Vsebina
- Zdrav razmislek med letalskim prevozom
- Nasveti za udobnejše in varnejše potovanje z letalom
- Lajšanje bolečin v ušesih med letalskim prevozom
- Lajšanje gibalne bolezni med letalskim prevozom
- Drugi zdravi nasveti, ki jih je treba upoštevati med letalskim prevozom
- Nasveti za preprečevanje zaostajanja curkov
- Kakšni so simptomi zaostajanja curka?
- Koliko časa traja, da si opomore od reaktivnega zaostanka?
- Ali lahko na kakršen koli način preprečimo zaostajanje curkov?
- Kaj je pomembno vedeti o dezinsekciji zrakoplovov?
Zdrav razmislek med letalskim prevozom
Letalsko potovanje je postalo tako vsakdanje, da mnogi ljudje menijo, da je to rutina, kot je bila vožnja z avtobusom v preteklih letih. Vendar pa lahko potovanje z letalom, zlasti na daljših letih, povzroči nekaj neprijetnosti, ki se jih morate zavedati. Sledijo nasveti, ki so še posebej koristni za tiste, ki potujejo na mednarodni ravni, tiste, ki so morda dalj časa na letalih ali potnike, ki prečkajo več časovnih pasov.
Nasveti za udobnejše in varnejše potovanje z letalom
Zdravila nosite v ročni prtljagi in vsa zdravila hranite v originalnih steklenicah. Pred odhodom se s svojim zdravnikom pogovorite, ali bi morali spremeniti odmerke zdravil, še posebej, če boste prečkali časovni pas in se bodo vaši urniki prehranjevanja in spanja spremenili, ko boste prispeli na cilj. S seboj prinesite dovolj zdravil, ki bodo zdržala dlje od načrtovanega potovanja, če boste na poti zamudili.
Če imate sladkorno bolezen, epilepsijo ali katero koli drugo kronično bolezen, ki bi potrebovala nujno zdravniško pomoč, imejte s seboj obvestilo in osebno izkaznico. S seboj imejte ime in telefonsko številko svojega zdravstvenega delavca ter seznam z imeni in odmerki vseh vaših zdravil. Če potrebujete posebno pomoč na varnostnih kontrolnih točkah, pokličite upravo za varnost prevoza (TSA) vsaj 72 ur pred letom.
Ne pozabite piti veliko brezalkoholnih pijač, pijač brez kofeina in vode, da preprečite dehidracijo. Ne pozabite, da je zrak v letalih zelo suh.
Lajšanje bolečin v ušesih med letalskim prevozom
Poskusite vzeti dekongestiv ali nesteroidno protivnetno zdravilo, preden se vkrcate na letalo, še posebej, če vas muči glava ali oteklina sinusov. Če imate povišan krvni tlak ali težave s srcem, ne smete jemati dekongestivov brez odobritve zdravstvenega delavca.
Med letom pogoltnite in žvečite žvečilni gumi, zlasti med vzletom in ker letalo pred pristankom zmanjša višino.
Pijte veliko tekočine.
Stisnite si nosnice in dihajte skozi usta. Prisilite zrak v zadnji del nosu, kot da bi poskušali pihati nos.
Lajšanje gibalne bolezni med letalskim prevozom
Pred potovanjem in med njim jejte lahek obrok ali prigrizek. Izogibajte se alkoholnim pijačam.
Oči naj bodo uprte v obzorje in se izogibajte hitrim premikom glave. Spite, če ste sposobni.
Sedite nad krilnim delom letala, saj je ta najbolj stabilen.
Pogovorite se s svojim zdravnikom glede zdravila za bolezen gibanja.
Drugi zdravi nasveti, ki jih je treba upoštevati med letalskim prevozom
Med letom hodite tako pogosto, kolikor je varno, da preprečite nastanek krvnih strdkov in po možnosti izberite sedež na hodniku.
Pij veliko vode.
Če nosite kontaktne leče, pogosto nanesite raztopino za vlaženje na leče, da se izognete suhosti zraka.
Med sedenjem raztegnite telečje mišice.
