Vsebina
- Kaj so znaki depresije?
- Skrb za vašo depresijo doma
- Jemanje zdravil za depresijo
- Pogovorna terapija
- Reference
- Datum pregleda 10/12/2018
Depresija je žalostna, modra, nesrečna ali dol na odlagališčih. Večina ljudi se občasno počuti tako.
Klinična depresija je motnja razpoloženja. To se zgodi, ko občutek žalosti, izgube, jeze ali frustracije ovirajo vaše življenje v daljšem časovnem obdobju. Spreminja tudi delovanje vašega telesa.
Depresijo povzročajo spremembe v kemikalijah v možganih. Stanje se lahko začne med ali po bolečem dogodku v vašem življenju. Lahko se zgodi, če jemljete določena zdravila. Lahko se začne tudi med nosečnostjo ali po njej.
Včasih ni jasnega sprožilca ali razloga.
Kaj so znaki depresije?
Morda boste opazili nekatere ali vse naslednje težave. Posvetujte se z zdravnikom, če imate simptome, ki trajajo 2 tedna ali dlje.
Vedno boste imeli spremembe v vašem dnevnem razpoloženju ali občutkih, ko ste depresivni. Ti lahko:
- Počutite se žalostno ali modro večino ali ves čas
- Občutite se slabo ali razdražljivo večino časa, z nenadnimi izbruhi jeze
- Ne uživajte v dejavnostih, ki vas navadno osrečujejo, vključno s seksom
- Počutite brezupne ali nemočne
- Ne počutite se dobro o sebi, ali imate občutke ničvrednosti, samomotre in krivde
Normalne dnevne aktivnosti se spremenijo tudi, ko ste depresivni. Ti lahko:
- Imate težave s spanjem ali spanjem več kot običajno
- Težko se osredotočite
- Premikajte se počasneje ali se zdi "nervozna" ali vznemirjena
- Počutite se manj lačni kot prej ali celo izgubite težo
- Občutite utrujenost in pomanjkanje energije
- Postanite manj aktivni ali prenehajte z običajnimi dejavnostmi
Depresija lahko vodi v misli o smrti ali samomoru, kar je lahko nevarno.Vedno se pogovorite s prijateljem ali družinskim članom in pokličite svojega zdravnika, ko imate te občutke.
Skrb za vašo depresijo doma
Obstaja veliko stvari, ki jih lahko naredite doma za pomoč pri upravljanju depresije, kot so:
- Dovolj spite.
- Sledite zdravi prehrani.
- Zdravila jemljite pravilno. Več o tem, kako upravljati stranske učinke.
- Pazite na zgodnje znake, da se depresija slabša. Če ima, ima načrt.
- Poskusite več vaditi.
- Poiščite dejavnosti, ki vas osrečujejo.
Izogibajte se alkoholu in prepovedanim drogam. Zaradi tega se lahko depresija sčasoma poslabša. Prav tako lahko pridejo v stik z vašo sodbo o samomoru.
Pogovorite se z nekom, ki mu zaupate, o svojih občutkih depresije. Poskusite biti okoli ljudi, ki so skrbni in pozitivni. Prostovoljstvo ali vključevanje v skupinske dejavnosti lahko pomagata.
Če ste depresivni v jeseni ali pozimi, se posvetujte z zdravnikom o svetlobni terapiji. Ta postopek uporablja posebno svetilko, ki deluje kot sonce.
Jemanje zdravil za depresijo
Nekateri ljudje se lahko počutijo bolje po nekaj tednih jemanja antidepresivnih zdravil. Veliko ljudi jemlje ta zdravila 4 do 9 mesecev. To potrebujejo za popoln odziv in preprečevanje vračanja depresije.
Če potrebujete antidepresivna zdravila, jih vzemite vsak dan. Vaš zdravnik bo morda moral spremeniti vrsto zdravila ali odmerek.
NE prenehajte jemati zdravila samostojno, tudi če se počutite bolje ali če imate neželene učinke. Najprej vedno pokličite svojega zdravnika. Ko je čas, da prenehate z dajanjem zdravila, vam bo zdravnik počasi zmanjšal količino, ki jo vzamete sčasoma.
Pogovorna terapija
Pogovorna terapija in svetovanje lahko pomagata mnogim ljudem z depresijo. Prav tako vam pomaga pri učenju načinov za obvladovanje svojih občutkov in misli.
Obstaja veliko različnih vrst terapije pogovorov. Učinkovito zdravljenje pogosto združuje:
- Pogovorna terapija
- Spremembe v življenjskem slogu
- Medicina
Reference
Ameriško psihiatrično združenje. Velika depresivna motnja. Diagnostični in statistični priročnik duševnih motenj: DSM-5. 5. izd. Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 160-168.
Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Motnje razpoloženja: depresivne motnje (velika depresivna motnja). V: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Splošna bolnišnica Massachusetts General Clinical Psychiatry. 2nd ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: pog.
Spletna stran Nacionalnega inštituta za duševno zdravje. Depresija. www.nimh.nih.gov/health/topics/depression/index.shtml. Posodobljeno februarja 2018. Dostopil je 15. oktobra 2018.
Datum pregleda 10/12/2018
Posodobljeno: Ryan James Kimmel, dr. Med., Medicinski direktor bolnišnične psihiatrije na Medicinskem centru Univerze Washington, Seattle, WA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.