Vsebina
Potegnjeno dihanje ustnic vam pomaga porabiti manj energije za dihanje. Lahko vam pomaga sprostiti se. Ko vam je težko dihati, vam pomaga upočasniti hitrost dihanja in vam pomaga počutiti manj sapo.
Uporabljajte dihanje ustnic, ko delate stvari, zaradi katerih imate sapo, na primer:
- Vaja
- Bend
- Dvig
- Stopite po stopnicah
- Počutite se zaskrbljeni
Lahko vadite dihanje ustnic kadarkoli. Poskusite vaditi 4 ali 5-krat na dan, ko:
- Gledati televizijo
- Uporabite računalnik
- Preberite časopis
Kako narediti Pursed lip Breathing
Ukrepi za dihanje ustnic so:
- Sprostite mišice v vratu in ramenih.
- Sedite v udoben stol z nogami na tleh.
- Vdihnite počasi skozi nos za 2 štetja.
- Začutite, da bo vaš trebuh večji, ko vdihnete.
- Potegnite ustnice, kot da bi švignili ali razstrelili svečo.
- Izdihnite počasi skozi ustnice za 4 ali več štetij.
Izdihnite normalno. Zrak ne izstopajte. Ne zadržujte sapo, ko dihate ustnice. Te korake ponovite, dokler se dihanje ne upočasni.
Alternativna imena
Dihanje ustnic; KOPB - dihanje ustnic; Emfizem - dihanje ustnic; Kronični bronhitis - dihanje ustnic; Pljučna fibroza - dihanje ustnic; Intersticijska pljučna bolezen - dihanje ustnic; Hipoksija - dihanje ustnic; Kronična dihalna odpoved - dihanje ustnic
Reference
Celli BR, Zuwallack RL. Pljučna rehabilitacija. V: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray in Nadelov učbenik za respiratorno medicino. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pogl. 105.
Schwartzstein RM, Adams L. Dyspnea. V: Broaddus VC, Mason RJ, Ernst JD, et al, eds. Murray in Nadelov učbenik za respiratorno medicino. 6. izd. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: pog.
Datum pregleda 18.1.2018
Posodobljeno: Laura J. Martin, MD, MPH, ABIM odbor Certified za interno medicino in Hospice in paliativne medicine, Atlanta, GA. Pregledali so ga tudi David Zieve, MD, MHA, medicinski direktor, Brenda Conaway, urednica in A.D.A.M. Uredniška ekipa.