Vsebina
Medtem ko so nas večino svetovali o nevarnosti visokega holesterola in načinih, kako se temu izogniti, v resnici obstajajo situacije, ko je vaš holesterol lahko tudi nizka. Ti so povezani s posebnimi vidiki vašega profila holesterola in ne s celotnim holesterolom samim. Neoptimalne ravni "dobrega" holesterola lipoproteinov visoke gostote (HDL) povečajo tveganje za hipertenzijo in bolezni srca. Medtem ko imate preveč "slabega" lipoproteina nizke gostote (LDL), pa tveganje za srčni napad in možgansko kap, Podatki kažejo na povezanost, vendar ne vzročne povezave med premalo in večjim tveganjem za nekatere vrste raka, motnje razpoloženja in bolezni srca in ožilja.To zadnje dejstvo je pogosto presenetljivo za mnoge, ki jim svetujejo, naj znižajo LDL. Čeprav znanstveniki še vedno niso prepričani, zakaj se zdi precej jasen prag, kdaj postane nizek LDL problematičen. Čeprav je nizka raven HDL običajno povezana z dieto z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in debelostjo, obstajajo tudi genetski in okoljski dejavniki, ki lahko povzročijo padec ravni.
Razumevanje holesterola
Kljub povezavi s srčnimi boleznimi in debelostjo je holesterol ključnega pomena za tvorbo nekaterih vitaminov in hormonov, prav tako pa ima vlogo pri prebavi in presnovi hranil. Težava je v tem, da večina Američanov preveč zaužije veliko maščob, diete z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. To samo poveča holesterol, ki ga jetra že naravno proizvajajo.
Dieta z nizko vsebnostjo maščob in z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov lahko nasprotno pomaga vzdrževati višjo koncentracijo HDL (ki ga telo uporablja za izločanje LDL iz telesa) in nižjo koncentracijo LDL (ki lahko zamaši arterije in tvori zobne obloge). U
Raven HDL in LDL lahko izmerimo s preprostim testom krvi. Za povprečnega odraslega Američana lahko vrednosti, izmerjene v miligramih na deciliter (mg / dl), razlagamo tako:
- Vrednosti HDL od 60 ali več se štejejo za "dobre", medtem ko vse, kar je manj kot 40, velja za "nizko".
Vrednosti LDL pod 100 veljajo za "optimalne", med 100 in 129 so "skoraj optimalne", med 130 do 159 so "mejne", 160 in več pa "visoke".
Drugi krvni testi se uporabljajo za merjenje trigliceridov, druge oblike maščob in skupnega holesterola, skupne količine LDL, HDL in trigliceridov v vzorcu krvi.
Nevarnosti nizkega HDL
Z vidika zdravja srca skupna raven holesterola nikoli ne more biti prenizka. Težava pa nastane, ko HDL pade pod 40 mg / dL. Preprosto, manj kot je HDL v krvi, manj LDL lahko odstranite iz telesa. To pa poveča tveganje za aterosklerozo (otrdelost arterij), srčni napad in možgansko kap.
HDL deluje kot antioksidant in preprečuje poškodbe arterij, ki jih povzročajo drugi lipidi. Če je HDL nizek (stanje, imenovano hipoalfalipoproteinemija), izguba antioksidativnega učinka lahko ne le spodbuja, temveč pospešuje nastajanje zobnih oblog.
Obstaja veliko razlogov, zakaj je vaš HDL morda nizek. Glavna med njimi je prehrana z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov. Tovrstna prehrana ne vpliva samo na krvni sladkor in poveča tveganje za odpornost proti insulinu, temveč lahko zniža tudi HDL, hkrati pa zviša tako LDL kot trigliceride za 30 do 40 odstotkov.
Drugi dejavniki, povezani s hipoalfalipoproteinemijo, vključujejo:
- Debelost in presnovni sindrom
- Sladkorna bolezen tipa 2
- Kajenje
- Povišani trigliceridi
- Visokoodmerni tiazidni diuretiki
- Zaviralci adrenergičnih receptorjev beta v velikih odmerkih
- Huda bolezen jeter
- Končna bolezen ledvic
- Tangerjeva bolezen, redka genetska bolezen, povezana s hudim, kroničnim zmanjšanjem HDL
- Sedeči življenjski slog
Čeprav dieta z nizko vsebnostjo maščob ne vpliva bistveno na kronično nizko raven HDL, lahko podhranjenost.
