Vsebina
Tu so prisrčne novice: Ljudje z družinsko anamnezo srčnih bolezni, ki so imeli tudi pozitivne obete, so imeli za tretjino manj možnosti za srčni napad ali drug kardiovaskularni dogodek v petih do 25 letih kot tisti z bolj negativnimi obeti.
To je ugotovila strokovnjakinja Johns Hopkins Lisa R. Yanek, M.P.H., in njeni kolegi. Ugotovitev je bila ugotovljena tudi pri ljudeh z družinsko anamnezo, ki so imeli največ dejavnikov tveganja za koronarno arterijsko bolezen, in pri pozitivnih ljudeh iz splošne populacije je bilo za 13 odstotkov manj verjetnosti, da bi imeli srčni napad ali kakšen drug koronarni dogodek kot njihovi negativni kolegi.
Yanek in njena ekipa sta z uporabo anketnega orodja, ki ocenjuje človekovo radoživost, raven energije, stopnjo tesnobe in zadovoljstvo z zdravjem in splošnim življenjem, ugotavljala pozitivne in negativne poglede. Toda za oceno lastne pozitivnosti ne potrebujete ankete, pravi Yanek. "Mislim, da ljudje vedo, kako so."
Upanje in tvoje srce
Mehanizem povezave med zdravjem in pozitivnostjo ostaja nejasen, vendar raziskovalci sumijo, da so ljudje, ki so bolj pozitivni, morda bolje zaščiteni pred vnetnimi poškodbami stresa. Druga možnost je, da upanje in pozitivnost pomagata ljudem, da sprejemajo boljše zdravstvene in življenjske odločitve in se bolj osredotočajo na dolgoročne cilje. Študije tudi ugotavljajo, da lahko negativna čustva oslabijo imunski odziv.
Kaj je jasno pa je, da med "pozitivnostjo" in zdravjem vsekakor obstaja močna povezava. Dodatne študije so pokazale, da pozitiven odnos izboljšuje rezultate in zadovoljstvo z življenjem v različnih pogojih, vključno s travmatično poškodbo možganov, možgansko kapjo in možganskimi tumorji.
Lahko povečate svojo svetlo stran?
Čeprav je pozitivna osebnost nekaj, s čimer se rodimo, in ne nekaj, kar lahko sami po sebi spremenimo, pravi Yanek, vendar lahko z nekaj koraki izboljšate svoj pogled in zmanjšate tveganje za bolezni srca in ožilja.
Preprosto se bolj nasmehnite.
Študija univerze v Kansasu je pokazala, da nasmeh - tudi ponarejen nasmeh - zmanjša srčni utrip in krvni tlak v stresnih situacijah. Preizkusite torej nekaj minut terapije s humorjem v YouTubu, ko tepate z nogami, čakajoč v vrsti ali če pihate po službeni ali družinski situaciji. Med gledanjem najljubšega smešnega videoposnetka se težko ne nasmehnete.
Vadite preoblikovanje.
Namesto da bi na primer poudarjali prometni zastoj, cenite dejstvo, da si lahko privoščite avto in nekaj minut preživite ob poslušanju glasbe ali novic, in sprejmite, da s prometom ne morete storiti ničesar.
Zgradite odpornost.
Odpornost je sposobnost prilagajanja stresnim in / ali negativnim situacijam in izgubam. Strokovnjaki priporočajo te ključne načine, kako zgraditi svojega:
- Ohranite dobre odnose z družino in prijatelji.
- Sprejmite, da je sprememba del življenja.
- Ukrepajte v zvezi s težavami, ne pa samo upati, da izginejo, ali čakati, da se bodo rešili.
Definicije
Kardiovaskularna bolezen (car-dee-oh-vas-cue-ler): Težave s srcem ali ožiljem, ki jih pogosto povzročajo ateroskleroza - kopičenje maščob v stenah arterij - in visok krvni tlak, ki lahko oslabi ožilje, spodbudi aterosklerozo in arterije postanejo trde. Bolezni srčnih zaklopk, srčno popuščanje in srčni ritmi, ki jih ni mogoče utripati (imenovane aritmije), so tudi vrste kardiovaskularnih bolezni.
Imunski odziv: Kako vaš imunski sistem prepozna in se brani pred bakterijami, virusi, toksini in drugimi škodljivimi snovmi. Odziv lahko vključuje vse od kašljanja in kihanja do povečanja belih krvnih celic, ki napadajo tujke.