Vsebina
Hesperidin je bioflavonoid, vrsta rastlinskega pigmenta z antioksidativnimi in protivnetnimi učinki, ki ga najdemo predvsem v agrumih. Pomaranče, grenivke, limone in mandarine vsebujejo hesperidin, ki je na voljo tudi v dopolnilni obliki.Hesperidin naj bi zagotavljal široko paleto koristi za zdravje, od zdravljenja raka do lajšanja bliskavice. Vse te prednosti niso podprte z močnimi znanstvenimi raziskavami.
Prednosti za zdravje
Hesperidin naj bi ugodno vplival na ožilje. Reklamiran je kot naravno zdravilo za številne zdravstvene težave, vključno z alergijami, hemoroidi, visokim krvnim tlakom, vročinskimi vročinami, senenim nahodom, sinusitisom, simptomi, povezanimi s spremembami v menopavzi, predmenstrualnim sindromom in krčnimi žilami. Hesperidin naj bi tudi izboljšal cirkulacijo, zmanjšal vnetja in pomagal v boju proti raku.
Raziskave o vplivih hesperidina na zdravje so dokaj omejene. Vendar obstaja nekaj dokazov, da lahko hesperidin prinaša določene koristi. Tukaj si oglejte nekaj ključnih ugotovitev študije.
Zdravje srca
Uživanje agrumov je bilo povezano z manjšim tveganjem za bolezni srca in ožilja. Številna klinična preskušanja, ki so raziskovala učinek hesperidina na označevalce bolezni srca in ožilja, so dala mešane rezultate.
Študija iz leta 2016, objavljena v American Journal of Clinical Nutritionna primer raziskali učinek šesttedenskega dodatka hesperidina na krvne žile pri moških in ženskah s prekomerno telesno težo. Medtem ko ni prišlo do pomembnih sprememb v dilataciji, ki jo posreduje pretok (test, ki se uporablja za merjenje funkcije arterije ali endotelija), je podskupina ljudi z relativno zdravo funkcijo endotelija po zaužitju obroka z visoko vsebnostjo maščob opazila nadaljnje znatno izboljšanje funkcije endotelija. tisti, ki so jemali placebo.
Poleg tega lahko redno uživanje hesperidina zmanjša krvni tlak in izboljša delovanje krvnih žil, kaže študija, izvedena z moškimi s prekomerno telesno težo, objavljena v American Journal of Clinical Nutrition leta 2011.Po štirih tednih vsakodnevnega uživanja pomarančnega soka ali napitka s hesperidinom je bil diastolični krvni tlak udeležencev bistveno nižji, njihova endotelijska funkcija (po zaužitju obroka) pa se je bistveno izboljšala.
Hesperidin kaže tudi obljubo za ljudi, ki so imeli srčni napad, predlaga študija, objavljena v Časopis American College of Nutrition leta 2015. Za študijo so ljudje, ki so doživeli srčni napad, štiri tedne jemali bodisi dodatek hesperidina bodisi placebo. Na koncu študije so tisti, ki so jemali hesperidin, znatno zmanjšali raven nekaterih vnetnih markerjev.
Kognitivno zdravje
Po majhni študiji, objavljeni v reviji The Journal of Health, bi lahko uživanje 100% pomarančnega soka, ki je naravno bogat z bioflavonoidi, koristilo kognitivnim funkcijam pri zdravih starejših odraslih. American Journal of Clinical Nutrition leta 2015. Kognitivna funkcija je bila bistveno boljša po osmih tednih uživanja čistega, neokrnjenega pomarančnega soka v primerjavi z osmimi tedni pijače z malo bioflavonoidnega pomarančnega okusa.
Hemoroidi
V študiji iz leta 2015 v Ljubljani Tehnike v koloproktologijije bilo ugotovljeno, da dodatek, ki vsebuje kombinacijo bioflavonoidov (hesperidin, diosmin in troxerutin), pomaga pri zdravljenju hemoroidov. V študiji je bilo 134 ljudi z akutnimi hemoroidi 12 dni zdravljenih s kombinacijo hesperidin-diosmin-troxerutin ali s placebom.
V primerjavi s tistimi, ki so jemali placebo, so ljudje, ki so jemali bioflavonoide, znatno zmanjšali bolečino in krvavitev. Prav tako se je znatno zmanjšal delež ljudi, ki so poročali o vztrajanju oteklin in tromboze. Po šestih dneh je bila tudi manjša količina zdravil za peroralno bolečino, ki so jih potrebovali tisti, ki so jemali bioflavonoide.
