Vsebina
- Zakaj ljudje včasih uporabljajo česen za nadzor krvnega tlaka?
- Raziskave česna in krvnega tlaka
- Opozorila
- Alternative Česen za nadzor krvnega tlaka
- Uporaba česna za zniževanje krvnega tlaka
Po podatkih Centrov za nadzor in preprečevanje bolezni (CDC) visok krvni tlak, znan tudi kot hipertenzija, prizadene približno vsakega tretjega odraslega prebivalca v ZDA, česen pa je eno izmed zelišč, ki se najpogosteje uporablja za boj proti visokemu krvnemu tlaku.
Zakaj ljudje včasih uporabljajo česen za nadzor krvnega tlaka?
Ker je visok krvni tlak glavni dejavnik tveganja za bolezni srca (glavni vzrok smrti v ZDA), veliko ljudi uživa česen, da bi ohranil svoj krvni tlak. Menijo, da lahko česen deloma zniža krvni tlak s spodbujanjem proizvodnje dušikovega oksida (spojina, ki igra ključno vlogo pri širjenju krvnih žil).
Raziskave česna in krvnega tlaka
Zdi se, da lahko česen zmerno znižuje krvni tlak, so sporočili z Nacionalnega inštituta za zdravje (NIH).
Razpoložljive raziskave o česnu in krvnem tlaku vključujejo poročilo, objavljeno v Kardiovaskularne motnje BMC leta 2008. Za poročilo so znanstveniki analizirali 11 predhodno objavljenih kliničnih preskušanj in ugotovili, da je česen pri ljudeh s hipertenzijo boljši od placeba pri zniževanju krvnega tlaka.
V drugem poročilu, objavljenem v Anali farmakoterapije Istega leta so raziskovalci pregledali 10 kliničnih preskušanj, ki so ocenjevala učinke česna na krvni tlak. Rezultati so pokazali, da je bila uporaba česna povezana z znižanjem krvnega tlaka pri bolnikih s povišanim sistoličnim krvnim tlakom. Vendar uporaba česna ni bila povezana z znižanjem krvnega tlaka pri udeležencih študije brez povišanega sistoličnega krvnega tlaka.
Novejše raziskave o česnu in krvnem tlaku vključujejo klinično preskušanje, objavljeno v Evropski časopis za klinično prehrano leta 2013. V raziskavi je sodelovalo 79 ljudi z nenadzorovanim visokim sistoličnim krvnim tlakom, od katerih je vsak dobival bodisi ekstrakt česna (v odmerku 240 mg, 480 mg ali 960 mg na dan) bodisi 12 tednov placebo.
Do konca obdobja zdravljenja so tisti, ki so jemali 480 mg ali 960 mg ekstrakta česna na dan, pokazali znatno znižanje sistoličnega krvnega tlaka. Vendar pa tisti, ki so prejeli 240 mg izvlečka česna, niso občutno znižali sistoličnega krvnega tlaka.
Opozorila
Čeprav je česen v normalnih količinah v hrani verjetno varen za večino ljudi, lahko dodatek povzroči številne neželene učinke (vključno z zgago, slabostjo in drisko). Ljudje z motnjami krvavitve in nosečnice ali doječe matere ne smejo jemati česna.
Ker lahko česen upočasni strjevanje krvi, lahko uživanje česna skupaj z zdravili za redčenje krvi (vključno z aspirinom in varfarinom) ali dodatki (kot je ginko) poveča tveganje za neželene učinke, kot so krvavitve in podplutbe.
Alternative Česen za nadzor krvnega tlaka
Številne življenjske prakse so ključne za nadzor krvnega tlaka. Te prakse vključujejo upoštevanje uravnotežene prehrane, omejevanje vnosa natrija in alkohola, doseganje in / ali vzdrževanje zdrave telesne teže, redno gibanje, izogibanje kajenju in vključevanje tehnik za zmanjševanje stresa v vaš vsakdan.
Obstaja tudi nekaj dokazov, da lahko napolnitev omega-3 maščobnih kislin, vzdrževanje optimalne ravni vitamina D in redno uživanje kakavovega ekstrakta pomagajo pri nadzoru krvnega tlaka.
Kako se zdravi hipertenzijaUporaba česna za zniževanje krvnega tlaka
Čeprav povečanje vnosa česna lahko izboljša vaše zdravje in zaščito pred visokim krvnim tlakom, dodatki česna ne bi smeli biti nadomestek za običajno oskrbo hipertenzije. Poleg povečanja tveganja za srčne bolezni, srčni napad in možgansko kap lahko nenadzorovani visok krvni tlak vodi do večjih zdravstvenih težav, kot sta poškodba ledvic in izguba vida. Nekontroliran visok krvni tlak je povezan tudi z okvaro spomina.
Če razmišljate o uporabi česna za zdravljenje visokega krvnega tlaka, se pred začetkom zdravljenja z dodatki posvetujte s svojim zdravnikom.