Vsebina
Olje citronele je vrsta eteričnega olja, ki se pogosto uporablja v aromaterapiji. Izvira iz različnih vrst Cimbopogon (limonska trava), olje citronele je v ZDA registrirano kot sredstvo za odganjanje žuželk od leta 1948. Aromatične spojine v olju citronele se pogosto vgradijo v mila, losjone, razpršila, sveče, kadila, parfume in razpršila.Citronella poleg preprečevanja pikov žuželk vsebuje tudi številne kemikalije, ki naj bi izboljšale čustveno in fizično zdravje. Dejansko se v nekaterih kulturah olje citronele uporablja notranje kot sredstvo za razglistenje za zdravljenje parazitskih okužb (kot je amebija) in za lajšanje driske.
Olje citronele je na splošno namenjeno samo za interno uporabo. Čeprav se pogosto uporablja kot aroma za hrano in pijačo, lahko olje citronele postane strupeno, če ga zaužijemo v večjih količinah.
Prednosti za zdravje
Olje citronele velja za eno najučinkovitejših naravnih odganjalcev žuželk. Poleg tega olje vsebuje spojine, kot je metil izoeugenol, ki imajo močne antibakterijske učinke, zaradi česar je koristno za zdravljenje manjših ureznin in prask ali za nadzor nad vonjavami telesa, ki jih povzročajo bakterije.
Olje citronele, ki ga nanesemo na lasišče, lahko vlaži kožo in lase ter preprečuje suhost, luščenje, vročino in prhljaj.
Pri uporabi v aromaterapiji naj bi olje citronele pomagalo preprečevati ali zdraviti številna pogosta zdravstvena stanja, vključno z
- Anksioznost
- Prehlad
- Depresija
- Težave z uriniranjem
- Gripa
- Menstrualni krči
- Mišični krči
- Bolečina v trebuhu
Nekatere od teh trditev bolje podpirajo raziskave kot druge.
Odganjalec insektov
Pregled študij iz leta 2011 v Ljubljani Tropska medicina in mednarodno zdravje zaključil, da je olje citronele v kombinaciji z vanilinom (spojina, ki jo najdemo v vanilijevih zrnih) med najučinkovitejšimi naravnimi sredstvi za odganjanje žuželk, ki zagotavlja do tri ure neprekinjene zaščite.
Vendar olje citronele ni skoraj tako učinkovito kot DEET (N-dietil-3-metilbenzamid), kemični repelent, ki nudi do 35-krat večjo zaščito.Na območjih, kjer so okužbe, ki se prenašajo s komarji (na primer malarija ali virus Zika) običajni repelenti na osnovi citronele verjetno ne bodo uspeli.
Na splošno difuzorji in razpršila učinkoviteje preprečujejo pike žuželk kot sveče citronele, ki slednje izžgejo znatno količino aromatičnih olj.
Kateri naravni odganjalec komarjev deluje najbolje?Aromaterapija
Alternativni zdravniki verjamejo, da eterična olja, ki se uporabljajo v aromaterapiji, koristijo zdravju, če jih vdihnete ali vmasirate v kožo. Za to se običajno uporabljata dve vrsti citronele:
- Olje Java citronela, izpeljano iz Cymbopogon winterianus
- Cejlonsko olje citronele, izpeljano iz Cymbopogon nardus
Med njimi ima Java citronella višje koncentracije citronelala, spojine, ki daje olju značilno limonino-zeliščno dišavo. Zaradi tega Java velja za kakovostnejšo možnost.
Zagovorniki trdijo, da lahko aromaterapevtska olja "ponovno modulirajo" imunski odziv in sprožijo sproščanje hormonov in drugih snovi, ki pomagajo pri zdravljenju depresije, prebavne motnje, glavobola, nespečnosti, bolečin v mišicah, dihalnih težav, stanja kože, otečenih sklepov, in težave z sečili.
Obstaja nekaj dokazov o tem stimulativnem učinku. Študija iz leta 2012 v Časopis za zdravstvene raziskave poročali, da je vdihavanje olja citronele med 20 zdravimi prostovoljci povzročil znatno znižanje krvnega tlaka, srčnega utripa in dihanja v primerjavi z njihovo vrednostjo predobdelave.
Poleg tega je možganska aktivnost, izmerjena z elektroencefalogramom (EEG), pokazala, da je vdihavanje olja citronele sprožilo višje alfa in beta možganske valove.
Čeprav to kaže, da lahko aromaterapija s citronelo pomaga pri obvladovanju stresa in utrujenosti, ostaja malo dokazov, da lahko učinkovito zdravi katero koli zdravstveno stanje.