Nosite podporne nogavice, če imate težave s cirkulacijo.
Predčasno se dogovorite za posebne obroke.
Po potrebi se pred časom dogovorite za invalidski voziček.
Nasveti za preprečevanje zaostajanja curkov
Hitro potovanje skozi več časovnih pasov moti normalni telesni ritem in povzroča številne fizične in psihološke obremenitve na telesu. Medicinski izraz, ki ga običajno imenujemo jet lag, je "cirkadijska aritmija", in čeprav to le redko povzroča resne težave, boste morda nekaj dni neprijetno, preden se vaše telo prilagodi novemu časovnemu pasu. Simptomi so običajno slabši pri letenju na velike razdalje v smeri zahod-vzhod.
Kakšni so simptomi zaostajanja curka?
Sledijo najpogostejši simptomi zaostajanja curka. Vsak posameznik pa lahko simptome doživlja drugače. Simptomi lahko vključujejo:
Splošna utrujenost
Zaspanost čez dan
Težave z običajnimi vzorci spanja
Okvare duševne sposobnosti in spomin
Razdražljivost
Glavoboli
Nelagodje v prebavilih, vključno z želodčnimi krči, drisko ali zaprtjem
Zmanjšana telesna aktivnost
Simptomi zaostajanja curka so lahko podobni drugim stanjem ali zdravstvenim težavam. Za diagnozo se pogovorite s svojim zdravnikom.
Koliko časa traja, da si opomore od reaktivnega zaostanka?
Pravilo je, da na splošno za potovanja zahod-vzhod traja en dan, da si opomorete za vsak časovni pas, ki ste ga prečkali. Za potovanja vzhod-zahod je potreben en dan za vsak prečkani časovni pas in pol.
Nekateri radi prekinejo dolgo potovanje z vmesnim postankom, da se lažje prilagodijo novemu časovnemu pasu, kamor potujejo. Prav tako je dobro, da v dodatnem dnevu ali dveh naredite manj pomembne dejavnosti, ki bodo pomagale nadomestiti zaostanek curka.
Ali lahko na kakršen koli način preprečimo zaostajanje curkov?
Ničesar ne bi popolnoma odpravilo zaostajanja curkov. Naslednji nasveti pa bodo pripomogli k zmanjšanju njegovih učinkov in vam pomagali hitreje okrevati:
Pijte veliko pijač, da se med letom dobro hidrirate. Izogibajte se alkoholnim in kofeinskim pijačam.
Jejte manjše obroke z veliko beljakovinami in z malo maščobami pred, med letom in takoj po njem.
Poskusite nekaj dni pred poletom proti vzhodu prej kot običajno. Če letite proti zahodu, ostanite pozneje kot običajno.
Med letom nastavite uro na cilj, da se začnete psihološko prilagajati novemu časovnemu pasu.
Če prispete zgodaj zjutraj na cilj, med letom spite čim več. Poskusite preživeti dan in zvečer zvečer pojdite spat. Če prispete na cilj zvečer, načrtujte, da boste šli spat kmalu po prihodu.
Na voljo so zdravila na recept, ki vam lahko pomagajo pri spanju. Pogovorite se s svojim zdravnikom o uporabi pripomočka za spanje.
Kaj je pomembno vedeti o dezinsekciji zrakoplovov?
Če potujete na mednarodni ravni, se morate zavedati, da v nekaterih državah potniške kabine škropijo z insekticidi, medtem ko so potniki na krovu. To se naredi, da se prepreči uvoz komarjev in drugih žuželk iz ene države v drugo. Medtem ko je Svetovna zdravstvena organizacija ugotovila, da so ti postopki varni, lahko poslabšajo določena zdravstvena stanja, kot so alergije, astma in nekatere dihalne motnje.
Države, v katerih na splošno poteka dezinsekcija, vključujejo države v Latinski Ameriki, Karibih, Avstraliji in regijah južnega Tihega oceana. Za več informacij o postopkih dezinsekcije se obrnite na potovalno agencijo ali letalsko družbo.