Vsebina
- Različni gibi pri gibljivosti postelje
- Zakaj je mobilnost postelje pomembna
- Izboljšanje gibljivosti postelje
- Preprečevanje izgube gibljivosti postelje
Vaš fizioterapevt lahko oceni vašo sposobnost gibanja na različnih lokacijah. Premikanje v postelji je eno izmed teh krajev. Mobilnost postelje je vaša sposobnost izvajanja določenih gibov med spanjem. Vaš fizioterapevt lahko oceni gibljivost vaše postelje in vam ponudi strategije in vaje za izboljšanje gibljivosti postelje.
Če ste hospitalizirani ali ste priklenjeni na dom, lahko vaš fizioterapevt oceni različna področja funkcionalne mobilnosti. To lahko vključuje gibljivost v postelji, premestitve (sedenje na stoječe gibe) in hojo. Fizikalni terapevti za akutno oskrbo so usposobljeni za ocenjevanje teh gibanj in funkcij ter predpisovanje zdravljenja, da se boste bolje gibali.
Različni gibi pri gibljivosti postelje
Ko vaš fizioterapevt preveri gibljivost vaše postelje, bo ocenil različne gibe. Ti lahko vključujejo:
- Drsanje gor ali dol
- Pobijanje vstran
- Prevrnitev
- Sukanje in doseganje
- Dvig bokov (kot pri premostitvi)
- Prehod s sedenja na ležanje v postelji
- Od ležanja do sedenja v postelji
Vsi ti gibi zahtevajo moč v različnih mišičnih skupinah. Če preverite različne gibe gibljivosti v postelji, lahko vaš PT razčleni določene mišične skupine, ki so lahko šibke ali bi lahko imele koristi od vadbe, da se gibljivost vaše postelje povrne v normalno stanje.
Če greste na PT v ambulanti ali v rehabilitacijsko sobo v bolnišnici, vam bo PT morda delal na postelji na mizi za zdravljenje. Ni treba skrbeti; enake gibe kot na mizi za zdravljenje lahko naredite v svoji postelji, ko se vrnete v spalnico.
Zakaj je mobilnost postelje pomembna
Naša telesa naj bi se premikala. Če se v postelji ne morete dobro gibati, lahko vaše telo trpi zaradi neuporabljene atrofije ali zapravljanja mišične moči. To lahko povzroči večje težave z mobilnostjo.
Če se ne morete gibati v postelji, lahko pride tudi do razjed zaradi pritiska, še posebej, če ste močno neurejeni in dlje časa ostanete v enem položaju. Vaša koža se lahko začne razgrajati, kar povzroči boleče rane, ki jih je treba zaceliti v posebni negi. Če se lahko pravilno premikate v postelji, lahko preprečite razjede zaradi pritiska.
Izboljšanje gibljivosti postelje
Če imate težave s premikanjem v postelji, lahko naredite nekaj za izboljšanje stanja. Vaš fizioterapevt vam lahko predpiše posebne vaje za izboljšanje gibljivosti postelje. Mišične skupine, na katere se bo osredotočil vaš PT, vključujejo:
- Quadriceps
- Hamstrings
- Gluteus mišice bokov
- Telečje mišice
- Mišice ramen in rotatorne manšete
- Triceps in biceps v rokah
Kot vidite, se gibanje v postelji zavzame za celo telo. Boki, noge, roke in ramena delujejo skupaj, da zagotovite dobro gibljivost v postelji.
Različne vaje, s katerimi lahko izboljšate gibljivost postelje, lahko vključujejo:
- Kompleti glute
- Ravne noge se dvignejo
- Mostovi
- Kratek lok štirikolesniki
- Črpalke za gleženj
- Spodnja rotacija trupa
- Vaje za zgornje okončine
Preden začnete s kakršno koli vajo za gibljivost v postelji, se posvetujte s svojim zdravnikom in se prepričajte, da je vadba za vas varna. Sodelovanje s fizioterapevtom lahko zagotovi, da izvajate prave vaje zase in da vaje izvajate pravilno.
Preprečevanje izgube gibljivosti postelje
Ali lahko kaj storite, da preprečite težave z gibljivostjo v postelji? Ja! V prvi vrsti vam ohranjanje ustrezne telesne pripravljenosti lahko pomaga ostati aktiven in gibljiv. Delo na vajah za gibljivost v postelji, ki jih predpiše vaš fizioterapevt, lahko ohranja pravilno delovanje mišičnih skupin.
Včasih operacija ali bolezen oslabi vaše mišice in vzdržljivost, kar lahko privede do začasne izgube gibljivosti postelje. Vaš PT vam lahko pomaga, da si za premikanje po postelji pomagate s posebnimi napravami, kot sta trapez ali drsna deska. Posvetujte se s svojim zdravnikom in v tesnem sodelovanju s svojim fizioterapevtom zagotovite, da se boste lahko normalno poškodovali v postelji po poškodbi, bolezni ali operaciji.
Beseda iz zelo dobrega
Če imate težave s funkcionalno gibljivostjo, lahko vaš fizioterapevt oceni, kako se premikate med hojo, vstajanjem iz sedenja in v postelji. Če boste razumeli, kaj je gibljivost v postelji in kako lahko izboljšate svojo gibljivost v postelji, se lahko hitro in varno vrnete na normalno raven aktivnosti.