Vsebina
- Vadite dobro vokalno higieno
- Pazi na svojo smolo
- Izogibajte se refluksu
- Redno telovadi
- Napihnite svoje glasilke
Nekatere razlike, ki jih lahko slišite, vključujejo premike v višini, glasnosti in resonanci. Te razlike kažejo na starost, a ali je mogočezvok mlajši?
To vprašanje smo postavili Clarku Rosenu, direktorju Glasovnega centra Univerze v Pittsburghu. Kot otorinolaringolog Rosen zdravi bolnike z glasovnimi težavami zaradi zlorabe, bolezni in starosti.
"Študija staranja glasu je v mnogih pogledih v povojih in nimamo vseh odgovorov o natančnem procesu staranja grla," pojasnjuje Rosen. "To ni preprost odgovor, saj je produkcija glasu zapletena: petje na primer vključuje vaše telo od kolena do vrha glave. Še ne vemo, ali obstaja za ljudi starostna preventivna glasovna strategija, recimo, petdesetih let, ki se jih morajo držati, da bi se kasneje izognili težavam z glasom, vendar lahko nekaj stvari naredite, da se čim dlje slišite mlado. "
Pravzaprav Rosen pravi, da starejši odrasli iščejo pomoč pri strokovnjakih za ušesa, nos in grlo kot še nikoli.
"Baby boomerji ostajajo na delovnem mestu kot svetovalci, učitelji ali člani lokalnega odbora v svoji skupnosti. Dobro so poskrbeli za svoje srce, svoja pljuča in svoje telo in želijo zagotoviti, da bodo ohranili svojo sposobnost s staranjem komunicirajo samozavestno. "
Tu je nekaj nasvetov za to, da zveniš čim bolj mlado:
Vadite dobro vokalno higieno
Kot pojasnjuje Rosen, "Vsi smo se že kot otroci naučili, da zobna higiena vključuje vsak dan nekaj ali več stvari, da si zagotovimo zdrave zobe do konca življenja. Enako je z vsakodnevnimi glasovnimi navadami, da ohranimo svoj glas zdrav. in močna. "
Rosen priporoča, da pijete veliko vode, ne kadite in se izogibate zlorabi glasu, kot so vpitje, krik ali pretirano čiščenje grla, še posebej, če so glasnice ali glasilke v grlu že vnete zaradi prehlada ali okužbe.
Glasno branje lahko pomaga tudi pri ohranjanju glasu v dobrem stanju. Poleg tega lahko petje izboljša kakovost glasu. Pomembno je narediti oboje s pravilno tehniko in zelo koristno je obiskovanje nekaj lekcij z vokalnim trenerjem ali glasovno terapijo pri govornem patologu.
"Spremljajte, koliko zlorabljate svoj glas, v katerih situacijah se lahko pogovarjate z ustreznejšim tonom ali glasnostjo, da se te vokalne gube pozdravijo."
Redko je sprememba kakovosti glasu lahko prvi znak nevrološke bolezni, kot je Parkinsonova bolezen. Posvetovanje z zdravstvenim delavcem lahko pomaga pri izključitvi tega. Poleg tega se rak grla lahko kaže z hripavostjo, zato je pomembno, da ne domnevamo, da so vse glasovne spremembe preprosto povezane s starostjo.
Pazi na svojo smolo
Po navedbah Nacionalnega centra za glas in govor vam lahko govorjenje s prenizko ali previsoko tonsko napetostjo nategne glasilke. Če sumite, da je vaša višina neprimerna za vas, poiščite pomoč usposobljenega logopeda.
Če želite dobiti predstavo o naravni glasnosti vašega glasu, poskusite izgovoriti »mm-hmm«, kot da odgovarjate v soglasju z nekom. Prenesite to noto ali smolo, ko začnete stavek. Če običajno govorite z višjo ali nižjo tonsko višino, boste morda neupravičeno obremenili svoj glas.
Nacionalni center za glas in govor tudi opombe, ob katerih naravno kašljate ali se smejete, navaja kot znake lastnega "popolnega tona".
Izogibajte se refluksu
Rosen opozarja, da je bil v zadnjih letih laringofaringealni refluks - ali povratno izpiranje dražilnih želodčnih kislin na vašo grlo - kriv za preveč primerov kronične hripavosti.
Medtem ko je resničnega refluksa težko z gotovostjo diagnosticirati, Rosen pravi, da je hripavost ob jutranjem prebujanju, še posebej, če se čez dan izboljša sluzast glas, ko nastane več sluzi in telo začne vnetje zaceliti, precej dober pokazatelj refluksa. težave, tudi če simptomov zgage ni.
Če se vam to zdi znano, se izogibajte sprožilcem, kot so kofein, alkohol, kisla ali začinjena hrana in uživanje hrane v treh do štirih urah pred spanjem. Za nasvet se posvetujte s svojim zdravnikom in ali so zdravila proti refluksu dobra izbira za vas.
Redno telovadi
Ista pravila, ki urejajo zdrav način življenja, namenjen ohranjanju telesa mladega, torej dovolj redne vadbe in hranljive prehrane, vam lahko pomagajo tudi pri ohranjanju mladostnega glasu.
Če ostanete v formi, boste ohranili svojo držo in muskulaturo, ki podpirata močan, odmeven glas, poleg tega pa nudi izhod za lajšanje stresa.
Kronični stres ne vpliva samo na vašo dolgoživost, temveč lahko privede do napetosti in utrujenosti, ki negativno vplivata na vaš glas, meni Nacionalni inštitut za gluhost in druge motnje komunikacije.
Napihnite svoje glasilke
Isti tipi injekcij, zaradi katerih so ustnice videti bolj polne in mladostne, vam lahko pomagajo tudi pri zvokumlajši. Strokovnjaki za ušesa, nos in grlo uporabljajo postopek, imenovan povečanje glasilk, pri katerem se tekočine vbrizgajo v najgloblje mišične plasti glasilk, da se zagotovi, da glasilke tesno vibrirajo skupaj za najboljši resonančni zvok. Ta postopek je od začasnega (ki traja od treh mesecev do 18 mesecev) do trajnega, kadar se materiali za injiciranje kirurško vsadijo.
"S temi postopki dobimo dobre rezultate," pravi Lee Akst, direktor glasovnega centra Johns Hopkins v Baltimoru. "Bolniki običajno zvenijo glasneje in njihov glas se izboljša. Kljub temu obstaja nevarnost neželenih učinkov, kot je krvavitev, in je neprijetno; najbolje deluje tudi v povezavi z glasovno terapijo."
Ena majhna študija, objavljena leta 2013, v kateri je proučevalo 25 ljudi z disfonijo, je pokazala, da je vbrizgavanje hialuronske kisline v vokalne gube izboljšalo kakovost glasu. V tej majhni študiji z osemmesečnim spremljanjem niso opazili neželenih učinkov. Vsi bolniki v tej študiji so po postopku prejeli tudi trimesečno glasovno rehabilitacijo (en obisk na teden).
Beseda iz zelo dobrega
Čeprav so starejši odrasli v preteklosti preprosto sprejeli neuspešen glas, baby boom na splošno pričakujejo, da bodo lahko komunicirali z vsem svojim mladostnim navdušenjem in silo tudi v poznejših letih.
Če se borite z občutkom, da se slišite starejše, kot vam je ljubše, bodite zdravi, da podpirate proizvodnjo glasu v telesu. Če želite več napotkov, se posvetujte s svojim specialistom za ušesa, nos in grlo ali logopedom za nasvet o terapiji za vaš starajoči se glas.