Vsebina
Če ste že kdaj sanjali sanje, v katerih ste mislili, da ste se prebudili, a ste namesto tega spali, vam je koncept lažnega prebujenja preveč znan. Kaj je lažno prebujenje in kaj to pomeni? Kako je to povezano z lucidnimi sanjami? Ali lažna prebujanja zahtevajo zdravljenje?Preberite več o tem zanimivem pojavu spanja in kako lahko vpliva na sanje in nočne more.
Vrste lažnih prebujenj
Lažna prebujanja delimo na dve vrsti. Za tip 1 so značilne vsakdanje dejavnosti zbujanja: vstajanje, tuširanje, oblačenje, zajtrk in odhod v službo. Na neki točki sanjač ugotovi, da nekaj ni povsem v redu in to lahko povzroči resnično prebujenje v kar oseba prepozna, da so bile le žive sanje.
Lažna prebujenja tipa 2 so opisana kot manj prijetna z bolj napetim ali zloveščim občutkom, ki so lahko povezana s halucinacijami ali prikazni slutečih ljudi ali pošasti. Takšne dogodke je bolj verjetno šteti za nočne more in so lahko povezani s tesnobo.
Lažni simptomi prebujanja
Lažno prebujenje se zgodi, ko posameznik sanja o prebujanju, v resnici pa spi. To je dokaj pogost pojav. Skoraj vsi, ki se spomnijo svojih sanj, jih na neki točki življenja doživijo.
Zanimivo je, da se lažna prebujanja lahko ponavljajo večkrat; podobno kot ruska gnezdilka se lahko sanje in lažni prebujanja prekrivajo ena v drugo. Kot rezultat sanjar verjame, da so se končno prebudili, vendar še naprej spijo, da bi se spet lažno prebudili, včasih večkrat.
Lažna prebujanja so lahko povezana s tesnobo in zmedenostjo glede tega, ali ste v resnici zaspani ali budni. Lahko so povezane tudi z zunajtelesno izkušnjo, pri kateri je prizadeta oseba ločena od svojega telesa in ga dojema kot zunanji opazovalec. Temu pravimo disociacija.
Poleg tega so lahko povezana lažna prebujanja lucidno sanjanje. Lucidno sanjanje je pojav, s katerim se speča oseba delno zaveda sanjskega stanja in prevzame nadzor nad pripovedjo. To lahko omogoči usmerjeno sanjanje, pri katerem lahko izberete, kaj boste počeli v sanjah.
Vzroki
Lažna prebujanja lahko kažejo na stopnjo razdrobljenosti sanj in spanja. Možgani so lahko v več stanjih zavesti ali hkrati spijo.
Lahko bi si predstavljali, da se ob lažnih prebujanjih lahko aktivira tisti del možganov, ki je odgovoren za zavest, medtem ko del, ki ustvarja živo sanje, vztraja.
Spanje je lahko razdrobljeno zaradi številnih možnih razlogov, vključno z:
- Apneja v spanju: pogosto povezana z smrčanjem, opazimo pavze v dihanju, zadihanost ali zadušitev, škrtanje z zobmi, pogosto uriniranje ponoči ali čezmerno dnevno zaspanost
- Periodični gibi okončin spanja (PLMS)
- Nespečnost: pogoste prebujanja s težavo pri vrnitvi v spanec
- Okoljski hrup: povzroča prebujanje
- Drugi vzroki
Ko je zavest popolneje dosežena, lahko prebujanje iz REM spanja sproži simptome paralize spanja. Poleg tega se pri narkolepsiji pogosto lahko pojavi močna razdrobljenost spanja in budnosti.
Spopadanje
Ker se lažna prebujanja pogosto pojavljajo brez kakršne koli povezane psihiatrične ali fizične bolezni, je malo verjetno, da predstavljajo kakršno koli nenormalno patologijo. Namesto tega je pogosta manifestacija sanjanja, ki ne zahteva nobenega zdravljenja.
Če se izkaže, da ponavljajoča se vsebina sanj vznemirja, lahko uporabimo terapijo sanjskih vaj, ki vključuje preusmeritev zgodbe sanj, da bi bila manj vznemirljiva, pogosto na alternativni konec, ki je manj moren.
Če se to ugotovi, bo morda treba zdraviti anksioznost. V času posttravmatske stresne motnje (PTSD) so zdravila, kot je prazosin, lahko koristna za lajšanje nočnih mor. Antidepresivi so lahko koristni tudi za zatiranje REM spanja, kar lahko zmanjša pogostost teh lažnih prebujanj.
Beseda iz zelo dobrega
Če imate moteče ali moteče sanje, se o nekaterih razpoložljivih možnostih za boljše spanje pogovorite s svojim zdravnikom ali strokovnjakom za spanje, ki ga je pooblastil upravni odbor. V nekaterih primerih lahko prepoznavanje osnovne motnje spanja povzroči popolno razrešitev pojavov. Zdravila se lahko uporabljajo tudi, če druga terapija ne odpravi lažnih prebujenj in so moteča.