Vsebina
Okužbe sečil lahko motijo vašo vsakodnevno rutino, vendar obstaja veliko načinov, kako okužbo preprečiti, da bi vas izboljšala. Poleg upoštevanja načrta zdravljenja, ki vam ga je predpisal zdravnik, lahko s preprostimi prilagoditvami svojih vsakdanjih navad okrepite svoje čustveno in fizično počutje.Čustveno
Za mnoge ljudi lahko bolečina in nelagodje UTI povzroči čustveni stres ali negativno vpliva na razpoloženje. Če želite obdržati bolečino pod nadzorom, razmislite o uporabi tehnik uma in telesa, ki vam bodo pomagale obvladovati se.
Na primer, nedavne raziskave kažejo, da lahko izvajanje meditacije izboljša razpoloženje pri ljudeh s kronično bolečino. Stres lahko poskusite pomiriti tudi z vajami za globoko dihanje ali pa preprosto poslušate glasbo, ki vam dvigne duh ali vas pomiri.
Fizično
Poleg tega, da sledite predpisanemu zdravljenju, obstaja še več načinov za izboljšanje počutja pri obravnavi UTI. Tukaj je pogled na več strategij, ki lahko pomagajo podpreti vaš načrt zdravljenja.
Povečajte vnos tekočine
Čeprav je pitje veliko tekočine vedno bistvenega pomena za dobro zdravje, je to še posebej pomembno pri zdravljenju UTI. Z žvečenjem vode pomagate hitreje očistiti sečil iz bakterij. Še več, pitje veliko vode je ključnega pomena pri transportu antibiotikov do sečil, tako da lahko zdravilo opravi svoje delo in izniči okužbo.
Za optimalno hidracijo je običajno priporočilo, da si prizadevamo za vsaj osem kozarcev vode na dan. Nekateri ljudje potrebujejo več, nekateri pa manj (odvisno od dejavnikov, kot so starost, telesna teža in zdravstvena stanja), zato se posvetujte s svojim zdravnikom, koliko je primerno za vas.
Ko povečate porabo vode, zmanjšajte količino pijač, ki lahko dražijo mehur, vključno s kavo, alkoholom in soda.
Pogosteje izpraznite mehur
Če popijete več vode, boste pogosteje občutili željo po uriniranju. Čeprav vas bolečina zaradi UTI lahko premami, da jo zadržite, je najbolje, da temu pozivu sledite. To je zato, ker praznjenje mehurja pomaga telesu odpraviti bakterije, ki povzročajo okužbe, kar vam lahko pomaga hitreje okrevati.
Lajšajte bolečino z grelno blazinico
Če želite pomiriti nelagodje UTI, poskusite počivati z grelno blazinico. Ko nanesete spodnji del trebuha, lahko grelne blazinice pomagajo zmanjšati bolečino ali pritisk v mehurju. Olajšanje vam lahko olajša tudi namakanje v topli kopeli.
Beseda o brusničnem soku
Pogosto trdijo, da pitje brusničnega soka (ali jemanje dodatkov iz brusnic) lahko pomaga pri boju proti UTI, nekateri zagovorniki pa nakazujejo, da lahko vitamin C v brusnicah zavira rast bakterij, ki povzročajo okužbe.
Vendar so študije, ki so preizkušale učinke brusnic na boj proti UTI, doslej dale mešane rezultate. V ta namen je nekaj nedavnih raziskav (vključno s študijo, objavljeno v Časopis Ameriškega zdravniškega združenja leta 2016) ugotovil, da brusnica morda ne bo imela koristi pri zmanjševanju UTI. Če niste prepričani, ali vam lahko koristi, se pogovorite s svojim zdravnikom.
Socialni
Sekundarni le za pljučnico so UTI ena najpogostejših vrst okužb. Nekateri statistični podatki dejansko kažejo, da je tveganje, da se ženska v življenju okuži z vsaj eno UTI, več kot 50%.
To pomeni, da ne manjka ljudi, ki razumejo bolečino in frustracije UTI-jev in vam lahko nudijo podporo pri soočanju s simptomi. V ta namen so lahko spletne podporne skupine odličen vir za tiste, ki se borijo s ponavljajočimi se UTI.
Praktično
Če imate ponavljajoče se okužbe z UTI, je poiskati zdravniško pomoč ob prvih znakih nove okužbe eden najboljših načinov za nadzor nad svojim zdravjem.
Za ljudi s kroničnimi boleznimi, ki lahko motijo osebno nego (na primer multipla skleroza), je lahko iskanje higienske podpore koristno pri zdravljenju in preprečevanju UTI.