Kako izboljšati svoj spomin z uporabo metode lokusov

Vsebina

• Kako deluje metoda lokusov?
• Kako učinkovita je metoda lokusov?
• Kako blaga kognitivna okvara koristi metodo lokusov

Metoda lokusov je mnemotehnika z dolgo zgodovino. Glede na Stanfordova enciklopedija filozofije, metoda lokusov se je prvotno vrnila k uporabi slik pesnika Simonida (ok. 556–468 pred našim štetjem). Kasneje je bila uporabljena tudi za pomoč tistim, ki so govorili, da so si zapomnili vse točke, ki so jih morali vključiti in v katerem vrstnem redu jih predstaviti.

Kako deluje metoda lokusov?

Metoda lokusov vključuje miselno strategijo, kako si predstavljate, kako postavite predmete po sobi - na primer na kavč, ob svetilki in na klavirski klopi ali vzdolž strukturirane poti na vrtu ali v soseski. Beseda loci je množinska oblika besede lokus (tj. lokacija). Predmeti, ki jih mentalno postavite v sobo, so podatki, ki se jih poskušate naučiti, na primer seznam stvari, ki si jih morate zapomniti v določenem vrstnem redu.

Če si želite priklicati vsak predmet, si oglejte, kako se sprehajate nazaj skozi to sobo (ali po tej poti) in nato dvignete ali mimo vsakega predmeta, ki ste ga tam postavili, ter tako sprožite odpoklic teh informacij.

Kako učinkovita je metoda lokusov?

Metoda lokusov je zelo učinkovita metoda za učenje, pri čemer je več študij pokazalo znatno izboljšanje sposobnosti priklica informacij z njeno uporabo.

Študije so bile izvedene v različnih starostnih obdobjih, vključno s študenti, študenti medicine in starejšimi učenci. Izkazalo se je, da je metoda lokusov učinkovita pri izboljšanju zmogljivosti spomina v vsaki skupini.

Zanimivo je, da je ena od študij zastavila vprašanje, ali bi metodo lokusov uporabljali starejši odrasli, potem ko so se v njej izučili, saj zahteva visoko stopnjo pozornosti. Raziskovalci so ugotovili, da je približno 25% udeležencev v njihovi študiji še naprej uporabljalo metodo lokusov, potem ko so se v njej izobraževali, in da se je njihova zmogljivost spomina bistveno izboljšala.

Druga študija je preizkusila različico metode lokusov, tako da je študentom prikazala navidezno okolje, ki so ga na kratko pregledali, nato pa jim dali uporabo lokacij v tem novem okolju - namesto na bolj znanem kraju, kot je soba v njihovem domu, da predmete mentalno postavijo morali so se spomniti. Raziskovalci so ugotovili, da so udeleženci, ki so uporabljali novo navidezno okolje, enako dobro kot tisti, ki uporabljajo zelo znano lokacijo, da so miselno postavili informacije, ki so si jih morali zapomniti.

Druga študija je pokazala, da so preiskovanci, ki so bili usposobljeni za mnemotehnične metode, vključno z metodo Loci, pokazali izboljšano zmogljivost spomina pri odpoklicu besed ter dejanske spremembe v delovanju možganov in povezljivosti, kot je razvidno iz izpitov z magnetno resonanco.

Kako blaga kognitivna okvara koristi metodo lokusov

Blaga kognitivna okvara je stanje, ki včasih, vendar ne vedno, napreduje v Alzheimerjevo bolezen. Nekatere raziskave so pokazale, da je uporaba mnemoničnih tehnik, vključno z metodo lokusov, za ljudi z MCI učinkovita pri izboljšanju njihove sposobnosti učenja in zapomnitve informacij.

Eden od verjetnih razlogov, da je metoda lokusov učinkovita, je ta, da uporablja izčrpno vadbo informacij in ne preproste vaje na pamet. Izčrpna vaja vključuje manipulacijo z informacijami z dodajanjem pomena in njihovo uporabo, ne pa preprosto pregledovanje seznama in njegovo ponavljanje.

Beseda iz Verywella

Metoda Loci je morda manj znana kot druge mnemotehniške strategije, kot je razdeljevanje informacij ali razvijanje mnemonike s črkami ali besedami. Vendar je v več raziskovalnih študijah dokazal svojo učinkovitost in si zato zasluži več pozornosti kot legitimen način za izboljšanje sposobnosti učenja in priklica informacij.