino, omejeno sposobnost hoje in deformacijo ploskega stopala.

Zdravljenje tega tendonitisa tetive posteriorne tibije (imenovano tudi disfunkcija tetive posteriorne tibije) lahko vključuje vaje za prožnost in moč, vaje za ravnotežje, protivnetne načine in ortotiko. .

Tendonitis zadnjične tibije: pregled in še več

Turf Toe

Turf prst je zvin na dnu palca. Pojavi se, ko se nožni prst upogne nazaj čez normalno območje gibanja. To se pogosto zgodi, ko brcnemo nogometno žogo (in pogrešamo žogo ter zdrobimo tla). To lahko povzroči pretrganje vezi, ki jo podpirajo. Bolečine pri trti na nogi se pojavijo med hojo in tekom. Prav tako lahko pride do krčenja prstov na nogi.

Fizikalna terapija trate na nogah vključuje obvladovanje vnetja okoli stopala in prstov in nežno obnavljanje normalne gibljivosti prizadetega prsta na nogi.

Turf Toe: pregled in še več

Sindrom predora Tarzal

Sindrom tarzalnega kanala se pojavi, ko glavni živec, ki gre do stopala, stisne kost ali tkivo. Morda vam je bolj znano podobno stanje v zapestju, imenovano "sindrom karpalnega kanala". Simptomi sindroma tarzalnega kanala se običajno počutijo na notranji strani stopala in v naravi pečejo, mravljinčijo in streljajo.

Sindrom predora Tarzal: pregled in še več

Zdravljenje bolečin v stopalih

Fizikalna terapija je pogosto eden glavnih načinov zdravljenja simptomov bolečin v nogah. Nežno raztezanje stopala pogosto pomaga ublažiti nelagodje, ki ga čutimo zaradi zgoraj navedenih motenj. Občasno se s plantarnim fasciitisom ponoči nosi opornik, da noga ostane v iztegnjenem položaju.

Če imate bolečine v stopalih, vam lahko fizioterapevt ponudi tudi strategije za zdravljenje bolečine in izboljšanje funkcije stopala. Z masažo z ledenimi steklenicami si lahko pomagamo nadzirati bolečino in vnetje. Vaš PT vam lahko tudi izvede, da izvedete raztezanje plantarne fascije proti steni. To nežno podaljša plantarno fascijo na dnu stopala.

Beseda iz zelo dobrega

Bolečine v nogah je lahko težko obvladati. Prepreči vam lahko normalno hojo in vam lahko omeji sposobnost običajnega dela in rekreacijskih dejavnosti. Če imate bolečine v nogah, se posvetujte s svojim zdravnikom in nato obiščite svojega fizioterapevta, da se naučite, kako lahko bolečino v nogah premagate in se vrnete k običajnemu aktivnemu načinu življenja.