Vsebina
Deska BAPS je del opreme za vadbo, ki jo pogosto najdemo v klinikah za fizikalno terapijo. BAPS je kratica za Biomehanski Ankle Platform System. Uporablja se za izboljšanje ravnovesja in propriocepcije gležnja, kolena in kolka po poškodbi ali operaciji.Pogoste poškodbe, ki lahko zahtevajo uporabo plošče BAPS med rehabilitacijo, vključujejo:
- Zvini gležnja
- Zlomi gležnja
- Ahilova tendonitis
- Padec stopala zaradi slabosti sprednje noge tibialisa
Plošča BAPS je disk nepravilne oblike z vijačno luknjo na sredini. Obstaja pet hemisfer različnih velikosti, ena pa se privije na dno diska, zaradi česar je precej nestabilna.
Kako uporabiti
Na zgornji strani diska je obris stopala. Tu si postavite nogo pred uporabo BAPS. Ko je vaše stopalo na mestu BAPS in se držite nečesa stabilnega, se z mišicami gležnja dotaknete sprednjega in zadnjega roba deske na tleh. Nato se lahko dotaknete levega in desnega roba plošče BAPS do tal. Rob deske lahko z gležnjem premikate tudi v krožnih smereh.
Tipična seja na plošči BAPS lahko vključuje premikanje deske 20-krat naprej in nazaj 20-krat, 20-krat na stran in 20-krat v krogih. Različne smeri gibov izzivajo različne mišične skupine okoli gležnja in noge.
Plošča BAPS je vsestranska in jo lahko uporabljate z obema stopaloma - levi obris noge je na eni strani, obris desne noge pa na drugi strani. Če želite preklopiti na drugo stran, preprosto odvijte poloblo na eni strani, obrnite ploščo BAPS in jo privijte v nasprotno stran.
Ustvarjanje bolj ali manj izziva
Pet različnih polobel je vključenih v ploščo BAPS. Ko se vaše ravnotežje, moč, obseg gibanja in propriocepcija izboljšujejo, lahko uporabite večjo poloblo na dnu, da povečate intenzivnost vadbe.
V BAPS je tudi pet dodatnih lukenj. Ti se nahajajo na določenih mestih okrog deske in so zasnovani tako, da sprejmejo majhen drog, na katerega je mogoče postaviti utež za nadaljnji izziv mišic okoli gležnja. Delovale bodo različne mišice, odvisno od tega, kam postavite delovno mesto na ploščo BAPS.
Dasko BAPS lahko uporabljate tako, da sedite, stojite z nekaj dodatnega naslona stopala, ki ga ne uporabljate na deski, ali vstanete z eno nogo na deski. Običajno se vaje BAPS v sedečem položaju izvajajo zgodaj po operaciji ali poškodbi, kadar vaje z obremenitvijo morda ne bodo dopuščale. Ko se izboljšujete in lahko prenašate večjo težo spodnje okončine, lahko preidete s sedečega položaja na stoječega z oporo, da končno postavite eno nogo.
Glavni namen uporabe BAPS je izboljšati propriocepcijo in moč nog. Propriocepcija se nanaša na sposobnost telesa, da prepozna, kje je in koliko pritiska na tla s tal ali drugih predmetov.
Nekateri fizioterapevti uporabljajo tudi ploščo BAPS za izboljšanje propriocepcije v rokah po operaciji rame ali poškodbi.
Po poškodbi ali operaciji sistem propriocepcije vašega telesa morda ne bo deloval pravilno in bo vaše ravnotežje poslabšano. Vaš fizioterapevt lahko z vami izboljša vaše ravnotežje in propriocepcijo, plošča BAPS pa je lahko vadbena oprema.
Plošča BAPS je specializiran del opreme in se uporablja le pod vodstvom fizioterapevta ali asistenta za fizikalno terapijo.