Vsebina
Pregledal:
Albert S. Jun, dr.med., Dr.
Učinki staranja so komaj omejeni na gube, škripajoča kolena in sive lase. Samo razmislite o številnih starostnih stanjih, ki lahko vplivajo na vaše oči, vključno s sive mrene, starostno degeneracijo rumene pege (ARMD) in glavkomom. Kaj morate vedeti: Čeprav so zagotovo pogostejši pri ljudeh, starejših od 50 let, je njihov videz tak ne neizogibno.
"Kot posamezniki se naša telesa starajo drugače," pravi oftalmolog Johns Hopkins dr. Albert Jun. "Vendar pa veliko dokazov kaže, da ohranjanje dobrega zdravja s starostjo zmanjšuje pojav ali učinke starosti - povezane težave z očmi. "
Zato Jun priporoča, da imajo vsi odrasli celovit pregled oči, ko dopolnijo 40 let. Rezultati bodo služili kot merilo za sledenje spremembam v prihodnjih letih.
Zaščita starih oči
Čeprav ne morete nadzorovati družinske anamneze glavkoma ali degeneracije rumene pege, lahko nekatere spremembe načina življenja spremenite, da zmanjšate tveganje za razvoj očesnih stanj, pravi Jun.
Nehaj kaditi.
Sedanji in nekdanji kadilci imajo do štirikrat večje tveganje za razvoj ARMD - vodilnega vzroka slepote v ZDA - kot tisti, ki nikoli niso kadili. Tveganje ostaja veliko tudi do 20 let po prenehanju zdravljenja. Avstralska študija je dejansko ocenila, da je lahko vsak peti primer slepote, povezane z ARMD, v tej državi povezan s kajenjem. Raziskovalci pravijo, da obstaja več razlogov za povečano tveganje pri kadilcih, vključno s celičnimi spremembami, oksidativnim stresom in zožitvijo žil.
Ohranite zdravo težo.
Prekomerna telesna teža vpliva veliko bolj kot na vaše srce, krvni tlak in nadzor krvnega sladkorja; lahko vpliva tudi na vaš vid. Večina študij ugotavlja, da imajo ljudje s prekomerno telesno težo in debelostjo veliko večjo verjetnost, da bodo razvili mreno kot tisti, ki tehtajo manj. Na žalost se zdi, da izguba odvečne teže po pridobitvi ne preprečuje sive mrene.
Študije tudi kažejo, da debelost povečuje tveganje za glavkom, verjetno s povečanjem kopičenja tekočine v očesu, pa tudi zaradi učinkov visokega krvnega tlaka, diabetesa, visokega holesterola in insulinske rezistence. Debelost povečuje tudi tveganje za ARMD, verjetno s povečanjem vnetja in oksidativnega stresa v očeh. Potrebne so nadaljnje študije, da bi ugotovili, ali lahko hujšanje izboljša te pogoje.
Drsite na senčnike.
Ljudje s svetlo kožo in modrimi očmi imajo veliko večje tveganje za nastanek sive mrene. Študija Johns Hopkins iz leta 1998 je bila med prvimi, ki je povezala izpostavljenost soncu s povečanim tveganjem za sive mrene. Izpostavljenost ultravijolični (UV) svetlobi prav tako povečuje tveganje za ARMD. Jun naj bi povzročil spremembe v presnovi celic mrežnice in leče.
Samo poskrbite, da bodo sončna očala zaščitila pred valovnimi dolžinami UV-A in UV-B in da se bodo ovila okoli vašega obraza. Študija Johns Hopkins je pokazala, da lahko do 20 odstotkov sončnih žarkov "pušča" skozi stranice običajnih očal.
Uživajte v rednih aktivnostih.
To dodajte na seznam prednosti vadbe: Dolgoročna študija več kot 15.000 ljudi je pokazala, da so ljudje, ki so bili telesno aktivni in občasno pili, v 20 letih izgubili manj vida kot tisti, ki sploh niso telovadili ali pili. Ne pozabite: Zmerno pitje za moške ne presega dveh pijač na dan; ena za ženske. In vedno se posvetujte s svojim zdravnikom, ki najbolje pozna vaše zdravstveno stanje, ali je alkohol primeren za vas.