Vsebina
Če je ura 3:00 zjutraj in vaš um odteka, pripravi seznam živil, uravnoteži proračun ali pripravi jutrišnji seznam opravkov - vaša nespečnost verjetno ne bo skrbela. Če pa se to nadaljuje več noči, je morda smiselno poseči po zdravilu za spanje brez recepta (OTC).Obstajajo štiri zdravila za spanje brez recepta: dva sta antihistaminiki zgodnje generacije s pomirjevalnimi lastnostmi, druga dva pa naravna zdravila, ki naj bi pomagala pri spanju.
Vzroki kronične nespečnostiDifenhidramin
Difenhidramin je antihistaminik, ki se običajno uporablja za zdravljenje alergij. Ima pomirjevalne lastnosti, ki trajajo do sedem ur. Difenhidramin je aktivna sestavina zdravila Benadryl in ga najdemo v drugih zdravilih proti prehladu in OTC.
Obstaja več različic difenhidramina s podobnimi kemičnimi lastnostmi in učinki. Sem spadajo difenhidramin citrat, difenhidramin hidroklorid in difenhidramin tannat, od katerih noben ni sam po sebi boljši ali slabši od drugega.
Simply Sleep, Nytol, Sominex in 40 Winks so le nekateri izdelki za spanje brez recepta, v katerih je difenhidramin aktivna sestavina. Na voljo so tudi generiki.
Odmerjanje
Priporočeni odmerek difenhidramina za odrasle in otroke, starejše od 12 let, je 50 miligramov (mg) pred spanjem. Difenhidramin citrat lahko zahteva odmerek do 76 mg.
Difenhidramin se sme uporabljati samo pri mlajših otrocih po navodilih pediatra. Nikoli ga ne smejo dajati otrokom, mlajšim od 2 let.
Če jemljete peroralni difenhidramin po navodilih, verjetno ne bo povzročil zasvojenosti. Vendar je vztrajna nespečnost zaskrbljujoča in predstavlja resna zdravstvena tveganja, vključno z večjim tveganjem za visok krvni tlak, diabetes tipa 2 in kongestivno srčno popuščanje. U
Če ugotovite, da morate več kot trikrat na teden jemati pripomoček za spanje z difenhidraminom, se posvetujte s svojim zdravnikom o iskanju učinkovitejšega in ustreznejšega zdravljenja.
Neželeni učinki in tveganja
Pogosti neželeni učinki difenhidramina poleg zaspanosti vključujejo slabost, glavobol in suha usta. Večina bo razmeroma blaga in se bo razrešila v 24 urah. Če pa vztrajajo ali so resni, prenehajte jemati zdravilo in obvestite svojega zdravnika. Če imate težave z uriniranjem, pokličite tudi svojega zdravnika.
Če jemljete zdravila za anksioznost ali depresijo, pred uporabo difenhidramina pridobite odobritev zdravnika. Nikoli ne smete jemati difenhidramina z vrsto antidepresiva, imenovano zaviralec monoaminooksidaze (MAOI); to lahko povzroči napade, halucinacije in močan padec krvnega tlaka.
Difenhidramin se nikoli ne sme jemati z alkoholom. Če imate po jemanju difenhidramina dnevno zaspanost, ne vozite in ne uporabljajte težkih strojev, dokler ne boste znova popolnoma pozorni.
Če jemljete peroralni difenhidramin po navodilih, verjetno ne bo povzročil zasvojenosti. Vendar je vztrajna nespečnost zaskrbljujoča in predstavlja resna zdravstvena tveganja, vključno z večjim tveganjem za visok krvni tlak, diabetes tipa 2 in kongestivno srčno popuščanje. U
Če ugotovite, da morate več kot trikrat na teden jemati pripomoček za spanje z difenhidraminom, se posvetujte s svojim zdravnikom o iskanju učinkovitejšega in ustreznejšega zdravljenja.
Varnost antihistaminikov med nosečnostjoDoksilamin sukcinat
Doksilamin sukcinat je tudi antihistaminik s pomirjevalnimi lastnostmi. Med priljubljene pripomočke za spanje, ki vsebujejo doksilamin sukcinat, so Unisom SleepTabs, Wal-Som in Nighttime Sleep Aid. Na voljo je tudi v splošni obliki.
Odmerjanje
Priporočeni odmerek doksilamin sukcinata za odrasle in otroke, starejše od 12 let, je 25 mg 30 minut pred spanjem. Nikoli ga ne smejo dajati otrokom, mlajšim od 12 let.
Neželeni učinki in tveganja
Poleg zaspanosti pogosti neželeni učinki doksilamina vključujejo slabost, zamašenost prsnega koša, živčnost, razdražljivost in suha usta, nos ali grlo. Povejte svojemu zdravniku, če so ti pogoji resni ali trajajo. Takoj pokličite svojega zdravnika, če pride do sprememb vida ali težav z uriniranjem.
