Vsebina
- Izboljšajte produktivnost.
- Naj bodo vaši možgani ostri.
- Povežite se s pravimi prijatelji.
- Ostanite motivirani za kondicijo.
Je igra del vašega načrta za zdravje? Prostočasne dejavnosti, zlasti skupinske, so bistvenega pomena za ohranjanje zdravega duha in telesa odraslih, pravi dr. Jeremy Barron, medicinski direktor Beachamovega centra za geriatrično medicino pri Johns Hopkinsu. Toda po podatkih Urada za statistiko dela je čas, porabljen za prosti čas in športne dejavnosti čez vikend, v poznih najstniških letih dosegel največ, nato pa se zmanjšuje, ko odgovornosti odraslih monopolizirajo naš prosti čas.
Če želite v svojem življenju znova igrati prednostno nalogo, si oglejte te prednosti uživanja v rekreaciji kot odrasli. Nato se poskusite pridružiti ligi ali skupini v lokalnem YMCA ali skupnosti. Še bolje, v svoji soseski ustanovite skupino za vdolbine. Skupina meetup.com v Austinu v Teksasu se zbere na "vdolbini za odrasle", da bi igrala tag in kickball, medtem ko je v Portlandu v Oregonu samooklicana skupina "mladostnih odraslih odraslih" ustanovila športne lige čas odmora, da bi se pomerila in igrati dodgeball, kickball, ping-pong in mushball.
Izboljšajte produktivnost.
"Z medijsko povezljivostjo so ljudje dostopnejši in zato več časa porabijo za delo," pravi Barron. »Toda preveč časa za delo in priključitev ljudi opeče. To se vrača: delavci, ki ne delajo odmorov, so manj srečni in manj produktivni. " Pravzaprav zagonsko podjetje Fundable vsak dan od 30 do 45-minutne počitnice prispeva k temu, da se zaposleni lahko odklopijo in napolnijo za bolj svež um.
Naj bodo vaši možgani ostri.
Raziskovalci Johns Hopkins so ugotovili, da je pri odraslih, ki so sodelovali v različnih dejavnostih, tveganje za verbalno okvaro spomina zmanjšano za 8 do 11 odstotkov. "Vprašalo se je, ali lahko preprečimo kognitivni upad in demenco z vključevanjem v družbene dejavnosti, ki niso nujno kognitivne," pojasnjuje Barron. "Ta raziskava je pokazala, da so družbene dejavnosti izboljšale kognitivne rezerve, tudi če niso obdavčile misli."
Povežite se s pravimi prijatelji.
V dobi interneta je družbena dejavnost začela pomeniti, kolikokrat objavite na Facebooku ali Twitterju. Toda Barron pravi, da tehnologija ne more nadomestiti resničnega človeškega stika. "Odnosi prek interneta niso tako koristni kot stiki iz oči v oči, kjer lahko vidiš, da se nekdo nasmehne in nasmeji," pojasnjuje.
Ostanite motivirani za kondicijo.
Če se skupaj s skupino ljudi lotite nekaj aktivnega, zmanjšate verjetnost, da boste postali kavč krompir. »Ljudje se bolj verjetno držijo nečesa, če obstaja pritisk vrstnikov ali pričakovanje vrstnikov; v nasprotnem primeru bo udeležba hitro opustila, «pravi Barron. "Če želite, da so ljudje angažirani in motivirani za dejavnost, morate imeti prijatelja."