Povezava med avtizmom in težavami s spanjem

Vsebina

• Povezava med avtizmom in težavami s spanjem
• Vzroki za težave s spanjem pri avtizmu
• Nasveti za izboljšanje spanca vašega avtističnega otroka

Če ima vaš otrok z avtizmom težave s padcem ali spanjem, niste sami. Študije dejansko kažejo, da ima več kot polovica ljudi z avtizmom, odrasli in otroci, pomembne težave s spanjem, ki so lahko resne in lahko povzročijo resne izzive tako za starše kot tudi za avtiste. Na srečo obstaja nekaj orodij za pomoč posameznikom z avtizmom pri težavah s spanjem; na žalost ta orodja niso vedno uspešna.

Povezava med avtizmom in težavami s spanjem

Članek na spletni strani Scientific American poroča, da se "vsaj polovica otrok z avtizmom bori, da bi padla ali ostala zaspana, raziskave staršev pa kažejo, da lahko ta številka preseže 80 odstotkov. Za tipične otroke se številke gibljejo od 1 do 16 odstotkov." U

Študija, izvedena v Centru za spanje in cirkadijsko nevrobiologijo na univerzi v Pennsylvaniji, je pokazala, da težave s spanjem pri otrocih z avtizmom podnevi povzročajo bistveno hujše vedenjske in učne težave. Otroci, ki so spali manj ur, so imeli hujše socialne težave, predvsem težave z odnosi z vrstniki, imeli pa so tudi bolj kompulzivne rituale, ki niso bili nič namenjeni. To je veljalo tudi takrat, ko so raziskovalci upoštevali starost in inteligenco. Manj spanja je bilo povezano z več primeri zahtevnega vedenja, motnje pozornosti, depresije in obsesivno-kompulzivne motnje.

V skladu z drugo študijo iz leta 2016 so motnje spanja povezane z vedenjsko disregulacijo pri otrocih z ASD. Omeniti je treba, da so nočna prebujanja najbolj trdno povezana z dnevnimi težavami v vedenju, tudi po nadzoru vplivov starosti in spola.

Težave s spanjem ne izginejo, ko avtistični otroci odrastejo, čeprav se lahko izboljšajo. Dejansko imajo odrasli z avtizmom več težav kot nevrotipični odrasli s težavami, kot so nespečnost in mesečina. Tudi če spijo ponoči, študije kažejo, da je avtističen spanec odraslih manj osvežujoč kot njihov nevrotipični vrstniki.

Vzroki za težave s spanjem pri avtizmu

Tako kot pri mnogih simptomih avtizma tudi vzroki za nespečnost niso dobro razumljeni. Nekaj ​​možnih (a nedokazanih) teorij vključuje:

• Genetika: Sami genetski vzroki za avtizem lahko vplivajo na sposobnost ljudi z avtizmom, da zaspijo, spijo in se osvežijo.
• Senzorične težave: Večina ljudi z avtizmom se pretirano odziva na čutne vnose; morda težje spijo, ker ne morejo zlahka blokirati zvokov in občutkov, ki motijo ​​njihov počitek.
• Pomanjkanje melatonina: Nekatere študije kažejo, da ljudje z avtizmom ponoči proizvedejo manj melatonina (s spanjem povezanega hormona) kot nevrotipični ljudje.
• Fizična ali duševna bolezen: Mnogi ljudje z avtizmom imajo poleg izzivov, povezanih s spanjem, tudi druge telesne in duševne bolezni, ki lahko vplivajo na spanje; apneja v spanju, refluks kisline, napadi napadov, obsesivno-kompulzivna motnja, ADHD in tesnoba lahko otežijo spanje.

Poleg teh možnih vzrokov lahko ljudje z avtizmom tudi težje "pustijo" dnevne skrbi in interese.

