Vsebina
Če imate bolečine v kolenu zaradi artroze in imate predvideno operacijo popolne nadomestitve kolena (TKR), lahko po operaciji še vedno uživate v vožnji s kolesom. Pogosto lahko začnete voziti sobno kolo kmalu po popolni zamenjavi kolena med ambulantno fizikalno terapijo.Totalna operacija nadomestitve kolena
Operacija TKR se izvaja za zdravljenje bolečine, okorelosti in izgube gibljivosti zaradi hudega artritisa ali hude poškodbe kolena. TKR je lahko boleča izkušnja in morda boste ugotovili, da potrebujete fizikalno terapijo po postopku, ki pomaga zmanjšati bolečino in izboljšati moč in obseg gibanja (ROM).
Po operaciji TKR boste morda v bolnišnici deležni fizikalne terapije. Tam lahko za izboljšanje ROM-a v kolenu uporabite stroj za neprekinjeno pasivno gibanje (CPM). Naučili se boste tudi vaj, ki vam bodo pomagale povrniti normalno moč in gibljivost v kolenu. Če niste dovolj dobro zapuščeni hiše, lahko začnete s fizikalno terapijo za nego na domu.
Kolesarjenje je lahko odlična vaja po popolni zamenjavi kolena. Ne pozabite vprašati svojega zdravnika ali fizioterapevta, ali je to primerno za vaše specifično stanje.
Kako začeti
Med ambulantno fizikalno terapijo vas bo terapevt morda vozil na sobnem kolesu, da boste ohranili mišični tonus in ohranili gibčnost kolena. Čeprav lahko veliko ljudi začne uporabljati stacionarno kolo en do dva tedna po TKR, je najbolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom in fizioterapevtom, da se ne poškodujete.
Prvih nekaj tednov je eden glavnih ciljev fizikalne terapije zmanjšanje otekline in doseganje popolnega pasivnega ROM-a. Med vožnjo je pomembno, da dosežete največjo možno stopnjo upogibanja in ravnanja, ne da bi preveč obremenjevali koleno. Sledite tem korakom:
- Prepričajte se, da je višina sedeža pravilno nastavljena. Če želite to narediti, sedite na kolesarskem sedežu z upravljanim kolenom naravnost navzdol in počivajte na pedalu. Ko je pedal na najnižji točki, mora biti rahlo upognjen v kolenu.
- Ko začnete poganjati kolo, začnite počasi in vzvratno. Najverjetneje ne boste mogli vrteti pedalov do konca. To je normalno. Samo poganjajte pedale, dokler se koleno, ki je bilo operirano, ne upogne, kolikor ga lahko prenašate.
- Ko je vaše koleno čim bolj upognjeno, zadržite položaj nekaj sekund, preden nadaljujete s pedaliranjem nazaj. Spet začnite počasi in pustite, da se koleno poravna. Vrti pedala nazaj, dokler se koleno še enkrat ne upogne, kolikor je le mogoče.
- To zaporedje vrtenja pedala ponavljajte nekaj minut. Vozite naprej šele potem, ko je vaše popolnoma udobno kolesarsko gibanje mogoče nazaj.
Najverjetneje boste ugotovili, da se s to metodo vaš kolenski ROM precej hitro izboljša in kmalu boste lahko v celoti pedalirali na kolesu.
Kako veste, kdaj lahko začnete s kolesom vrteti kolesa do konca? Na splošno se mora vaše koleno upogniti približno 90 stopinj, da boste lahko v celoti pedalirali na kolesu. Naj vaš fizioterapevt z goniometrom preveri ROM v kolenu.
Ko dosežete 90 stopinj upogiba kolena (upogibanje), boste najverjetneje lahko v celoti pedalirali na kolesu. Prav tako ne bodite presenečeni, če boste pred kolesom lažje vrteli pedala nazaj na kolesu. To je pogost pojav po TKR.
Napredek na kolesu
Ko boste lahko v celoti pedalirali na kolesu, boste morda želeli dodati nekaj svetlobne odpornosti, da boste izboljšali moč in vzdržljivost mišic nog. Posvetujte se s svojim fizioterapevtom in poskrbite, da boste naenkrat dodali malo upora. Vaš terapevt vam lahko pomaga določiti pravo količino.
Pri povečanju upora na kolesu lahko pričakujemo rahlo povečanje nelagodja v kolenu. Če začnete čutiti ostro bolečino v kolenu, o tem obvestite svojega fizioterapevta in zmanjšajte upor ali prenehajte kolesariti.
Lahko pričakujete, da boste lahko vozniki na mirujočem kolesu vozili en do dva tedna po celotni operaciji zamenjave kolena. Ne pozabite, da so vsi drugačni in vaše specifično stanje bo morda zahtevalo, da počakate malo dlje, preden začnete kolesarski program za rehabilitacijo TKR.
Po približno štirih do šestih tednih mirujočega kolesarjenja boste morda dobili dovoljenje za vožnjo s kolesom zunaj. Pred tem se obvezno posvetujte s svojim zdravnikom; po operaciji se morate prepričati, da je to varno.
Beseda iz zelo dobrega
Medtem ko je kolesarjenje lahko pomemben sestavni del ponovne pridobitve ROM-a po TKR, se prepričajte, da delate na drugih vajah, ki vam jih bo predpisal vaš fizioterapevt, da boste izboljšali svojo moč in funkcionalno gibljivost, kot sta hoja in plezanje po stopnicah. S trdim delom v fizikalni terapiji, tako na kolesu kot tudi izven njega, ste prepričani, da boste povečali možnosti za popolno okrevanje in hitro vrnitev v normalno aktivnost.