Enciklopedija

Podpirate otroka s hujšanjem

Posted on
Avtor: Louise Ward
Datum Ustvarjanja: 9 Februarjem 2021
Datum Posodobitve: 15 November 2024
Anonim
Podpirate otroka s hujšanjem - Enciklopedija
Podpirate otroka s hujšanjem - Enciklopedija

Vsebina

Prvi korak pri pomoči otroku za zdravo telesno težo je pogovor z zdravstvenim delavcem. Ponudnik vašega otroka lahko postavi zdrave cilje za hujšanje in pomaga pri spremljanju in podpori.


Pridobivanje podpore od prijateljev in družine bo vašemu otroku pomagalo tudi pri izgubi teže. Poskusite, da se celotna družina pridruži načrtu za izgubo teže, čeprav izguba teže ni cilj za vse. Načrti za zmanjšanje telesne mase za otroke se osredotočajo na zdrave življenjske navade. Vsi družinski člani imajo lahko koristi od zdravega načina življenja.

Disciplina hrane

Pohvalite in nagradite svojega otroka, ko izbirajo dobro hrano in sodelujejo v zdravih dejavnostih. To jih bo spodbudilo, da ga ohranijo.

  • NE uporabljajte hrane kot nagrado ali kazen. Na primer, NE nudite hrane, če vaš otrok opravlja opravila. NE zadržujte hrane, če vaš otrok ne opravlja domače naloge.
  • NE kaznite, zafrkavajte ali odrekajte otrokom, ki niso motivirani v svojem načrtu za zmanjšanje telesne mase. To jim ne bo pomagalo.
  • Otroka ne sili, da bi jedel vso hrano na krožniku. Dojenčki, otroci in najstniki se morajo naučiti prenehati jesti, ko so polni.

Pokažite jim, kako to storiti

Najboljša stvar, ki jo lahko naredite, da motivirate svoje otroke, da izgubijo težo, je, da izgubite težo, če jo potrebujete. Vodi pot in sledi nasvetom, ki si jih dal.


Nasveti za pomoč na poti

Poskusite jesti kot družina.

  • Imite obroke, kjer družinski člani sedijo in govorijo o dnevu.
  • Nastavite nekaj pravil, kot so predavanja ali draženje.
  • Poskrbite za pozitivne izkušnje družinskih obrokov.

Kuhajte obroke doma in vključite svoje otroke v načrtovanje obrokov.

  • Naj otroci pomagajo pri pripravi obrokov, če so dovolj stari. Če se bodo vaši otroci odločili, katero hrano pripraviti, je bolj verjetno, da jo bodo jedli.
  • Domače jedi so pogosto bolj zdravi od hitre hrane ali pripravljene hrane. Prav tako vam lahko prihranijo denar.
  • Če ste novinec pri kuhanju, z malo treninga, lahko domače jedi okusijo boljše od hitre hrane.
  • Vzemite otroke nakupovanje hrane, da se lahko naučijo, kako narediti dobro izbiro hrane. Najboljši način, da obdržite otroke od uživanja junk hrane ali drugih nezdravih prigrizkov, je, da se izognete temu, da bi ta hrana v vaši hiši.
  • Nikoli ne dovolite nobenih nezdravih prigrizkov ali bonbonov, kar lahko privede do tega, da vaš otrok krči ta živila. V redu je, da vaš otrok občasno uživa v nezdravi malici. Ključ je ravnovesje.

Pomagajte svojim otrokom, da se izogibajo skušnjavi hrane.


  • Če imate v vaši hiši živila, kot so piškotki, čips ali sladoled, jih shranite tam, kjer jih je težko videti ali doseči. Na zadnji strani zamrzovalnika namastite sladoled in na visoki polici.
  • Prenesite bolj zdrava živila v ospredje.
  • Če vaša družina pri gledanju televizije prigrizkuje, jo dajte v skledo ali na krožnik za vsako osebo. Enostavno se lahko prenašate neposredno iz embalaže.

Kaj storiti v šoli

Šolski otroci si lahko med seboj pritiskajo, da bi se odločili za slabo hrano. Tudi mnoge šole ne ponujajo izbire zdrave hrane.

Naučite svoje otroke, da se izogibajo sladkanim pijačam v avtomatih v šoli. Otroci naj v šolo pripeljejo svojo steklenico za vodo, da jih spodbudijo k pitju vode.

Spakirajte kosilo od doma, da ga vaš otrok pripelje v šolo. Dodajte dodatno zdravo malico, ki jo lahko vaš otrok deli z prijateljem.

Reference

Hoelscher DM, Kirk S, Ritchie L, Cunningham-Sabo L; Odbor za položaje akademije. Položaj Akademije za prehrano in dietetiko: intervencije za preprečevanje in zdravljenje prekomerne telesne teže in debelosti pri otrocih. J Acad Nutr Diet. 2013; 113 (10): 1375-1394. PMID: 24054714 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24054714.

Marcdante KJ, Kliegman RM. Debelost. V: Marcdante KJ, Kliegman RM, eds. Nelson Essentials of Pediatrics. 7. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: poglavje 29.

Datum pregleda 24.4.2017

Posodobljeno z: Liora C. Adler, MD, Pediatrična nujna medicina, Bolnišnica za otroke Joe DiMaggio, Hollywood, FL. Pregled, ki ga zagotavlja mreža VeriMed Healthcare. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.