Vsebina
- Kaj natančno je umetniška terapija?
- Kaj se zgodi med sejo
- Zgodovina
- Kako se umetnost zdravi?
- Prednosti za ljudi z rakom
- Kako začeti
- Viri
- Dodajte malo glasbe
Ni vam treba biti umetnik ali celo imeti rad umetnost, da bi imeli koristi. Edina zahteva je odprtost in sposobnost držanja svinčnika ali čopiča.
Kaj natančno je umetniška terapija?
Likovno terapijo lahko opredelimo preprosto kot uporabo umetnosti za spodbujanje zdravljenja. Umetnost v tem smislu obravnava fizične, čustvene in duhovne potrebe, ki spremljajo diagnozo raka. Umetnost lahko uporabimo na izkustveni način - na primer ogled slik v muzeju ali knjigi ali na ustvarjalen način - na primer pri slikanju, risanju, kiparjenju, oblikovanju kroglic ali številnih drugih vrstah ustvarjalnih dejavnosti.
Močna čustva, ki jih ljudje doživljajo pri raku, je pogosto težko predstaviti z besedami. Toda izražanje občutkov omogoča, da vaši najbližji vsaj do neke mere vedo, kaj doživljate, da lahko zagotovijo udobje, s katerim se morate spoprijeti v tem trenutku. Prav tako vam lahko omogoči, da izrazite čustva, za katera niti sami ne veste, da jih imate. Nekateri znanstveniki pravijo, da se čustva najprej čutijo v slikah in šele kasneje v besedah. Iz tega razloga je umetnost lahko način, kako izkoristiti tisto, kar čutite v sebi, preden jo lahko opišete z besedami.
Kaj se zgodi med sejo
Slikanje ali risanje za zdravljenje se razlikuje od ustvarjanja umetniškega dela, ki bi bilo morda prikazano v umetniški galeriji. Poudarek na umetnostni terapiji je na vas samih. Namen je omogočiti, da izrazite svoja čustva, začnete razumeti svoja čustva in upate, da boste med tem zmanjšali stres. V tem smislu ni priporočljive posebne tehnike. Kateri koli pripomočki in kateri koli slog slikanja vam prinašajo veselje in mir, je cilj. V mnogih študijah o art terapiji so bile pokrajine pogosta tema ljudi, ki živijo z rakom. Toda abstraktna risba ali celo slikanje s prsti vas morda privlači. Vsi so drugačni.
Če želite začeti sami, poiščite udoben prostor v svojem domu. Nekateri uživajo v poslušanju glasbe, medtem ko slikajo, drugi pa raje tišino. Najboljši nasvet, ki sem ga dobil, je bil, da "samo začni." Ni treba, da imate v mislih sliko ali sploh kakšno idejo o tem, kaj nameravate slikati. Začnite in poglejte, kaj se bo razpletlo. To je izrazni del art terapije. Spodaj so povezave do iskanja potrebnih virov in ideje za začetek slikanja.
Zgodovina
Umetnostna terapija je v nekem smislu že od nekdaj, ko obstajajo ljudje na zemlji. Že pred pisano besedo so z umetnostjo izražali čustva, od vznesenosti in veselja do žalosti in telesne bolečine. V devetdesetih letih 20. stoletja so znanstveniki začeli ugotavljati, da ima umetnost lahko vlogo pri diagnostiki in zdravljenju ljudi z duševnimi in telesnimi boleznimi, leta 1969 pa je bilo ustanovljeno Ameriško združenje za umetno terapijo. Ta organizacija izobražuje javnost o uporabi art terapije v medicini in je odgovorna za določanje standardov za registrirane art terapevte.
Kako se umetnost zdravi?
Ni natančno znano, kako lahko umetnost pomaga pri zdravljenju. Sredi napetosti pri zdravljenju raka lahko nudi priložnost za tišino in sprostitev - čas, da naredite, kar želite sami. Marsikdo ugotovi, da si čas za slikanje pomaga spremeniti odnos. Če se počutite malodušno, boste morda bolj motivirani za nadaljevanje zdravljenja. Če se počutite tesnobno, boste morda doživeli pomiritev in mir.
Znanstveniki, ki so preučevali umetniško terapijo, so ugotovili, da slikanje spreminja vzorce možganskih valov. Prav tako lahko spremeni hormone in nevrotransmiterje v možganih. Dokazano je, da slikanje spreminja zaznavanje bolečine, kar pa lahko spremeni vaš pogled na svet.
Prednosti za ljudi z rakom
Ustvarjanje umetnosti dokazano pomaga pri telesnem in čustvenem počutju. Druge koristi za ljudi z rakom lahko vključujejo:
Izboljšano duševno zdravje / čustveno počutje
sistematični pregled leta 2018, ki je preučeval učinek art terapije za ženske z rakom dojke, je odkril pomembne koristi, ki vključujejo zmanjšanje tesnobe, depresije in utrujenosti
Številne druge študije so pokazale tudi zmanjšanje simptomov tesnobe in depresije.
Številne študije so pokazale, da ustvarjanje umetnosti zmanjšuje simptome tesnobe in depresije, ki lahko spremljajo diagnozo raka. Še pomembneje pa je, da lahko ta ugodnost traja dlje časa. Ena študija umetnostne terapije pri bolnikih z rakom dojke je pokazala, da so seanse privedle do pomembnega dolgoročno izboljšanje simptomov depresije in tesnobe.
Prednosti med kemoterapijo
Ena študija o uporabi umetniške terapije med kemoterapijo je pokazala, da je bila koristna na tri osnovne načine. Najprej se je mislilo, da gre za sproščujoč in kreativen prodajni prostor. Drugič, udeleženci so menili, da jim daje priložnost, da se počutijo poslušane. In tretjič, predstavljal je pot za izražanje čustev in iskanje smisla v njihovem življenju.