Doksilamin sukcinat se nikoli ne sme jemati z alkoholom ali drugimi zdravili, ki povzročajo zaspanost (kot so zdravila proti prehladu in gripi). Uporaba doksilamin sukcinata z MAOI antidepresivom je kontraindicirana.
Doksilamin sukcinat je enako učinkovit kot difenhidramin, vendar ponavadi deluje dlje, zato ga ne smete jemati zvečer pred močno načrtovanim jutrom in le, če nameravate spati vsaj sedem do osem ur. Tudi takrat ne bi smeli voziti ali uporabljati težkih strojev, dokler ne mine nobena slabost.
Tako kot pri difenhidraminu se posvetujte s svojim zdravnikom, če morate doksilamin jemati več kot trikrat na teden ali če nespečnost traja.
Melatonin
Melatonin je naravni hormon, ki pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti. Obstajata dve vrsti melatonina, ki se prodajata kot zdravilo brez recepta: ena je umetna in druga, ki izvira iz epifize živali.
Učinkovitost melatonina za spanje je različna. Nekateri trdijo, da deluje in jih naslednje jutro pustijo osvežene. Drugi nimajo koristi.
Glede na pregled študij iz leta 2013, objavljenih leta PLoS One, učinkovitost melatonina za občasno nespečnost je skromna, čeprav ljudem pomaga, da hitreje zaspijo in nekoliko dlje spijo.
Na spodnji strani se zdi, da učinek izzveni, dlje ko jemljete melatonin. Kot tak se lahko melatonin šteje le za kratkotrajno zdravilo, kadar je to potrebno.
Odmerjanje
Noben odmerek melatonina ni dogovorjen, da bi bil splošno učinkovit. Na splošno višji odmerki prinašajo boljše rezultate.Večina proizvajalcev melatonina priporoča od 0,5 mg do 3 mg 30 minut pred spanjem.
Zaradi pomanjkanja varnostnih raziskav melatonina ne smemo dajati otrokom, nosečnicam ali doječim materam.
Stranski učinki
Melatonin je verjetno najvarnejši pripomoček za spanje brez recepta. Presežek melatonina se hitro očisti in se v telesu ne kopiči. Neželeni učinki lahko vključujejo glavobol, slabost in žive sanje, vendar so redki.
Korenina Valerijane
Korenina baldrijana (Valeriana officinalis) se že stoletja uporablja za zdravljenje nespečnosti. Vsebuje snov, znano kot valerenska kislina domnevno vpliva na receptorje gama-aminobuterne kisline (GABA) v možganih. GABA je odgovoren za popuščanje živčnih signalov in s tem lahko povzroči pomirjujoč, pomirjujoč učinek.
Kljub dolgoletni uporabi v tradicionalnih kulturah je učinkovitost baldrijanove korenine pri zdravljenju nespečnosti negotova. Glede na pregled študij iz leta 2015 v LjubljaniOcene zdravil za spanje, koren baldrijana (in podobna "pomirjujoča" zelišča, kot sta kamilica ali kava) ni imela opaznega učinka na nespečnost.
Odmerjanje
Priporočen odmerek za baldrijanovo korenino ni. Večina baldrijanovih dodatkov je oblikovanih v odmerkih od 300 mg do 600 mg in se v tem območju štejejo za varne.
Zaradi pomanjkanja varnostnih raziskav otroci, nosečnice in doječe matere ne smejo jemati korenine baldrijana.
Neželeni učinki in tveganja
Neželeni učinki baldrijanove korenine so ponavadi blagi in lahko vključujejo glavobol, omotico, srbenje, vznemirjen želodec, suha usta, žive sanje in dnevno zaspanost.
Čeprav je znano, da pride do poškodb jeter, običajno zaradi prekomerne uporabe korenine baldrijana ali uporabe "divje izdelane" posušene korenine (ki je lahko onesnažena s težkimi kovinami, gnojili in drugimi strupenimi snovmi).
Prenehajte jemati korenino baldrijana, če jo uporabljate, če imate znake poškodbe jeter, vključno z bolečinami v trebuhu, slabostjo, blato v barvi gline, temnim urinom, izredno utrujenostjo ali zlatenico (porumenelost oči ali kože).
Beseda iz zelo dobrega
Nespečnost ne zahteva vedno zdravil. Pravzaprav je za dober počitek pogosto potrebna izboljšana higiena spanja. To vključuje nejedenje pred spanjem, izklop elektronike vsaj eno uro pred spanjem, ohranjanje temperature na hladnem in zagotovitev čim bolj temne in tihe sobe.
Če nespečnost kljub vašim največjim prizadevanjem vztraja, obiščite zdravnika. Pripomoček za spanje na recept je lahko zelo koristen pri zdravljenju občasne nespečnosti, če se uporablja pravilno in pod nadzorom.