Vsebina
- Osnove čiščenja
- Hoja in obračanje
- Sedenje in stajanje
- Stopnice
- Varnostni nasveti
- Reference
- Datum pregleda 5/14/2017
Pomembno je, da po operaciji začnete hoditi čim prej. Vendar pa boste potrebovali podporo za hojo, medtem ko se vaša noga zdravi. Bergle so lahko dobra izbira po poškodbi noge ali operaciji, če potrebujete le malo pomoči z ravnotežjem in stabilnostjo. Ščetke so uporabne tudi, če je vaša noga le malo šibka ali boleča.
Pogovorite se s svojim zdravstvenim delavcem. Če imate veliko bolečine, slabosti ali težav z ravnotežjem. Walker je morda boljša možnost za vas kot bergle.
Osnove čiščenja
Med gibanjem z berglami:
- Naj vaše roke nosijo vašo težo, ne pazduhe.
- Veselite se, ko hodite, ne navzdol ob nogah.
- Za lažje sedenje in stojalo uporabite stol z naslonjali za roke.
- Poskrbite, da so vaše bergle prilagojene vaši višini. Zgornji del naj bo od 1 do 1 1/2 palca (2,5 do 4 cm) pod pazduho. Ročaji morajo biti na ravni kolka.
- Ko držite ročaje, naj bodo komolci rahlo upognjeni.
- Držite konice vaših bergel približno 7 centimetrov stran od nog, tako da ne boste potovali.
Sprostite bergle navzdol, ko jih ne uporabljate, tako da ne padajo.
Hoja in obračanje
Ko hodite s pomočjo bergel, boste svoje bergle premaknili pred šibko nogo.
- Ščitnike postavite pred seboj približno 30 centimetrov, nekoliko širše od telesa.
- Naslonite se na ročaje vaših bergel in premaknite telo naprej. Uporabite bergle za podporo. NE stopite naprej na šibko nogo.
- Končajte korak s premikanjem močne noge naprej.
- Ponovite korake od 1 do 3, da se pomaknete naprej.
- Obračajte se tako, da se obračate na močni nogi, ne na šibko nogo.
Pojdite počasi. Včasih se lahko traja nekaj časa, da se navadite na to gibanje. Vaš ponudnik se bo pogovoril z vami o tem, koliko teže morate dati na šibko nogo. Možnosti vključujejo:
- Brez teže. To pomeni, da naj bo šibka noga na tleh, ko hodite.
- Potegljiva obremenitev. Lahko se dotaknete tal s prsti, da pomagate pri ravnotežju. Na vaše šibke noge ne nosite teže.
- Delno tehtanje. Ponudnik vam bo povedal, koliko teže lahko položite na nogo.
- Tehtanje, ki ga dopuščajo. Na šibko nogo lahko položite več kot polovico telesne teže, če to ni boleče.
Sedenje in stajanje
Za sedenje:
- Nazaj na stol, posteljo ali stranišče, dokler se sedež ne dotakne zadnjih nog.
- Premakni svojo šibko nogo naprej in uravnoteži svojo močno nogo.
- Obe bergle držite v roki na isti strani kot šibko nogo.
- Z prosto roko zgrabite naslon za roke, sedež stolca ali posteljo ali stranišče.
- Počasi sedite.
Vstati:
- Premaknite se na sprednji del sedeža in premaknite šibko nogo naprej.
- Obe bergle držite v roki na isti strani kot šibko nogo.
- S svojo prosto roko lahko pomagate, da se dvignete s svojega sedeža, da se dvignete.
- Uravnajte svojo močno nogo, medtem ko v vsako roko položite oporo.
Stopnice
Izogibajte se stopnicam, dokler jih niste pripravljeni uporabiti. Preden lahko stopite gor in dol na noge, lahko sedite in se pomikate navzgor ali navzdol, korak za korakom.
Ko ste pripravljeni stopiti navzgor in navzdol po stopnicah, sledite tem korakom. Najprej se prepričajte, da jih prakticirate s pomočjo nekoga, ki vas podpira.
Če se želite povzpeti po stopnicah:
- Najprej stopite s svojo močno nogo.
- Prinesite bergle, eno v vsako roko.
- Postavite težo na močno nogo in nato spravite šibko nogo navzgor.
Spust po stopnicah:
- Najprej položite bergle na spodnji korak, enega v vsako roko.
- Premakni šibko nogo naprej in dol. Sledite s svojo močno nogo.
- Če je oprijemalo, ga lahko držite in držite obe bergli na drugi strani v eni roki. To se lahko počuti nerodno. Torej se prepričajte, da greste počasi, dokler se ne počutite udobno.
Varnostni nasveti
Spremenite svojo hišo, da preprečite padce.
- Prepričajte se, da so na tleh pritrjena ohlapna odeja, vogali za preproge, ki so pritrjeni, ali vrvice, da se ne potapljate ali se zapletete v njih.
- Odstranite nered in ohranjajte tla čista in suha.
- Nosite čevlje ali copate z gumijastimi ali nedrsečimi podplati. NE nosite čevlje s petami ali usnjenimi podplati.
Vsak dan preverite konice ali konice vaših bergel in jih nadomestite, če jih nosite. Nasvete za zamenjavo lahko dobite v trgovini z zdravili ali v lokalni drogeriji.
Za shranjevanje predmetov, ki jih potrebujete, uporabite majhen nahrbtnik, torbico ali torbico. Tako boste imeli proste roke, medtem ko hodite.
Reference
Lusardi MM. Postoperativna in preprostetična nega. V: Lusardi MM, Jorde M, Nielsen C, eds. Ortotika in protetika v rehabilitaciji. 3. izd. St Louis, MO: Elsevier Saunders; 2013: poglavje 20.
Meftah M, Ranawat AS, Ranawat AS, Caughran AT. Popolna rehabilitacija kolka: napredovanje in omejitve. V: Giangarra CE, Manske RC, eds. Klinična ortopedska rehabilitacija. 4. izd. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: poglavje 66.
Datum pregleda 5/14/2017
Posodobljeno: Linda J. Vorvick, MD, Klinični izredni profesor, Oddelek za družinsko medicino, UW Medicine, Medicinska fakulteta, Univerza v Washingtonu, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.