Prednosti med radioterapijo
Druga študija je proučevala vlogo umetnosti pri ženskah, ki so bile skozi radioterapijo zaradi raka dojke. Tisti, ki so sodelovali, so izboljšali splošno zdravje, kakovost življenja, fizično in psihološko zdravje.Pozitivne koristi so bile vidne v telesni podobi, obvladovanju sistemskih (celotnega telesa) neželenih učinkov zdravljenja in v "prihodnjih perspektivah" ali občutku upanja.
Prednosti med hospitalizacijo
Raziskave so pokazale, da lahko umetniška terapija zmanjša potrebo po zdravilih za bolečino, poveča skladnost (to je pripravljenost za uporabo zdravil, ki lahko pomagajo pri raku) z zdravili in zmanjša dolžino bivanja v bolnišnici.
Socialna podpora
V nekaterih primerih je umetniška terapija omogočila socialno podporo ljudem, ki niso aktivno del skupine za podporo raku.
- Izboljšana kakovost življenja - Z razvojem nove oblike samoizražanja je bilo ugotovljeno, da slikanje pozitivno vpliva na osebnostno rast, spoprijemanje in socialno interakcijo ljudi, ki živijo z rakom.
- Prednosti ob koncu življenjske dobe - Ena študija bolnikov s terminalnim rakom na Tajvanu je ocenila učinek umetniške ocene in praktičnega slikanja. Raziskovalci so ugotovili, da je bilo ustvarjanje umetnosti koristno pri spodbujanju teh bolnikov, da izrazijo svoja čustva glede terminalnega raka. Poleg tega je 70 odstotkov izkušenj opisalo kot sproščujoče, 53 odstotkov ljudi pa je trdilo, da se po umetniških izkušnjah fizično počutijo bolje.
Kako začeti
Ena od lepot art terapije je, da lahko začnete kjer koli in kadar koli. Nekaj idej za lažji začetek vključuje:
- Oglejte si knjige o umetnosti v lokalni knjižnici ali knjigarni. Če ozdravljate od zdravljenja raka, je to dobra priložnost, da prijatelju odgovorite na vprašanje: "Kako lahko pomagam?" Odličen vir je Izvorna knjiga o umetni terapiji. Druge knjige, ki so lahko koristne, vključujejo Umetnost je način spoznavanja in Vizualno dnevnik
- Ko nekdo vpraša, kaj lahko stori za vas, zahteva komplet barvnih svinčnikov in risalnih ploščic ali komplet akvarelov.
- Ali so v vaši skupnosti na voljo razredi ali skupine? Nekatere bolnišnice sponzorirajo programe, ki predstavljajo umetnost za zdravljenje. Preverite pri svoji ekipi za oskrbo raka. Če takšen program ni prisoten v vašem centru za raka - in ste na točki zdravljenja, ko se počutite dobro in motivirani za začetek takšnega programa, prosite svoj center za raka, da si ogleda primere programov, ki so trenutno na mestu, kot so Moffitt Cancer Center Arts in Medicine program na Floridi, Expressive Arts Therapy na Dana-Farber Cancer Institute ali Smillow Cancer Hospital Art Art na Yaleu.
Viri
Tu je nekaj idej, ki so drugim pomagale pri začetku, od galerij slik do umetniškega materiala in idej.
Ideje - Na spletu si oglejte "ideje za slikanje", kjer najdete ideje o tem, kaj slikati.
Zaloge - Mogoče je neprijetno, če imate kakšno misel, ki bi jo izrazili, in potem ugotovite, da nimate na voljo umetniških orodij, da bi nadaljevali s svojo idejo. Nekateri umetniški pripomočki, ki bi jih morda želeli imeti pri roki, vključujejo:
- Stafelaj
- Paleta barv in nož za palete
- Predpasnik za zaščito vaših oblačil
- Čopiči
- Barve - marsikomu je akrilne barve enostavno začeti
- Čiščenje brisač ali papirnatih brisač in posoda za vodo
Ogled galerije - Če si želite ogledati umetniška dela, si oglejte nekaj slik Leonarda da Vincija ali si oglejte serijo "Američani v Parizu od 1860 do 1900". Onkologija na platnu
Če ste začeli umetniški projekt, ki ga je navdihnilo vaše potovanje z rakom, boste morda želeli razmisliti o prijavi na tekmovanje »Onkologija na platnu«. Seveda je najpomembnejša uporaba umetnosti za izražanje in sprostitev. Slikanje ne bi smelo postati tekmovanje, ki vašemu potovanju doda stres. Kljub temu nekateri ugotovijo, da dela, ki so jih ustvarili, morda navdihujejo tudi druge in želijo deliti. Če je tako, je to čudovito prizorišče. Bolnike, ljubljene bolnike z rakom in izvajalce zdravstvenih storitev vsako leto povabijo, da delijo življenjske spremembe v svojem življenju, izražene v umetnosti. Ali če se ukvarjate z umetniškim spoštovanjem namesto s praktičnim izražanjem, vam lahko ogled nekaterih prejšnjih prispevkov ogreje srce in nahrani dušo.
Dodajte malo glasbe
Za tiste, ki uživate v poslušanju glasbe med slikanjem, ima lahko kombinacija umetnosti in glasbe dvojne prednosti. Zdi se, da ima glasbena terapija za bolnike z rakom, ne glede na to, ali predvaja glasbo ali preprosto uživa v glasbi, ki jo predvajajo drugi, številne koristi za tiste, ki živijo z rakom.