V tistih časih lahko malenkosti veliko spremenijo. Če imate nekatere malenkosti pri roki, vam lahko pomagajo obvladovati simptome fibromialgije (FMS) in sindroma kronične utrujenosti (CFS ali ME / CFS) in izboljšati kakovost življenja.
Mnogi od nas "gnezdijo", ko imamo rakete, ki se v bistvu skrivajo na enem mestu, kot je postelja ali kavč. Te majhne je najbolje hraniti tam, kjer gnezdiš, zato ti ni treba vstati, da jih dobiš. Nekateri se zdravijo, drugi pa ne, vendar so vse stvari, ki vam lahko pomagajo prebroditi dan (ali noč), ne potrebujejo recepta in ne bodo izpraznile vašega bančnega računa.
- Kapsaicin
- Kapsaicin, dolgoletni blažilec bolečine pri artritisu, osvobodi vaše celice od sporočila za bolečino, imenovanega snov P. To je nekako tako, kot da bi odvzeli računalniško internetno povezavo - nobeno sporočilo se ne pošlje. Verjame se, da je fibromialgija povezana z dodatno snovjo P. (Pred uporabo preberite več o kapsaicinu.)
- Mišične kreme
- Medtem ko mišične kreme (kot so Tiger Balm, Biofreeze in Aspercreme) ne pomagajo veliko proti bolečinam FMS, lahko lajšajo bolečine v mišicah, ki lahko prispevajo k splošni ravni bolečine in otežijo udobje ali zaspanost. V času gnezdenja smo lahko še posebej sedeči, kar lahko bolečine v mišicah poslabša
- Masažna orodja
- Nežno odstranjevanje kinkov iz mišic vam lahko resnično pomaga, da se počutite bolje! Včasih uporabljam vibrirajoče maserje, a pozor nanje! Imam dneve, ko se mi zdi, da mi koža skoraj leze in so mi živci res poskočeni. V teh dneh vibracije veliko bolj škodijo kot koristijo.
- Riževa vrečka
- Riževa vreča je nekuhan riž v majhni blazini, ponavadi iz flanele ali neke tkanine, ki se lepo prilega vaši koži. Nekaj minut ga segrevate v mikrovalovni pečici in sprošča pomirjujočo, rahlo vlažno toploto. Je odlična alternativa grelni blazinici, ker se postopoma ohladi in ne bo zanetila požara, zato si lahko z njo pomagate pri spanju. (Moja ima tudi blazino iz flanele, zato imam več nadzora nad tem, koliko toplote je proti moji koži.)
- Tople, super mehke nogavice ali copati
- Zakaj so naše noge vedno hladne, razen kadar so prevroče? Ohraniti nekaj blizu, ko je mraz, je nujno.
- Ohlajanje
- Ko se pregrejete in potrebujete pomoč pri hlajenju, so hladilni izdelki nujni. Vendar jih ne morete ravno hladiti ob svojem gnezdu. Majhen električni ventilator je lahko v hipu odličen. Morda boste želeli razmisliti tudi o baterijskem ventilatorju, pritrjenem na majhno stekleničko za vodo - lahko se zarošite, kar pomaga, da se gibljivi zrak ohladi.
- Temna čokolada
- Morda se sliši nenavadno, toda temna čokolada lahko poveča raven serotonina, kar pomeni, da se lahko počutite bolj budne in budne ter dvignete razpoloženje. Če želite doseči polni učinek, dobite res temne snovi - kot je 85% kakav.
- Losjon
- Suha, srbeča koža poslabša moj FMS in vsakič, ko se praskam, lahko na predelu povzroči veliko bolečin. Če ima losjon pomirjujoč vonj, lahko pomaga pri sprostitvi. (Vendar bodite previdni pri dišečih izdelkih - mnogi smo nanje občutljivi.)
- Ščipalke za nohte
- Morda se sliši nenavadno, vendar so me že večkrat zbujali predolgi nohti na nogah, ki so se praskali po rjuhi ali odeji. Mogoče je tudi tabla!
- Odeje, blazine in posteljnina
- Bolj kot sedite, bolj pomembno je, da imate udoben prostor, ki je v trenutku pripravljen za vas. Tudi poleti imam v svoji družinski sobi prijetno razkošno odejo in različne prijetne blazine. Tudi grobe rjuhe so kot spanje na brusnem papirju! Raje imam flanel ali majico ali veliko število niti. Pred nakupom začutite!