Možni neželeni učinki
Hesperidin lahko sproži številne neželene učinke, vključno z bolečinami v trebuhu, drisko, kontaktnim dermatitisom in slabostjo.
Hesperidinski dodatki morda niso varni za ljudi, ki jemljejo določena zdravila (vključno z antikoagulanti, zdravili za krvni tlak in zaviralci kalcijevih kanalov). Zato se je pomembno posvetovati s svojim zdravnikom, če razmišljate o uporabi hesperidina v kombinaciji z drugimi zdravili.
Klinične raziskave kažejo, da lahko hesperidin vpliva na strjevanje krvi in poveča tveganje za krvavitev. Ljudje, ki jemljejo antikoagulantna / trombocitna zdravila, in tisti z motnjami krvavitve ne smejo jemati hesperidina. Poleg tega se je najvarneje izogibati hesperidinu in živilom, kot so citrusi, ki ga vsebujejo v dveh tednih po operaciji (pred in po).
Poročali so o primeru trombocitopenične purpure (motnje, ki lahko privede do enostavnih ali prekomernih krvavitev ali podplutb), povezane z uporabo dveh dodatkov, ki vsebujeta predvsem citrusove bioflavonoide.
Tukaj najdete nasvete o uporabi dodatkov. Upoštevajte, da ima lahko samozdravljenje in izogibanje ali odložitev standardne oskrbe resne posledice. Poleg tega ni ugotovljena varnost številnih dodatkov pri nosečnicah, doječih materah, otrocih in tistih z zdravstvenimi težavami ali ki jemljejo zdravila.
Odmerjanje in priprava
Za zagotovitev priporočenega odmerka hesperidina ni dovolj znanstvenih podatkov. V kliničnih študijah dodatka so bili uporabljeni različni odmerki.
Na primer, da bi raziskali vlogo hesperidina pri izboljšanju krvnega obtoka v nogah, so uporabili izdelek, ki vsebuje 150 mg hesperidin metil halkona, 150 mg izvlečka korenine mesarske metle in 100 mg askorbinske kisline.
Na splošno so v študijah običajno uporabljali odmerke od 50 do 150 mg, čeprav so nekatere študije uporabile več kot 600 mg v obdobju 4 do 12 tednov. Vendar varnost dolgotrajne uporabe katere koli od teh količin ni bila dovolj raziskana ali ugotovljena.
Ustrezni odmerek za vas je lahko odvisen od dejavnikov, vključno z vašo starostjo, spolom in anamnezo. Za osebni nasvet se posvetujte s svojim zdravnikom.
Kaj iskati
Vnos hesperidina lahko povečate z uživanjem več limon, limete, sladkih pomaranč, mandarin in grenivke. Sveže in posušene oblike zeliščne poprove mete so še en pomemben prehranski vir.
Nekateri kupujejo dodatke hesperidina v trgovinah z zdravo hrano ali po spletu. Ker dodatki v Združenih državah večinoma niso urejeni, ne pozabite, da lahko ob jemanju kupljenega dodatka dobite druge sestavine kot hesperidin. Nacionalni inštitut za zdravje (NIH) priporoča, da pred nakupom poiščete nalepko z dodatki. Ta nalepka bo vsebovala ključne informacije, vključno s količino aktivnih sestavin na porcijo in drugimi dodanimi sestavinami, kot so polnila, veziva in arome.
NIH predlaga, da poiščete izdelek, ki vsebuje pečat odobritve neodvisne organizacije, ki zagotavlja preskušanje kakovosti. Te organizacije vključujejo ameriško farmakopejo, ConsumerLab.com in NSF International. Homologacijski pečat ene od teh organizacij ne zagotavlja varnosti ali učinkovitosti izdelka, zagotavlja pa, da je bil izdelek pravilno izdelan, vsebuje sestavine, navedene na etiketi, in ne vsebuje škodljivih ravni onesnaževal.
Beseda iz zelo dobrega
Čeprav je povečanje vnosa agrumov lahko koristno, tega ne bi smeli nadomestiti za zdravljenje ali splošno zdravo življenjsko prakso. Če razmišljate o poskusu s hesperidinom, se pogovorite s svojim zdravnikom, da pretehtate prednosti in slabosti in se pogovorite, ali je primeren za vas.
- Deliti
- Flip
- E-naslov
- Besedilo