Vsebina
- Verjeti, da boste 'vedeli', ko boste morali preveriti krvni tlak
- Namestitev sobnega kolesa v dom
- Kajenje za zmanjšanje teže
- Neznanje opozorilnih znakov srčnih težav za vas
- Izogibanje hormonski nadomestni terapiji v menopavzi, ker škoduje srcu
- Razmišljanje o nekaterih zdravstvenih težavah nosečnosti, končanih z rojstvom vašega otroka
Kljub dejstvu, da je bolezen srca najpogostejši vzrok smrti žensk v ZDA, še vedno obstaja pogosta napačna predstava, da gre za "moško stvar". Ženske se bolj bojijo raka dojke, čeprav imajo osemkrat večjo verjetnost, da bodo umrle zaradi bolezni srca. "Sporočilo izhaja bolj, vendar ženske še vedno potrebujejo pomoč pri razumevanju vseh dejavnikov tveganja," pravi Pamela Ouyang, MBB.S., direktorica Ženskega centra za zdravje srca in ožilja Johns Hopkins.
Oglejte si, katere od teh napak v zdravju srca, ki jih ženske pogosto delajo, veljajo za vas.
Verjeti, da boste 'vedeli', ko boste morali preveriti krvni tlak
Super je biti v sozvočju s svojim telesom, a že sam pristop ima svoje meje. "Ženske mi pogosto rečejo:" Zamelo se mi je, zato sem vedela, da imam visok krvni tlak. "Ne boste vedeli, kdaj imate visok krvni tlak ali visok holesterol - to so tihe razmere," pravi Ouyang.
Kako nadaljevati: zdravnik vam mora redno meriti krvni tlak, holesterol v krvi in krvni sladkor. Lahko označijo vaše tveganje za prihodnje težave s srcem.
Namestitev sobnega kolesa v dom
Že samo po sebi je kolo ali tekalna steza super. Težava je v tem, da jo morate pogosto uporabljati in tu se veliko žensk zmoti. Odločijo se, da se bodo lotili novega vadbenega programa, ki ni zabaven, naraven ali priročen - in tako po začetnem potisku popustijo.
Kako nadaljevati: izberite aktivnost, ki je za vas zabavna, zato jo boste želeli pogosto izvajati, na primer sprehod po nakupovalnem središču ali tek s prijateljem.
Kajenje za zmanjšanje teže
Vzdrževanje telesne teže v normalnih razmerah je odlično za vaše srce, vendar uporaba cigaret za nadzor teže odpravi te dobre učinke. To je zato, ker je kajenje vodilni vzrok za bolezni srca in ožilja.
Kako nadaljevati: Nadzirajte svojo težo s prehrano in vadbo. Ne računajte tudi na e-cigarete. "Morda niso tako zdravi, kot so sprva upali - še vedno gre za nikotin," pravi Ouyang.
Neznanje opozorilnih znakov srčnih težav za vas
Srčni napad se lahko pri ženskah pojavi drugače kot pri moških. V pričakovanju epizode z drobljenjem v prsih ženske prezrejo druge znake nevarnosti.
Kako nadaljevati: Če opazite slabost, bolečine v trebuhu, težave z dihanjem ali druge moteče, za vas nenavadne simptome, se je pomembno posvetovati s svojim zdravnikom.
Izogibanje hormonski nadomestni terapiji v menopavzi, ker škoduje srcu
Nekatere ženske po nepotrebnem trpijo zaradi močnih vročinskih bliskavic in motenj spanja. Čeprav se ne verjame več, da lahko nadomestna hormonska terapija zaščiti srce v menopavzi, to še ne pomeni, da se mu morate izogibati. "Za večino žensk v 50. letih je ugotovljeno tveganje za srčno-žilne bolezni nizko in varno jemati hormone," pravi Ouyang.
Kako nadaljevati: Če je treba, vzemite hormone za lajšanje simptomov menopavze. Preizkusite recept z najnižjim možnim odmerkom za najkrajše možno obdobje.
Razmišljanje o nekaterih zdravstvenih težavah nosečnosti, končanih z rojstvom vašega otroka
Vašega otroka morda ni več v vas, vendar vaše srce, arterije in drugi organi še vedno obstajajo. Če imate sladkorno bolezen, ki se razvije med nosečnostjo, gestacijski diabetes ali hipertenzivno bolezen nosečnosti, kot je gestacijska hipertenzija ali preeklampsija, je tveganje za težave s srcem veliko večje pozneje v življenju, pravi Ouyang.
Kako nadaljevati: novega zdravnika vedno obvestite o svoji celotni zdravstveni anamnezi, tako da bo imel informacije, potrebne za upoštevanje vaših individualnih potreb.