Vsebina
Morda mislite, da vas nič ne more odvrniti od osredotočanja na kronično bolečino. Toda ali ste že kdaj imeli utripajoč glavobol, se usedli za gledanje televizijske oddaje in potem pozabili, da vas boli? To se je zgodilo mnogim od nas in je odličen primer, kako močan je um, ko gre za nadzor bolečine. Ključna strategija za obvladovanje kronične bolečine je učenje tehnik motenja.Vam je bolečina v glavi?
Včasih ljudje mislijo, da je bolečina v njihovi glavi. Delno so pravilni. Bolečino zaznamo v zunanjih predelih telesa s pomočjo specializiranih živcev, imenovanih nociceptorji, in jih nato razlagamo v možganih. Koliko pozornosti bodo možgani posvetili tem bolečinskim signalom, je odvisno od tega, kaj se takrat še dogaja. Če ste na prenatrpanem območju s številnimi stvarmi, na katere morate biti pozorni, na primer z letališčem, lahko enako bolečino občutite drugače, kot če ste v mirni sobi brez drugih motenj.
Vaši možgani lahko istočasno osredotočijo svojo pozornost na toliko področij. Občutki bolečine tekmujejo za pozornost z vsemi drugimi stvarmi, ki se dogajajo okoli vas. Koliko pozornosti vaši možgani posvečajo vsaki stvari, je odvisno od številnih dejavnikov, vključno s tem, kako dolgo vas boli in vašim trenutnim razpoloženjem.
Kaj to pomeni za vas? No, če imate bolečo bolečino, ki je ni mogoče popolnoma nadzorovati z zdravili, imate morda drugo strategijo za obvladovanje bolečine - odvračanje pozornosti.
Uporabne strategije odvračanja pozornosti
Vsak ima strategije, ki mu ustrezajo. Tako kot zdravila proti bolečinam boste morda morali preizkusiti več stvari, preden boste našli tehniko motenja, ki je prava za vas. Tu je nekaj idej za začetek uporabe tehnik motenja za obvladovanje kronične bolečine.
- Oglejte si svoj najljubši televizijski program
- Pokličite prijatelja in poklepetajte o čem drugem kot o bolečini
- Preberi knjigo
- Sodelujte v sproščujočem hobiju, kot je pletenje ali izdelava kart
- Naredite zahtevno besedno uganko
- Poslušajte umirjeno glasbo
- Predvajajte video igro
- Meditirajte
Vam bodo tehnike odvračanja pozornosti popolnoma odstranile? Verjetno ne. Pomagali pa vam bodo, da boste nekaj pozornosti posvetili drugim, in morda lažje obvladali bolečino. Kadar živite s kronično bolečino, vam pomaga vsaka strategija obvladovanja bolečine.
Kot vedno se morate pogovoriti s svojim zdravnikom, če imate prodorno bolečino, zlasti če je za vas nova.