Nasveti za izboljšanje spanca vašega avtističnega otroka

Številni najboljši nasveti za izboljšanje spanja avtističnega otroka so z nekaj izjemami podobni tistim, ki jih uporabljajo nevrotipični otroci. Po mnenju raziskovalcev je nekaj najučinkovitejših tehnik:

• Spalnica naj bo čim bolj hladna, temna in tiha, da se izognete senzoričnim izzivom. Če je mogoče, uporabite zatemnitvene zavese; potrudite se, da bo zunanji zvok čim manjši.
• Vzpostavite redno rutino pred spanjem, ki se začne vsaj uro pred časom. Izklopite vso elektroniko in zagotovite jasno, ponavljajočo se rutino, ki vključuje oblačenje pižame, umivanje zob, skupno branje ali karkoli, kar je za vašega otroka (in vas) najbolj sproščujoče. Nekateri otroci se dobro odzovejo na toplo kopel in prigrizek pred pred spanjem. Mnogi otroci z avtizmom so pripeti na določene plišaste živali ali druge igrače in jih je mogoče vključiti v rutino. Držite se rutine tudi med počitnicami in vikendi, če je le mogoče.
• Ustvarite predvidljiv prehod iz budnega stanja v spalno uro.Opozorite 15, 10 in 5 minut, preden začne čas za spanje. Vadite postopek (na primer) izklopa televizorja in odhod v kopalnico. Če se to zdi boljše za vašega otroka, lahko uporabite vizualne časovnike ali zvočne alarme.
• Sodelujte z otrokom, da mu pomaga zaspati, ne da bi bili vi v sobi. Če gre za nenehno težavo, boste morda morali postopek izvajati zelo počasi, začenši s sedenjem na drugi strani sobe in počasi odmikanjem, dokler ne boste dejansko zunaj vrat.

Otrokom z avtizmom je poleg teh osnovnih tehnik mogoče nameniti tudi posebno pozornost senzoričnim in fizičnim težavam. Na primer:

• Morda boste želeli posneti odziv vašega otroka pred spanjem na določeno hrano in gibanje. Ali ima več težav z zaspanjem, ko jedo zgodnjo večerjo ali jedo določeno hrano? Ali mu vadba pomaga, da se sprosti ali okrepi pred spanjem? Prilagodite svojo rutino glede na svoje ugotovitve.
• Razmislite o nekaterih izdelkih, namenjenih ljudem s senzoričnimi težavami. Primeri vključujejo stroj za beli šum, ki proizvaja skladen zvok, ki blokira zvok, podoben ventilatorju, ali tehtano odejo, ki lahko pomaga vašemu otroku, da se pomiri.
• Ugotovljeno je bilo, da so majhni odmerki dodatkov melatonina približno 30 minut pred spanjem v pomoč nekaterim avtistom.

Kaj pa, če nobena od teh preprostih, preizkušenih tehnik ne deluje dobro (kar je dokaj verjetno, če ima vaš avtističen otrok resne težave s spanjem)? V tem primeru lahko poiščete pomoč na naslednjo stopnjo z več pristopi:

• Študije spanja, ki jih mora naročiti zdravnik, lahko pomagajo natančneje določiti težave, povezane s ciklom spanja vašega otroka. Lahko pa odkrijejo tudi osnovne motnje spanja, kot so apneja v spanju, sindrom nemirnih nog ali periodična motnja gibanja okončin.
• Programi za usposabljanje staršev, ki so na voljo kot spletni "priročnik" prek programa Autism Speaks, lahko pomagajo staršem, da se nič ne ukvarjajo s posebnimi izzivi spanja in razvijejo ideje za njihovo neposredno reševanje.
• Obisk programa spanja v vaši lokalni kliniki ali bolnišnici se morda splača. Strokovnjaki na področju otroškega spanja imajo lahko na dosegu roke orodja in ideje, s katerimi boste lažje razumeli, kako otroku pomagati spati.

Beseda iz zelo dobrega

Čeprav ima vaš otrok težave s spanjem, je ključnega pomena, da se lahko dobro naspite. Ko se zbudite z otrokom, kadar koli odpre oči, se lahko vaš otrok dejansko oteži, da se nauči samopomiriti in spet speti - in lahko resno vpliva na vaše zdravje.

Če se spopadate s stalnim primanjkljajem spanja, boste morda morali poiskati načine, kako poiskati nočno pomoč partnerja ali prijatelja. Druga možnost je, da boste morali otroku zagotoviti varnost z zaklenjenimi vrati, vklopiti aparat za beli hrup in dovoliti otroku, da se zbudi in spi brez vašega sodelovanja, vsaj dokler ne postavite strategij, ki vam pomagajo skozi noč.