Vsebina
- Kaj kineziološki trak naredi za stopalo?
- Namestitev kineziološkega traku na nogo
- Ali K-Tape res deluje?
Plantarni fasciitis je vnetje ali draženje plantarne fascije, debelega traku tkiva, ki poteka od pete do prstov in zagotavlja obliko in stabilnost loka stopala. Če postane vaša plantarna fascija razdražena ali preobremenjena, se lahko pojavijo bolečine v spodnjem delu stopala ali v bližini pete. Ko se to zgodi, se lahko zaradi bolečin omejijo funkcionalne dejavnosti, kot sta hoja ali tek. Za uspešno obvladovanje bolezni je najpomembnejše sodelovanje s fizioterapevtom pri ugotavljanju vzroka vašega plantarnega fasciitisa in iskanju pravih načinov zdravljenja.
Obstaja veliko različnih načinov zdravljenja, ki se jih vaš fizioterapevt odloči za zdravljenje vašega plantarnega fasciitisa. Ti lahko vključujejo ultrazvok, električno stimulacijo ali ionoforezo.Ti načini zdravljenja se osredotočajo na obvladovanje bolečine in vnetnega procesa, ki se pojavi pri plantarnem fasciitisu.
Osredotočanje na biomehaniko in osnovne vzroke za vaš plantarni fasciitis je nujno za pravilno zdravljenje vašega stanja. Vaš fizioterapevt vam lahko pomaga ugotoviti vzrok bolečine v nogah in vam lahko predpiše ustrezne vaje in raztezanja, ki vam pomagajo zmanjšati bolečino in izboljšati splošno funkcionalno gibljivost.
7 stvari, ki jih je treba zdaj storiti za zdravljenje vašega plantarnega fasciitisaKaj kineziološki trak naredi za stopalo?
Kineziološki trak je eno od načinov zdravljenja, ki ga lahko vaš fizioterapevt pomaga pri lajšanju plantarnega fasciitisa. Glavni cilji uporabe kineziološkega traku za plantarni fasciitis vključujejo:
- Zmanjšajte bolečino
- Odstranite pritisk na plantarni fasciji
- Podprite naravni lok noge
- Olajšajte mišice, ki obdajajo vaše stopalo, da zagotovite večjo podporo
Z uporabo kineziološkega traku na nogi boste morda lahko bolje podprli lok in zmanjšali bolečino in pritisk na plantarno fascijo. To vam lahko pomaga pri vrnitvi k običajni hoji in teku.
Namestitev kineziološkega traku na nogo
Preden pritrdite kineziološki trak na nogo, se prepričajte, da se pogovorite s svojim fizioterapevtom, da se prepričate, da trak pravilno namestite in da je kineziološki trak varen za vas. Vaš fizioterapevt vam lahko pomaga ugotoviti, ali bo vaše specifično stanje s plantarnim fasciitisom koristilo uporabi kineziološkega traku. Nekateri ljudje s posebnimi zdravstvenimi težavami ne bi smeli uporabljati kineziološkega traku, zato se pred poskusom zdravljenja plantarnega fasciitisa posvetujte s svojim PT ali zdravnikom.
Če želite trak pritrditi na nogo, boste morda potrebovali prijatelja, ki vam bo pomagal, zato morate pregledati različne vrste trakov, ki so potrebni za uporabo kineziološkega traku.
Evo, kako uporabljate kineziološki trak za plantarni fasciitis:
- Stopalo postavite predse in nežno upognite stopalo in prste navzgor proti kolenu.
- Na spodnji del stopala nanesite dvižni trak s 75 do 100% raztezanjem.
- Konce dvižnih pasov pritrdite brez napetosti na zgornji strani stopala.
- To ponovite še dva do trikrat, pri čemer se vsak trak rahlo prekriva s prejšnjim, da zagotovite, da je prekrit celoten medialni lok.
Včasih lahko na zgornjem delu stopala uporabite trak "I", s katerim pritrdite konce dvižnih trakov, da se ne odlepijo.
Kineziološki trak naj bo udoben in ne sme biti zložen na spodnji strani stopala. Trak lahko držite dva do pet dni in trak se lahko zmoči. Če se začne luščiti, preprosto odstranite trak.
Pazite na kožo okoli kineziološkega traku in pazite na rdečico in srbenje, ki lahko kaže na draženje ali alergijsko reakcijo na trak. Če se to zgodi, nežno odstranite kineziološki trak.
Vaš fizioterapevt vam lahko priporoči uporabo kineziološkega traku na drugih mišicah, ki obdajajo vaše stopalo in gleženj, da pomaga zavirati ali olajšati tiste mišice, ki lahko prispevajo k vašemu plantarnemu fasciitisu. Za popolno zdravljenje vašega stanja boste morda morali posneti golenico (anteriorno tibialis), tele ali zadnje mišice tibialisa.
Ali K-Tape res deluje?
Upoštevati morate, da je kineziološko snemanje sorazmerno novo zdravljenje, ki se uporablja v fizikalni terapiji in športni medicini, in njegovi učinki niso popolnoma ovrednoteni. Nekatere zgodnje študije kažejo, da lahko zagotovo pomaga, medtem ko druge študije ugotavljajo, da kineziološko snemanje ponuja malo ali nič dodatne koristi programu fizikalne terapije, zato je pomembno, da se o kineziološkem snemanju pogovorite s svojim fizioterapevtom, da boste razumeli pričakovano rezultate in koristi, povezane s snemanjem.
Beseda iz zelo dobrega
Če imate bolečine v stopalih in petah zaradi plantarnega fasciitisa, vam bo morda koristilo kineziološko snemanje, ki vam bo pomagalo pri zdravljenju vašega stanja. Trak vam lahko skupaj z ustreznimi vajami in nasveti pomaga zmanjšati ali odpraviti bolečino in izboljša splošno funkcionalno gibljivost.