Kako pravilno uporabljati Walker

Vsebina

• Začnite s pravim modelom
• Poiščite Perfect Fit
• Sprehod s svojim sprehajalcem
• Krmarjenje po robnikih
• Krmarjenje po stopnicah
• Sedenje s svojim sprehajalcem
• Beseda iz zelo dobrega

Številni starejši ljudje, vključno z osteoartritisom in drugimi mišično-skeletnimi težavami, ali tisti, ki si opomorejo od možganske kapi, bodo sčasoma morda potrebovali hojico, ki bo pomagala pri ravnotežju, zmanjšanem obsegu gibanja in stabilnosti. Izbirate lahko med številnimi sprehajalci, zato je pomembno, da pri izbiri upoštevate svoje individualne potrebe. Prav tako se boste želeli naučiti, kako varno in učinkovito uporabljati hojico.

Začnite s pravim modelom

Sprehajalci segajo od preprostih do luksuznih. Nekateri so lahki brez koles, drugi so pomembni deli opreme, opremljeni s kolesi, sedeži, ročnimi zavorami in drugimi zvočniki.

Vaš fizioterapevt ali delovni terapevt vam lahko pomaga določiti najboljši model za vaše posebne potrebe. Pohodnike lahko kupite po spletu ali v trgovinah z medicinsko oskrbo.

Katero vrsto pohodnikov bi morali izbrati?

Poiščite Perfect Fit

Ko izberete želeni model hojice, postane pomemben "fit" hojice. Ko se držite sprehajalca, naj bodo komolci upognjeni v položaju, ki se počuti udobno in naravno. Vrh vašega sprehajalca naj bo enak z gubami na spodnji strani zapestja, ko so roke sproščene ob strani. Prenizki sprehajalci povzročajo, da se med hojo nagnete, kar ovira pravilno karoserijsko mehaniko. Če je vaš sprehajalnik na napačni višini, boste nagnjeni k bolečinam.

Pomembno je tudi, da uporabljate samo hojico, ki je bila izbrana in prilagojena vam. Če si sposodite hojico od prijatelja ali družinskega člana, tvegate poškodbe.

Sprehod s svojim sprehajalcem

Za začetek potisnite hojico nekoliko predse, nato stopite v hojico.Ta vzorec naj bo hodil nekoliko naprej, nato stopite v hojico. Sprehajalka nikoli ne sme biti predaleč pred vami in med koraki morate imeti odlično držo. Prav tako ne glejte v noge, glejte predse.

Če imate težave z oprijemom sprehajalca, so na voljo sprehajalci na ploščadi, ki se lahko izkažejo za boljšo možnost. Platforma vam omogoča, da si odpočijete komolec in podlaket, tako da odpravite stres z rok.

Izbira in uporaba pohodnikov v fizikalni terapiji

Krmarjenje po robnikih

Medtem ko imajo številni robniki rampe za invalidske vozičke - ki so idealne tudi za sprehajalce - se boste nedvomno na neki točki soočili s standardnim robnikom.

Tukaj je opisano, kako se varno povzpeti na robnik:

1. Stopite blizu robnika.
2. Pohodnik postavite na robnik.
3. Potisnite hojico z rokami.
4. Stopite z močnejšo nogo (če je ena močnejša).
5. Stopite s šibkejšo nogo.

Spusti se z robnika tako:

1. Stopite blizu roba robnika.
2. Pohodnik položite na tla.
3. Odstopite s šibkejšo nogo.
4. Potisnite hojico z rokami.
5. Odstopite z močnejšo nogo.

Krmarjenje po stopnicah

Dviganje in spuščanje po stopnicah je lahko zapleteno in morda ne bo mogoče, če uporabljate katerega od težjih modelov s kolesi. Tu so navodila za upravljanje preprostejših lahkih sprehajalcev na stopnicah:

Če se želite s hojo povzpeti:

1. Pohodnik obrnite vstran, tako da je prečka poleg vas.
2. Sprednje noge sprehajalca položite na stopnico nad vami.
3. Z eno roko primite pohodnik, z drugo pa ograjo stopnišča.
4. Težo enakomerno podprite med ograjo in sprehajalcem.
5. Stopite z močnejšo nogo.
6. Nato dvignite šibkejšo nogo.
7. Pohodnik premaknite na naslednji korak.

Nasveti za spust s hojico dol:

1. Pohodnik obrnite vstran, tako da je prečka poleg vas.
2. Postavite zadnje noge sprehajalca na stopnico poleg sebe.
3. Z eno roko držite hojico, z drugo pa ograjo.
4. Podprite svojo težo na močnejši nogi.
5. Stopite s šibkejšo nogo.
6. Težo enakomerno podprite med ograjo in sprehajalcem.
7. Počasi spustite dobro nogo.
8. Premaknite hojico navzdol na naslednji korak.

Izogibajte se preprog, vrvic in nereda, ki so nujne za varno uporabo sprehajalcev v domu.

Sedenje s svojim sprehajalcem

Ko ste pripravljeni na posedanje po sprehodu, to storite tako:

1. Stojte s hrbtom na stolu.
2. Stopala se dotaknite s hrbtom nog, da boste vedeli, da ste dovolj blizu, da sedite.
3. Šibkejšo nogo potisnite naprej, ko težo prestavite na močnejšo nogo.
4. Preklopite roke s hojice na roke na stolu. Nato se počasi usedite.

Evo, kako se lahko dvignete s stola:

1. Pohodnik postavite pred stol.
2. Premaknite se naprej na stol, položite roke na roke stola in potisnite navzgor.
3. Roke preklopite na ročaje na hojici.
4. Stojte približno minuto, da se prepričate, da se počutite stabilne in uravnotežene, preden začnete hoditi.

Beseda iz zelo dobrega

Pravi sprehajalnik lahko zagotovi prepotrebno stabilnost in mobilnost. Pred izbiro se vedno posvetujte s fizioterapevtom ali drugim zdravstvenim delavcem in se prepričajte, da ga znate pravilno in varno uporabljati, preden izstopite.