Možni neželeni učinki
Eterično olje citronele se ob ustrezni uporabi šteje za varno. Trenutne raziskave kažejo, da ponuja nizko toksičnost pri vdihavanju ali nanašanju na kožo, kar pa ne pomeni, da je brez skrbi.
Pri notranjem uživanju lahko olje citronele povzroči želodčne težave, draženje grla in kašelj. Če nenamerno pride v oko, lahko povzroči pordelost, draženje in začasno motnost roženice (stanje, ki se ponavadi spremeni čez kakšen teden).
Nerazredčeno olje citronele, ki ga nanesemo na kožo, ne samo draži, temveč lahko pri nekaterih povzroči tudi tahikardijo (hiter srčni utrip). To še posebej velja za olje Java, pri katerem je znano, da visoke koncentracije citronelala povzročajo nenormalne srčno-žilne dogodke.
Alergijske reakcije so redke, vendar se lahko pojavijo, če se olje citronele uporablja čezmerno. Citronellal ima tudi fotosenzibilizacijski učinek, povečuje občutljivost na sonce in nevarnost opeklin.
Pazite tudi pri uporabi olja citronele za aromaterapijo. Vdihavanje čistega olja citronele lahko povzroči draženje nosu in grla ter sproži akutno vnetje dihalnih poti.
Prednosti in tveganja aromaterapevtske masažeOdmerjanje in priprava
Ni smernic za ustrezno uporabo olja citronele. Vendar obstaja nekaj varnostnih nasvetov, ki vam lahko pomagajo pri pravilni uporabi.
Čistega olja citronele praviloma ne smemo nanašati neposredno na kožo. Da bi se izognili draženju in drugim reakcijam, je treba olje citronele zmešati z nevtralnim nosilnim oljem (kot so sladko mandljevo, jojobino ali kokosovo olje) v razmerju 1: 1. Po uporabi se umijte z milom in toplo vodo in se izogibajte pretiranemu izpostavljanju soncu.
Če ste nagnjeni k alergijskemu dermatitisu, nanesite malo olja na majhen del kože in počakajte 24 ur, da vidite, ali se razvije pordelost, draženje ali izpuščaj.
Če se uporabljate za aromaterapijo, nanesite nekaj kapljic na krpo ali robček ali uporabite komercialni difuzor ali uparjalnik. Nikoli ne vdihavajte olja citronele neposredno iz steklenice.
Olja citronele se nikoli ne sme jemati interno brez nadzora zdravstvenega delavca. Kljub temu se notranja uporaba eteričnih olj na splošno odsvetuje, piše v izjavi Nacionalnega združenja za celostno aromaterapijo.
Kaj iskati
Eterično olje citronele je široko dostopno na spletu, v trgovinah z naravno hrano in trgovinah, specializiranih za izdelke za aromaterapijo in wellness.
Eteričnih olj ne ureja ameriška uprava za hrano in zdravila (FDA) in jim ni treba izpolnjevati nobenih standardov čistosti. Posledično se lahko kakovost razlikuje od znamke do znamke. Za pomoč pri pravilnem izbiranju:
- Vedno preberite oznako izdelka. Kupujte samo eterična olja z latinskim imenom (Cymbopogon winterianus ali Cymbopogon nardus) in državo porekla na etiketi izdelka. Dodanih sestavin ne sme biti.
- Preizkusite olje. Nekakovostna eterična olja včasih razredčimo z rastlinskim oljem. To lahko ugotovite tako, da na list papirja položite eno kapljico. Če se okoli kapljice razvije oljni krog, imate verjetno razredčen izdelek.
- Naj vas ne vodi vonj. Nekateri proizvajalci bodo cenejšim oljem dodali umetne dišave. Na drugi strani bodo cejlonska olja veliko manj dišeča kot olja Java, vendar bodo vseeno 100% čista. Naj vas močan vonj ne zavede ali šibkejši.
- Izogibajte se plastenkam ali steklenicam iz prozornega stekla. Eterična olja se zlahka razgradijo z oksidacijskimi učinki ultravijoličnega (UV) sevanja sonca. Zaradi tega je treba eterična olja polniti v steklenice, odporne proti svetlobi (običajno temno jantarne ali kobaltno modre). Nič drugega ne bo storilo.
Medtem ko vam bodo nekateri zdravniki rekli, da je olje Java citronela "boljše" od eteričnega olja Cejlona, res ni nobenega dokaza, da je eno učinkovitejše od drugega.
S tem je olje Java citronela "močnejše" in je razvrščeno kot kategorija strupenosti 3 (rahlo strupeno) v primerjavi s kategorijo toksičnosti 4 (praktično nestrupeno) za olje cejlonske citronele.
Kje najti visokokakovostna eterična olja