Vsebina
- Izpostavljenost soncu in spremembe kože
- Oblačila za zaščito pred soncem
- Smernice za zaščito pred soncem
- Zaščita pred soncem in otroci
- Reference
- Datum pregleda 25.7.2017
Mnoge spremembe na koži, kot so kožni rak, gube in starostne pege, so posledica izpostavljenosti soncu. To je zato, ker je škoda, ki jo povzroča sonce, trajna.
Izpostavljenost soncu in spremembe kože
Dve vrsti sončnih žarkov, ki lahko poškodujeta kožo, sta ultravijolični A (UVA) in ultravijolični B (UVB). UVA vpliva na globoke plasti kože. UVB poškoduje zunanje plasti kože in povzroči opekline.
Najboljši način za zmanjšanje tveganja za spremembe kože je zaščita kože pred soncem. To vključuje uporabo sredstev za zaščito pred soncem in druge zaščitne ukrepe.
- Izogibajte se izpostavljanju soncu, zlasti od 10. do 16. ure. ko so UV žarki najmočnejši.
- Ne pozabite, da višja kot je višina, hitreje koža izpostavlja soncu. Začetek poletja je, ko lahko UV žarki povzročijo največ poškodb kože.
- Uporabljajte zaščito pred soncem, tudi ob oblačnih dneh. Oblaki in meglice vas ne varujejo pred soncem.
- Izogibajte se površinam, ki odbijajo svetlobo, kot so voda, pesek, beton, sneg in območja, ki so pobarvana belo.
- NE uporabljajte sončnih svetilk in solarijev (solarije). Poraba od 15 do 20 minut v salonu je tako nevarna kot dan na soncu.
Oblačila za zaščito pred soncem
Odrasli in otroci morajo nositi oblačila za zaščito kože pred soncem. To je poleg uporabe sončne kreme. Predlogi za oblačila vključujejo:
- Srajce z dolgimi rokavi in dolge hlače. Poiščite ohlapne, nebeljene, čvrsto tkanine. Večja je vezava, bolj zaščitno oblačilo.
- Klobuk s širokim robom, ki lahko osenči celoten obraz pred soncem. Bejzbolska kapa ali vizir ne ščiti ušes ali strani obraza.
- Posebna oblačila, ki ščitijo kožo z absorpcijo UV žarkov.
- Sončna očala, ki blokirajo UVA in UVB žarke, za vsakogar, starejšega od 1 leta.
Smernice za zaščito pred soncem
Pomembno je, da se za zaščito pred soncem ne zanašate samo na zaščito pred soncem. Tudi nošenje kreme za sončenje ni razlog za več časa na soncu.
Najboljša sredstva za zaščito pred soncem so:
- Sredstva za zaščito pred soncem, ki blokirajo UVA in UVB. Ti izdelki so označeni kot širok spekter.
- Krema za sončenje z oznako SPF 30 ali višja. SPF pomeni zaščitni faktor. Ta številka kaže, kako dobro izdelek ščiti kožo pred poškodbami UVB.
- Tisti, ki so vodoodporni, tudi če vaše dejavnosti ne vključujejo plavanja. Ta vrsta kreme za sončenje ostane na vaši koži dlje, ko se koža zmoči.
Izogibajte se izdelkom, ki združujejo zaščito pred soncem in odbijajoče žuželke. Kreme za sončenje je treba pogosto ponovno uporabiti. Receptor za žuželke, ki se uporablja prepogosto, bi lahko bil škodljiv.
Če je vaša koža občutljiva na kemikalije v izdelkih za zaščito pred soncem, izberite mineralno zaščito pred soncem, kot je cinkov oksid ali titanov dioksid.
Manj dragi izdelki, ki imajo enake sestavine, kot tudi dragi.
Ko uporabljate zaščito pred soncem:
- Nosite ga vsak dan, ko greste na prostem, tudi za kratek čas.
- Za najboljše rezultate nanesite 30 minut pred odhodom na prostem. Tako lahko čas za zaščito pred soncem absorbira v kožo.
- Ne pozabite uporabljati zaščite pred soncem v zimskem času.
- Nanesite veliko količino na vsa izpostavljena območja. To vključuje vaš obraz, nos, ušesa in ramena. NE pozabite na noge.
- Sledite navodilom paketa o tem, kako pogosto je treba ponovno uporabiti. To je običajno vsaj vsaki 2 uri.
- Po kopanju ali potenju vedno znova.
- Uporabite balzam za ustnice z zaščito pred soncem.
Zaščita pred soncem in otroci
Otroci morajo biti na soncu dobro oblečeni z oblačili, sončnimi očali in klobuki. Otroke je treba med sončnimi urami hraniti zunaj sonca.
Kreme za sončenje so varne za večino malčkov in otrok. Uporabljajte izdelke, ki vsebujejo cink in titan, saj vsebujejo manj kemikalij, ki lahko dražijo mlado kožo.
NE uporabljajte sredstva za zaščito pred soncem pri dojenčkih, mlajših od 6 mesecev, ne da bi se prej pogovorili s svojim zdravnikom ali pediatrom.
Reference
Habif TP. Bolezni in motnje, povezane s svetlobo. V: Habif TP, ed. Klinična dermatologija: Vodnik za barve za diagnozo in terapijo. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pogl.
Levy SB. Sredstva za zaščito pred soncem. V: Wolverton SE, ed. Celovito dermatološko zdravljenje z drogami. 3. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2013: poglavje 46.
Spletna stran ameriške uprave za hrano in zdravila. Nasveti za varnost na soncu: od zaščite pred soncem do sončnih očal. www.fda.gov/ForConsumers/ConsumerUpdates/ucm049090.htm. Posodobljeno 27. junij 2017. Dostopno dne 25. avgusta 2017.
Datum pregleda 25.7.2017
Posodobili: David L. Swanson, dr. Med., Podpredsednik za medicinsko dermatologijo, izredni profesor za dermatologijo, medicinsko šolo Mayo, Scottsdale, AZ. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.