Vsebina
Obvladovanje bolečin je lahko v številnih oblikah, na primer sprejetje vadbe ali obisk strokovnjaka za bolečino. Toda ali ste vedeli, da obstajajo različne klasifikacije različnih vrst ukrepov za obvladovanje bolečine, ki jih izvajate?Dejansko lahko tehnike obvladovanja bolečine razdelimo na aktivno ali pasivno zdravljenje. Idealno bi bilo, če bi imeli pravo mešanico obeh vrst največ koristi.
Kaj je aktivno obvladovanje bolečin?
Z aktivnim obvladovanjem bolečine mora bolnik aktivno sodelovati pri lajšanju bolečin ali obvladovanju bolečin, da vidi koristi. Tu je na primer nekaj tehnik aktivnega obvladovanja bolečine:
- Joga: Joga združuje fizične in duševne tehnike za pomiritev in krepitev telesa. Joga je le en primer. Nekateri imajo raje tai chi ali druge podobne tehnike. Vadba joge ali tai chija lahko izboljša ravnotežje, koordinacijo, moč, vzdržljivost in prilagodljivost - vse to lahko prispeva k zmanjšanju bolečine, lahko pa tudi posameznikom, da se duševno sprostijo in zmanjšajo raven stresa.
- Dihalne tehnike: Poleg joge obstajajo še druge posebne tehnike globokega dihanja, ki jih lahko uporabimo za sprostitev telesa in zmanjšanje bolečin. Dihalne vaje lahko tudi pomirijo um, kar lahko pomaga zmanjšati izbruhe bolečine in raven stresa.
- Aktivno motenje: Čeprav ta tehnika ne odstranjuje bolečine, zmanjšuje izkušnjo bolečine, tako da se namerno odvračamo od bolečine. To zagotavlja začasno olajšanje. Nekateri ljudje menijo, da lahko preprosto razmišljanje o nečem prijetnem ali o čem pomirjujočem olajša bolečino.
- Vadba: Ta se mnogim zdi nerazumljiv, ker kronične bolečine otežujejo vadbo, zlasti na začetku. A dokazano je, da vadba sčasoma zmanjšuje bolečino in pomaga zniževati raven bolečine. Tudi preprost hoditi program lahko bistveno koristi pri zmanjševanju bolečine in boljšem gibanju sklepov.
- Raztezne vaje: Poleg joge in tai chija lahko preprosto raztezanje občutno izboljša stopnjo bolečine, odvisno od vzroka bolečine.
- Krepitvene vaje: Seveda se je treba o vadbi, ki vključuje trening moči, pogovoriti s svojim zdravnikom, vendar je za mnoge ljudi ključnega pomena, da si povrnejo funkcijo in se izognejo preobremenitvi bolečih ali poškodovanih delov telesa. Na primer, močnejše jedro lahko pomeni boljšo oporo hrbtenice in manj bolečin v hrbtu.
- Tehnike sprostitve: To vključuje tako fizično kot duševno sprostitev. Sproščanje mišic morda ne zveni aktivno, vendar zahteva, da posameznik aktivno premišljuje tehniko, ki jo uporablja, in izvaja gibe, ki bodo sprostili telo. To lahko zmanjša napetost. Duševna sprostitev je lahko v obliki meditacije, vodenih slik ali drugega tihega razmišljanja.
Kaj je pasivno obvladovanje bolečin?
Po drugi strani pa je pasivno obvladovanje bolečine običajno dejanje, ki ga opravi nekdo drug in ne bolnik. To pomeni, da od pacienta med zdravljenjem ne zahtevajo porabe energije. Na primer, nekatere pogoste vrste pasivnega obvladovanja bolečine vključujejo:
- Načini fizikalne terapije. To lahko vključuje stvari, kot so:
- Grelniki ali ledeniki
- Zdravstvene masaže, vključno z globoko masažo tkiv
- Ultrazvok za ogrevanje globokih plasti tkiva
- Prilagoditve kiropraktike. Zdravljenje hrbtenice lahko pomaga zmanjšati bolečino pri mnogih posameznikih, odvisno od vira bolečine.
- Akupunktura
- Zdravila za lajšanje bolečin, kot so:
- Blažilci bolečin brez recepta
- Opioidi
- Zdravila za bolečine v živcih
- Protivnetna zdravila
- Enota za transkutani električni stimulator živcev (TENS) skozi tkivo pošilja električne impulze, ki lahko prekinejo bolečinske signale in lajšajo občutek bolečine. To zdravljenje lahko opravite v zdravstvenem okolju ali pa napravo TENS uporabite doma.
- Injekcije kortizona. Steroidi se lahko injicirajo v boleče, otekle sklepe ali okoli vnetih hrbteničnih živcev v bližini hernije diska.
- Hipnoza je oblika motenja bolečine. Posameznikom lahko pomaga zmanjšati stopnjo bolečine in zmanjša potrebo po nekaterih drugih vrstah zdravljenja, kot so zdravila.
Pri pasivnem zdravljenju se učinkovitost pogosto zmanjša kmalu po koncu zdravljenja (ali v nekaj dneh ali tednih), zato mora biti zdravljenje še naprej učinkovito. Aktivno zdravljenje je pogosto zasnovano tako, da ima dolgoročne učinke, vendar lahko traja več časa, da se vidi korist. Kot lahko vidite, imajo vse te vrste dejavnosti za obvladovanje bolečine svoje mesto v temeljitem načrtu za obvladovanje bolečine. V idealnem primeru kombinirajte tako aktivne kot pasivne tehnike, da boste kar najbolje izkoristili in resnično povečali kakovost svojega življenja.