Vzroki za glavobol pri delu

Vsebina

• Sprožilci glavobola pri delu
• Drugi potencialni sprožilci glavobola pri delu
• Boj proti glavobolu pri delu

Glavoboli ne povzročajo le, da ljudje zamujajo z delom, ampak tudi, če ostanejo v službi, se njihova delovna raven pogosto zmanjša.

Dejansko je po starejši študiji vČasopis za medicino dela in okolja,ljudje izgubijo približno 4 dni na leto zaradi glavobola - večina je migrena ali glavobol napetosti.

Obstaja več razlogov, zakaj ste v službi nagnjeni k preglavicam. Kot rečeno, za večino od nas odhod z dela preprosto ni mogoč, razen če vas glavobol onemogoči. Dobra novica pa je, da boste s poznavanjem morebitnih sprožilcev glavobola, povezanih z delom, odkrili svoje edinstvene - prvi korak k lajšanju glavobolov in preprečevanju njihovega pojavljanja v prihodnosti.

Sprožilci glavobola pri delu

Obstajajo številni možni sprožilci, ki lahko povzročijo glavobol pri delu. Tej vključujejo:

• Stres vaše vsakodnevne službe
• Slab spanec; prebujanje prezgodaj ob delavnikih
• Odvzem kofeina; en dan ne pijete kave ali količine, ki je manjša od običajne
• Preskoči zajtrk ali kosilo
• Okoljski sprožilci, kot je svetloba / bleščanje z zaslona računalnika
• Mehanske težave (na primer slaba drža za pisalno mizo)

Verjetno je stres tisti, na katerega smo najbolj povezani. Stres na delovnem mestu se običajno nanaša na kognitivni stres, kot je stres pri opravljanju težke duševne naloge pri delu. V službi je tudi psihološki stres, na primer čustveni stres zaradi dela z drugimi ali tesnoba, povezana z vašo delovno učinkovitostjo.

Stres ima veliko vplivov na človekove glavobole. Na primer, stres ne more samo sprožiti migrene ali napetostnega glavobola, temveč lahko privede do njihovega kroničnega razvoja. Stres lahko poslabša tudi težave z glavobolom in kakovost življenja.

Kako stres sproži glavobol, ni povsem razumljeno, čeprav znanstveniki menijo, da lahko nekatere ljudi naredi bolj ranljive za okoljske sprožilce. Stres lahko povzroči tudi sproščanje nekaterih vnetnih kemikalij, kot so histamin, prostaglandini in dušikov oksid, ki sprožijo receptorje za vnetje in bolečino v živčnem sistemu.

Drugi potencialni sprožilci glavobola pri delu

Glede na študijo iz leta 2013 vČasopis za medicino dela in okolja, drugi možni sprožilci glavobola pri delu so:

• Psihološki in socialni sprožilci, kot so konflikti vlog
• Delovno okolje, ki ni preveč družbeno
• Ustrahovanje s strani šefa ali sodelavcev

Zanimivo je tudi omeniti, da imajo ljudje, ki imajo splošno nižje zadovoljstvo pri delu, in ljudje, ki imajo pomanjkanje nadzora nad odločitvijo ali nadzora nad svojo intenzivnostjo dela, hujše glavobole.

Boj proti glavobolu pri delu

Če se vam pri delu pojavi glavobol, je najbolje, da se ga lotite takoj. Na primer, če imate v preteklosti zmerno do hudo migreno in običajno jemljete triptan za zdravljenje, bodite pripravljeni na to zdravilo, ne glede na to, ali to nosite v torbici ali denarnici ali ga imate v predalu pisalne mize. Če je vaš glavobol blag, lahko najprej poskusite nefarmakološke strategije, kot so:

• Uporaba hladnega obkladka na čelo, templje in / ali vrat
• Pitje visokega kozarca vode
• Če ima vaše delo stranišče, ugasnite luči in zaprite oči za deset do dvajset minut
• Nežno masirajte templje in območje bolečine na glavi

Če se vaš glavobol še vedno ne omili, lahko razmislite o jemanju zdravila proti bolečinam, ki je na voljo brez recepta, kot je Tylenol (acetaminophen), ali nesteroidnega protivnetnega zdravila (NSAID), kot je ibuprofen. Pred jemanjem zdravil se vsekakor pogovorite s svojim zdravnikom, saj niso varna za vse.

Upoštevajte tudi, če se vaši glavoboli pojavljajo več kot enkrat na teden ali če zdravila za glavobol jemljete več kot dvakrat na teden, ste lahko kandidat za dnevno preventivno zdravljenje migrene.

Beseda iz zelo dobrega

Na koncu, če ste nagnjeni k razvoju glavobolov na delovnem mestu, poskusite ugotoviti vzrok, razmislite o vodenju dnevnika za glavobol, ki vam bo pomagal vse razdražiti.

Prav tako ne pozabite skrbeti zase in za svoje osnovne potrebe. Pojej zajtrk. Vzemite si čas za zdravo kosilo. Nekajkrat čez dan stopite ven na svež zrak. Vadite pred ali po delu, in ko izstopite iz službe, si prepustite misli od službenega življenja.

Če vas stres v službi preplavi, razmislite o tehnikah obvladovanja stresa, kot so sprostitvena terapija, meditacija ali joga. Pogovorite se s svojim osebnim zdravnikom, da bi sestavili ustrezen načrt glavobola.

• Deliti
• Flip
• E-naslov
• Besedilo