Vsebina
Adenozin je pomembna kemikalija, znana kot nukleozid, ki naravno obstaja v vseh telesnih celicah. Uporablja se za prenos energije znotraj celic, tako da tvori molekule, kot sta adenozin trifosfat (ATP) in adenozin difosfat (ADP), in je tudi eden od kemičnih prenašalcev ali nevrotransmiterjev v možganih. Poleg različnih funkcij je bilo ugotovljeno, da je adenozin učinkovito naravno sredstvo proti bolečinam, razširi krvne žile in pomaga uravnavati srčni ritem.Kako telo naredi adenozin
Adenozin v telesu nastaja naravno iz kombinacije adenina, snovi na osnovi dušika, in riboze, sladkorja. Adenozin je poleg tega, da je nevrotransmiter, tudi kemikalija, znana kot ksantin. Vsaka celica v telesu vsebuje nekaj adenozina, ki ga vsebuje DNA in RNA.
Kako adenozin vpliva na spanje
Adenozin ima bistveno funkcijo v mnogih biokemijskih procesih in je eden izmed mnogih nevrotransmiterjev in nevromodulatorjev, ki vplivajo na kompleksno vedenje spanja, zlasti na začetek spanja. V možganih je zaviralni nevrotransmiter, kar pomeni, da deluje kot depresiv centralnega živčnega sistema in zavira številne procese, povezane z budnostjo. Medtem ko budne ravni adenozina v možganih naraščajo vsako uro, zato naj bi bile odgovorne za povečanje ravni zaspanosti, ki se razvije dlje, ko oseba ostane budna.
Med budnostjo se stopnja adenozina postopoma povečuje na področjih možganov, ki so pomembna za spodbujanje vzburjenja, zlasti mrežastega aktivirnega sistema v možganskem deblu.Z vse večjimi in višjimi koncentracijami adenozin zavira vzburjenje in povzroča zaspanost. Nato se raven adenozina med spanjem zmanjša. Zato so znanstveniki že dolgo ekstrapolirali, da visoke ravni adenozina dejansko povzročajo spanje. Kofein, ki ga najdemo v kavi, čaju in drugih kofeinskih pijačah, je ksantinska kemikalija, kot je adenozin, in zavira spanje, tako da blokira delovanje adenozina v možganih, kar poveča budnost. Z drugimi besedami, ko pijete kofein , spodbujevalne učinke doseže z blokiranjem predelave adenozina v možganih.
Faze spanja
Medtem ko človek spi, so njegovi možgani še vedno aktivni v različnih fazah spanja. Različne stopnje spanja imajo različne namene za počitek in pomlajevanje. V 1. fazi se srčni utrip in dih upočasni, medtem ko se mišice sprostijo in včasih trzajo. V spanju 2. stopnje telesna temperatura pade, srčni utrip in dih pa se še bolj upočasnita. Med spanjem 2. stopnje se gibanje oči ustavi. Tretja stopnja je globok spanec, ki je potreben, da se zjutraj osvežite. V spanju 3. stopnje sta vaš dih in srčni utrip na najnižji ravni in morda se boste težko prebudili. V REM spanju se oči hitro premikajo, dih pa je hiter in nepravilen. Srčni utrip in krvni tlak sta blizu tistih, ki so, ko ste med spanjem REM budni. Sanjamo, ko smo v REM, in čas, ki ga preživimo v REM, se s staranjem zmanjšuje.
Raziskovalci so ugotovili, da stopnja presnove adenozina posebej vpliva ali določa kakovost globokega spanca, pa tudi posebno ranljivost osebe za pomanjkanje spanja.