Nevarnosti nizkega LDL
Pošteno bi bilo domnevati, da je nizka raven LDL dobra stvar, v redkih primerih pa kronično nizke ravni lahko povečajo tveganje za nekatere bolezni.
LDL je lipoprotein, katerega vloga je dovajanje lipidov do vseh celic v telesu. Holesterol je kritična sestavina celičnih membran, služi kot možganski antioksidant in ga telo uporablja za tvorbo hormonov estrogena, progesterona in testosterona.
Kronično nizka raven LDL lahko poslabša možgansko in hormonsko aktivnost ter poveča tveganje za nastanek hipobetalipoproteinemija, stanje, povezano z depresijo, cirozo, prezgodnjim porodom, hemoragično kapjo in nekaterimi vrstami raka.
Ti pogoji lahko prizadenejo oba spola, vendar običajno prizadenejo ženske z LDL pod 50 mg / dl. Moški pa imajo večjo verjetnost, da bodo prizadeti, ko se njihov LDL spusti pod 40 mg / dl.
Podobno lahko nenormalno nizke ravni LDL med nosečnostjo sprožijo hormonska neravnovesja, ki vsaj deloma prispevajo k prezgodnjemu porodu. Vemo tudi, da je nizek LDL povezan tudi z moteno regulacijo beljakovin, znanih kot faktor nekrotizirajočega tumorja alfa (TNF- a), katerega stanje je lahko povezano z rakom, hudo depresijo in Alzheimerjevo boleznijo.
Glede na to hipobetalipoproteinemijo pogosto povzročajo rak, bolezni jeter, huda podhranjenost in druge motnje zapravljanja. Kot tak nihče zagotovo ne ve, ali je kronično nizek LDL nujno vzrok ali posledica bolezni. V nekaterih primerih je lahko, v drugih pa ne.
Verjamejo, da je hipobetalipoproteinemija povezana tudi z mutacijami tako imenovanega gena ANGPTL3, ki povzročajo nenormalne padce LDL in HDL.
Zdravljenje
Pogosto je težko obvladati nizek holesterol s čim drugim, razen s prehrano ali načinom življenja. Trenutno ni nobenega farmakološkega sredstva, ki bi lahko zvišalo HDL (z izjemo nadomestnega hormonskega zdravljenja pri ženskah po menopavzi).
Dodatek vitamina, vključno z visokimi odmerki vitamina E (100 do 300 mg / kg / dan) in vitamina A (10.000 do 25.000 ie na dan), lahko pomaga pri normalizaciji ravni LDL.
Poleg tega je najboljši način, da holesterol v normalnih mejah:
- Redno telovadi
- Če imate prekomerno telesno težo, se lotite načrta za hujšanje
- Jejte veliko sadja, zelenjave, celih zrn in oreščkov
- Omejite rdeče meso, predelano hrano, sladkor in predelano moko
- Izogibajte se nasičenim maščobam in maščobam
- Če je indicirano, jemljite statinska zdravila
- Nehaj kaditi
Prizadevajte si, da bi bil vaš celotni holesterol v srednjem območju, nekje med 150 in 200 mg / dl, in še naprej spremljati vaše ravni po navodilih zdravnika.
Vodnik za razprave o zdravniku za holesterol
Pri naslednjem zdravniškem sestanku si oglejte naš vodnik za tiskanje, ki vam bo pomagal zastaviti prava vprašanja.
Trenutna prehranska priporočila
Medtem ko sedanje ameriške prehranske smernice ne omejujejo več holesterola na 300 miligramov na dan, to ne pomeni, da količina, ki jo zaužijemo, ni več težava. Na splošno je v živilih z visoko vsebnostjo holesterola veliko nasičenih maščobe, slednja znatno poveča tveganje za bolezni srca in ožilja (KVB).
Pomembno je omeniti, da holesterol v prehrani izvira samo iz živalskih virov, vključno z mesom, perutnino, školjkami, mlečnimi izdelki in jajčnimi rumenjaki. idealen vir za holesterol, ki ga potrebujejo naša telesa.
V ta namen holesterol sam po sebi ni "nevarnost". Vrsta hrane, ki vsebuje holesterol, jemo, kar vpliva na tveganje za KVB in druge bolezni, povezane s kardiovaskularnimi boleznimi.
Kako sta povezani holesterol in izguba spomina- Deliti
- Flip
- E-naslov